飲用水需要因人而異，一個人一天需要喝6-8杯，成年人每天需水2500ml左右，考慮到食物中的水分，建議在溫和氣候條件下，輕體力活動的成年人每天應至少喝水1200ml，如果體力活動量大，或者環境溫度高，那麼就要適當多喝水。
此外，喝少量的水，並將飲用時間分配到一天中的任何時間，每次約200毫升（1杯）。這樣，對於在辦公室工作的人或課堂上的學生，每小時左右喝一杯半杯水，然後在回家休息時喝一兩杯。
飲用水需要因人而異，一個人一天需要喝6-8杯，成年人每天需水2500ml左右，考慮到食物中的水分，建議在溫和氣候條件下，輕體力活動的成年人每天應至少喝水1200ml，如果體力活動量大，或者環境溫度高，那麼就要適當多喝水。
此外，喝少量的水，並將飲用時間分配到一天中的任何時間，每次約200毫升（1杯）。這樣，對於在辦公室工作的人或課堂上的學生，每小時左右喝一杯半杯水，然後在回家休息時喝一兩杯。
科學的喝水：每天至少1500毫升，大約是6至8杯，每次喝200毫升，具體的量要視自身情況而定。
喝水的好處：
喝水無論是對於健康人還是病人來說都非常重要，不僅可以促進毒性代謝物的排洩，還能減輕上呼吸道區域性症狀，多喝水可以很好地緩解咽喉疼痛等症狀，而且充足的補液會讓人身體、精神都會好起來，人體中的物質75%是水，當人體失水量達體重的2%時才會感到口渴，也就是說當感到口渴時，身體已經處於慢性缺水狀態，因此應有規律地喝水，規律性的喝水還有一個量的問題，每次喝水過多或過少都不好，只有70%的水分被人體吸收，一次喝太多也會增加腸胃負擔，正確的方法應該是每次喝200至250毫升，這樣可令身體真正吸收利用。
吃3～5枚最好。李子性寒，多食會使人生痰，甚至發虛熱，讓胃腸劇烈蠕動等，脾胃虛弱和腸胃消化不良者應少吃。
李子樹下埋死人。目前，經向多位專家請教，雖未找到李子致人死的確鑿理論，但有教授指出，由於李子性溫，過食可引起腦漲虛熱，如心煩發熱、潮熱多汗等症狀。尤其食李子切記不可與雀肉、蜂蜜同食，反之則可損人五臟，嚴重者同樣可致人死亡。由此可見，民間這一說法不無道理。有關專家解釋說，民諺中有些誇張的成分，但食用過量的李子確實會對健康產生不良影響。李子吃多了會生痰、助溼，其所含的有機酸與食物中蛋白質結合形成凝固物，沉澱於腸道內，會引起嘔吐、腹痛、腹瀉和消化不良，因此脾胃虛弱的人應該少吃李子，一天最多吃五六個。杏有生津止渴、清熱解毒的作用，但由於其兼有潤腸通便的功效，所以吃多了也可能造成腹痛、腹瀉，因此成人每天吃杏最好不超過10個。雖說桃養人，具有清熱降火、養血生津的功效，對動脈硬化、心臟病患者有好處，但桃也不是吃得越多越好，一般每天吃3個左右為好。由於老年人和小孩的消化功能較差，吃過多的桃會有胃脘脹痛等不適感。