大的芒果一天吃個一兩個就夠了，小芒果的吃個兩三個。芒果中維生素A的含量高達3.8%，維生素A對眼睛有好處，所以，多吃芒果是可以明目的，芒果具有很高的藥用價值。特別是對於那些胃部不舒適、經常有口渴、嘔吐、暈船等這些症狀的朋友多吃芒果具有一定的幫助作用。
3個左右。芒果味甘酸、性涼，一天不能吃多，否則可能會加重體內的寒涼之氣，導致身體不適。芒果糖分較高，長期吃多了會增加糖分熱量攝入，可能會長胖。
芒果別名：庵羅果、檬果、蜜望子、香蓋等。芒果的糖類及維生素含量非常豐富，尤其維生素Ａ原含量佔水果之首位。
一個人一天吃一個椰子，吃椰子包括椰汁和椰子肉，椰汁和椰子肉中含有豐富的營養物質，一天吃一個椰子就能補充大量的營養。椰子多汁且有利尿效果，吃多了易加重腸胃負擔，易引起腹瀉；椰子肉中含有豐富的椰油和碳水化合物，吃多了易造成體內糖分過多、脂肪堆積，造成發胖。
作為很多人的早餐標配，雞蛋，從來都不缺關注的目光！堪稱食物界“網紅”！。但有不少關於雞蛋的問題，大家都搞錯了！
蛋白裡都是蛋白質？蛋黃裡都是脂肪？蛋白營養還是蛋黃營養？
蛋白與蛋黃到底哪個好？
其實，蛋白與蛋黃都是好東西。
蛋清（蛋白）
特點：蛋白質豐富，養分專注卻單一
成分：含8 ...
1、鵪鶉蛋是一種營養價值非常高的蛋，其營養含量遠高於雞蛋。通常，一天吃三個就足夠了，這樣就可以有效地吸收鵪鶉蛋中的蛋白質和維生素，為人體的新陳代謝提供能量。並且可以在體內增加鐵離子的含量，在一定程度上改善貧血引起的整體疲勞。但是，建議高血壓和高血脂患者不要吃太多，否則血壓可能會升高。 ...
1、獼猴桃一天吃一個即可，不需要吃太多，因為獼猴桃中的營養被人體所吸收的是有限的，所以即使多吃也起不到任何作用，而且獼猴桃比較酸，再吃完以後容易會酸到牙齒或者刺激到胃部得不償失。
2、獼猴桃是一種維生素c含量特別高的水果，被人們稱為水果之王，除了降血脂之外，還可以起到美白養顏的作用。 ...
1、每天吃1～2個雞蛋，就可以滿足營養需要。吃多了不會再吸收利用，而且其蛋白質分解代謝產物會增加肝臟的負擔。 多吃雞蛋還會造成體內營養素的不平衡，從而影響健康。雞蛋本身並不能供給人體所需的全部營養素，如不含碳水化合物、維生素C等。
2、老年人每天吃1～2個比較好。青年和中年人，從事腦力勞動或輕體力勞動 ...
1、一天吃兩個雞蛋其實沒問題，但是膽固醇較高的人就要注意點吃，另外蛋黃營養豐富，切不可丟棄。
2、我們要了解雞蛋的營養成分。一個50克左右的雞蛋，裡面的蛋白質約有7克，有6克脂肪， 82千卡熱量。雞蛋的氨基酸比例符合人體生理需要，很容易被吸收，其富含卵磷脂，能夠增強記憶力，除此之外，雞蛋還含有維生素A ...
1、枸杞一天吃三到五顆是最好的。
2、枸杞能夠清肝明目，滋養腎臟，對身體特別的好，但是也要注意一定要適量的吃，不要多吃，感冒之後舌苔厚膩不要吃，防止出現症狀加重的情況，平時也可以用枸杞泡水，對身體有很大的好處，平時要注意飲食，多吃蔬菜水果，保持心情愉快，適當進行鍛鍊，能夠增強體質。 ...
1、桂圓這種滋補性的水果一旦吃多容易上火，所以每天的量大概15顆左右即可；如果是吃幹桂圓，因為曬乾之後體積變得比較小，1粒幹桂圓約等於2-3粒桂圓，控制在10-20顆為好。
2、桂圓又稱龍眼，益智、營養豐富，肉質清甜、滋潤，有補血、益賢、健脾、養顏、安神之功效，是美味水果之一。 桂圓的營養成分非常多樣 ...