一公斤體重需要1g蛋白質，練健身健美的在1.5到2g蛋白質。假如你是健身的，練得很辛苦，每天練習的目標肌肉都能練到發脹，第二天還覺得痠痛，那你就需要每千克體重攝入1.5-2g蛋白質。訓練間的休息日不用減少蛋白質攝入。蛋白粉運動後半小時之內服用效果最好，有條件的話每天食用三到五個雞蛋，蛋黃吃1到2個。
國際上一般認為健康成年人每天每公斤體重需要0.8克的蛋白質，來滿足人體的身體平衡。
蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分。機體所有重要的組成部分都需要有蛋白質的參與。一般說，蛋白質約佔人體全部質量的18%，最重要的還是其與生命現象有關。
國際上一般認為健康成年人每天每公斤體重需要0.8克的蛋白質。我國則推薦為1.0克，這是由於我國人民膳食中的蛋白質來源多為植物性蛋白，其營養價值略低於動物性蛋白的緣故。
一公斤肌肉需要補充2-2、5g蛋白質，人體的肌肉增長是離不開蛋白質的，肌肉主要由肌肉組織構成，肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。
人體肌肉約639塊。約由60億條肌纖維組成，其中最長的肌纖維達60釐米，最短的僅有1毫米左右。大塊肌肉約有兩千克重，小塊的肌肉僅有幾克。一般人的肌肉佔體重 ...
一般人每公斤體重只需要攝入0.8-1.0克蛋白質即可。蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分，機體所有重要的組成部分都需要有蛋白質的參與，一般說，蛋白質約佔人體全部質量的18%，最重要的還是其與生命現象有關。
蛋白質是生命的物質基礎，是有機大分子，是構成細胞的基本有機物，是生命活動的主要承擔者。
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水氣化會吸熱，但吸收多少熱量，還需要知道液體初始溫度和蒸發後水蒸氣的溫度，才能定量計算水蒸發需要吸收的熱量，在相關手冊中有水氣化吸熱的數值表。
舉例說明：1克水蒸發，如在100度時，需要2257焦耳；在150度時，2108焦耳；在200度時約1940焦耳。溫度越高，數值越小。這個數值沒有規律。 ...
一公斤需要攝入0.8-1.0克蛋白質，正常人每天攝入的蛋白質的量，中國營養學會推薦是每天每公斤體重0.8-1.0克，對於60千克體重的人，每天攝入的蛋白質的量大概是60千克乘以1.0克，每天每公斤體重就是要攝入60克的蛋白質。如果吃飯，基本上能夠吃一個雞蛋50克，提供大約6克左右的蛋白質，一斤牛奶500m ...
減肥一公斤需要消耗7700大卡的熱量，一定要有最基本的熱量攝入以維持身體所需。
每日減少500卡路里，則需14天才能減少1公斤；若每日減少1000卡路里，則需7天才能減少1公斤的體重。 ...
瘦一公斤大概需要消耗7700卡路里的熱量，因為每克脂肪會產生9大卡的熱量。
減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。 ...
如果正常來算，一個人要補充的蛋白質量是一公斤體重一天1到1.5g，一天一公斤體重不超過2g。營養平衡，身體才會健康。過多的補充蛋白質對健康也是有不良影響的。膳食要多樣化，不要偏食。要適當的活動鍛鍊身體。 ...