一個星期內快速減胸的方法有什麼

　　首先，深呼吸。每日清晨或夜晚做數次深呼吸，可使胸部得到充分發育。按摩減胸法，對胸部配合精油來回按摩，一星期就有效果。做好胸部健美。主要是加強胸部的肌肉鍛鍊，如適當多做些擴胸運動或俯臥撐、擴胸健美操等。

　　其次，針灸減肥是透過穴位刺激，抑制食慾，達到控制飲食、減輕體重的目的，針灸過程中效果很好，但是需要在停止針灸後繼續保持控制飲食的良好習慣，才不會反彈，如果停止後繼續暴飲暴食，體重就會反彈回去，體重下降了，胸部也會減小的。

　　最後，想要快速減胸的話是可以選擇用一些保鮮膜包住自己的胸部，這樣可以使自己的胸部大量的排出脂肪和汗水，就可以達到減胸的效果了。

　　目前隆胸主要有兩種方法，一種是矽膠假體隆胸，一種是自體脂肪注射豐胸，矽膠假體無毒無致癌性，是目前比較安全的隆胸材料，目前主要是採用腋下切口或者乳暈切口，根據患者的身高體重等選擇合適的假體植入胸大肌後間隙或者乳腺後間隙或者是雙平面隆胸，自體脂肪注射豐胸比較適合乳房有一定的基礎條件，身體不能太瘦的患者，因為自體脂肪有一定的吸收率，一般需要注射兩次左右可以達到滿意的效果。

　　1、慢跑：跑步無意是可以瘦全身的，但是像胸和肚子這樣容易堆積贅肉的地方，透過有氧慢跑可以減去脂肪，但是每次跑步至少要在40分鐘左右，每週不少於4次。

　　2、俯臥撐：俯臥撐是鍛鍊手臂，胸肌的動作，每天做50個俯臥撐，可以有效鍛鍊到胸大肌。

　　3、深蹲：深蹲可以鍛鍊到身體上大部分的肌肉，並起到減脂的作用，每天做200個深蹲，一個月下來，就可以看到效果。

　　4、拳擊：每天戴上拳擊手套進行訓練，透過連續的擊打沙包，可以有效鍛鍊到胸肌，每天至少30分鐘。

　　5、控制飲食：這條很重要，如果飲食沒有控制好就不容易減下來，所以，每天控制主食的量，多吃蔬菜，以清淡為主，透過以上方法，只要堅持，就會瘦下來的。