一個白饅頭的熱量是223大卡（100克）。含有酵母，酵母分為鮮酵母，乾酵母兩種，是一種可食用的營養豐富的單細胞微生物。營養學上把它叫做“取之不盡的營養源”。除了蛋白質、碳水化合物、脂類以外。酵母還富含多種維生素、礦物質和酶類。
白饅頭，熱量約有236千卡，大米與麵粉（小麥粉），它們的熱量，其實相差無幾，差不多都是345千卡/100克生重。
因為它們的澱粉含量接近，含水量的差別也不超過10%。可是，一旦生米煮成了熟飯、麵粉做成了麵食，就大不一樣了。饅頭的含水量只有44%，1個不起眼的小饅頭，其實有近50克的麵粉，差不多半碗米飯的熱量。
米飯、麵條吸水多，體積份量就更大一些；而饅頭吸水較少、個頭也就小一些。營養師平常要是說“二兩米飯”、“二兩饅頭”，說的都是100克生重大米煮的飯、100克生重麵粉做的饅頭，熱量其實差不多。
1個100克的北方小饅頭,約有236千卡。和大米與麵粉(小麥粉)它們的熱量,其實相差無幾。這是因為它們的澱粉含量接近，含水量的差別也不超過10%。可是，一旦生米煮成了熟飯、麵粉做成了麵食，就大不一樣了。饅頭的含水量只有44%，1個不起眼的小饅頭，其實有近50克的麵粉，差不多半碗米飯的熱量。
1根小黃瓜（130克左右）的熱量大概為18大卡，1根大黃瓜（200克左右）的熱量大概為28大卡。每100克黃瓜的熱量為15大卡，1塊黃瓜（10克左右）的熱量為1大卡。黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但為了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根， ...
番石榴每100克含有41大卡的熱量，碳水化合物14.2克，脂肪0.4克，蛋白質1.1克，維生素68毫克，纖維素5.9克、鈣13毫克，鉀235毫克。一個番石榴可食用部分大概為243克，含熱量99大卡，需散步68.3分鐘才能消耗完。
每100克番石榴的熱量為41大卡，每100克蘋果的熱量為52大卡，每10 ...
一個粽子的熱量是150大卡左右。粽的主要材料是糯米、餡料和箬葉（或柊葉）等。由於各地飲食習慣不同，粽子形成了南北風味；從口味上分，粽子有鹹粽和甜粽兩大類。
粽子歷史：據記載，早在春秋時期，用菰葉（茭白葉）包黍米成牛角狀，稱角黍；用竹筒裝米密封烤熟，稱筒粽。粽屬於籺的一種，籺是人們在逢年過節時用來拜神祭 ...
一個橘子的重量大概在30克左右，含有的熱量在十五大卡上下。屬於一種低熱量的水果。每天吃一些橘子，可以有效的吸收桔子中的維生素c，橘子中的纖維素含量也比較豐富。
1個橘子(可食部分142.0克)含有熱量61大卡，需要散步42.1分鐘消耗完。
每100克該食物含有：脂肪0.10克、核黃素0.03克、鈉 ...
一個高粱饅頭的熱量大約是500卡路里左右。
高粱饅頭的主要成分是高粱面和白麵粉，其中高梁面，能做成花樣繁多的食品，近年已成為迎賓待客的飯食。
不過高粱面蛋白質以醇溶性蛋白質為多，色氨酸、賴氨酸等人體必需的氨基酸少，人體不易汲取，如將其與其他糧食混合食用，則可提高營養價值。 ...
在一百克做好的澱粉之中，熱量是兩百二十大卡。而現在通常出售的饅頭，一個重量只有五十克左右。也就是說，一個饅頭的熱量是在一百一十大卡左右。意味著只吃一個饅頭，所產生的熱量是人們一天正常活動所需熱量的十分之一不到。
在通常情況下，南方的饅頭會小一些，一個只有五十克左右，有些會在一百克左右。而北方，如我國的 ...
一個核桃的熱量是40大卡，每100克可食用的部分的熱量是627大卡。核桃是一種高纖維、高脂肪、高熱量，另外碳水化合物和蛋白質含量也較高的食物。核桃仁含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15-20克，脂肪較多，碳水化合物10克，並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素， ...