在天寒地凍的冬天，要怎麼注意養生呢，特別是當節氣小寒到來，我們要如何調養身體呢，為此，本篇介紹：【小寒】防寒保暖的注意事項。
方法/步驟1多運動，由於運動時產生的熱量是靜止時的幾倍，可以更好的抵制寒冷。
2合理飲食，調養脾胃，根據自身體質，進補食材，調養氣血。
3多按摩身體，疏通經絡，這樣有利於血夜迴圈，抵禦寒冷。
4記得注意手腳保暖，可以多泡腳，因為人的腳有很多筋脈，容易受到寒氣的侵襲。
5不要總是穿緊身衣物，因為過於緊身的衣物會導致血夜不迴圈，從而手腳冰冷，不利於保暖。
6適當曬太陽，南方可以選擇在室外曬太陽，北方可以選擇在室內，陽光照射的玻璃窗內曬太陽，大約20分鐘左右，可以起到補陽氣的作用。
霜降為什麼要吃柿子 霜降節氣吃柿子能防寒是真的嗎
霜降吃凍柿保暖禦寒
霜重柿紅季節，柿樹葉落光後，柿實累累，懸霜照採，如燈籠滿枝，是為展示，顯擺。柿子被簡文帝稱為'甘清玉露，味重金液'，但它需被其他果實薰染，才能解澀，相染過程是交易，易為變化，更重要。漢代金幣與柿餅形狀一致，此種金就稱'柿子金'，是交易工具。柿之於市的關係，大致如此。
很多地方流行著霜降時節吃紅柿子的習俗，認為這樣不但可以禦寒保暖，還能補筋骨。有些地方對此的解釋是：霜降這天吃杮子，可以防止冬天嘴唇裂開。有些地方則甚至有“霜降吃凍柿，不會流鼻涕”的說法。
柿子一般是在霜降前後完全成熟，此時的柿子皮薄、肉鮮、味美，營養價值高。假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半。
吃柿子，有什麼好處
柿子和梨一樣，入肺經，有潤肺生津，清熱止血，解酒化痰的功效。大家都知道，秋天萬物凋零，正是肺部容易受到侵犯的時節，同時，秋燥也讓人們上火、冒痘痘、發脾氣，這時候，清燥火、潤胃腸成為了食療養生的當務之急，因此，梨與柿子自然成為了首選。
除了順應秋季天候的功效以外，柿子中也含有大量的維生素和糖分，一個柿子能夠滿足一個人一天所需維生素C的一半。另外，柿子對於預防心血管硬化具有非常給力的效果，其功效遠大於號稱“每日一蘋果，醫生遠離我”的蘋果，堪稱是心臟的健康之友。
哪些人不宜食用柿子
柿子含單寧，易與鐵質結合，從而妨礙人體對食物中鐵質的吸收，所以貧血患者應少吃為好。服用鐵劑時不宜吃柿子。柿中鞣酸與鐵結合成沉澱，可引起胃腸不適， 甚至絞痛，同時影響鐵劑吸收。
糖尿病人勿食 ：柿子中因含10.8%的糖類，且大多是簡單的雙糖和單糖(蔗糖、果糖、葡萄糖即屬此類)，因此吃後很易被吸收，使血糖升高。對於糖尿病人而言，尤其是血糖控制不佳者更是有害的。
患有慢性胃炎、排空延緩、消化不良等胃動力功能低下者，胃大部切除術後，不宜食柿子。
北京時間12月7日5時57分迎來今年的“大雪”節氣。進入“大雪”節氣後，冷空氣活躍，天氣越來越冷，我國北方開始出現大幅度降溫降雪天氣。
大雪節氣的由來每年公曆12月7日左右，太陽到達黃經255度時，即為“大雪”節氣。
我國古代將“大雪”分為三候：“一候鵑鷗不鳴；二候虎始交；三候荔挺出。”這是說此時因天氣寒冷，寒號鳥不再鳴叫了；此時是陰氣最盛時期，正所謂盛極而衰，陽氣有所萌動，老虎開始有求偶行為；“荔挺”為蘭草的一種，也感到陽氣的萌動而抽出新芽。
《月令七十二候集解》說：“至此而雪盛也。”大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪節氣時更大了，並不指降雪量一定很大。大雪節氣是表示這一時期，降大雪的起始時間和雪量程度，它和小雪、雨水、穀雨等節氣一樣，都是直接反映降水的節氣。
大雪節氣的天氣大雪時節，東北、西北地區平均氣溫降至-10℃，黃河流域和華北地區氣溫穩定在0℃以下。但在南方，特別是廣州及珠三角一帶，卻依然草木蔥蘢，乾燥的感覺還是很明顯，與北方的氣候相差很大。
受冷空氣影響，大雪節氣常出現較大的降雪，並引起地面積雪。降雪的益處很多，特別是有利於緩解冬旱，凍死農田病蟲，有利於冬季旅遊的開展。但降雪路滑，化雪成冰，容易導致民航航班延誤、公路交通事故和車道擁堵；個別地區的暴雪封山、封路還會對牧區草原人畜安全造成威脅。
隨著氣溫的下降，江南等地常出現冰凍現象。俗話說“大雪冬至後，籃裝水不漏”，就是這個時節的一個真實寫照。
大雪節氣與大雪天氣節氣意義上的“大雪”與天氣預報中描述降雪量的“大雪”無必然聯絡。大雪節氣是一個氣候概念，它代表的是大雪節氣期間的氣候特徵。而天氣預報中的“大雪”是指降雪強度較大的雪。氣象學上規定：下雪時能見度很差，水平能見距離小於500米，地面積雪深度等於或大於5釐米，或24小時內降雪量達5.0～9.9毫米之間的降雪稱為大雪。
大雪結束之時，是冬至開始之日，是人們開始數著“九九”過隆冬的日子。對我國大多數地區而言，大雪是邁向隆冬季節的一個過渡期。