一個核桃的熱量是多少大卡

　　一個核桃的熱量是40大卡，每100克可食用的部分的熱量是627大卡。核桃是一種高纖維、高脂肪、高熱量，另外碳水化合物和蛋白質含量也較高的食物。核桃仁含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15-20克，脂肪較多，碳水化合物10克，並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素，可以滋養腦細胞，增強腦功能；防止動脈硬化，降低膽固醇的作用。

　　一個核桃的熱量（可食部分6.0克）含有熱量40大卡，需要散步27.6分鐘消耗完。每100克該食物含有：脂肪58.80克；核黃素0.14克；鈉6.40克；鋅2.17克；磷294.00克；蛋白質14.90克；鐵2.70克。

　　核桃屬於高纖維、高脂肪、高熱量，另外碳水化合物和蛋白質含量也較高，減肥時可少量食用。

　　一個核桃的熱量大概在60卡左右，屬於一種高熱量的食物，如果平常吃的過多，很容易導致發胖，一般一天吃3到5顆就可以。

　　核桃，又稱胡桃、羌桃，是胡桃科植物。與扁桃、腰果、榛子並稱為世界著名的"四大幹果"。核桃仁含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克，並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。對人體有益。是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。