一包海苔的熱量是多少

　　海苔熱量：177大卡/100g100g所含熱量需要健美操52.8分鐘消耗完。

　　海苔:紫菜烤熟之後質地脆嫩，入口即化，特別是經過調味處理之後，添加了油脂、鹽和其他調料，就搖身變成了特別美味的"海苔"了。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，還有不少維生素A和維生素E，以及少量的維生素C。海苔中含有15%左右的礦物質，其中有維持正常生理功能所必需的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸鹼平衡，有利於兒童的生長髮育，對老年人延緩衰老也有幫助。

　　芝麻夾心海苔熱量不高，海苔大概是每100千克177大卡，每次少量的食用不會攝入太多的熱量，裡面含有的礦物質，能夠迅速補充人體所需的能量，是減肥人的首選。

　　海苔是透過紫菜烤熟之後食用的，是一種高纖維的食物，同時海苔中含有大量的礦物質和維生素可以很好的補充人體所需的營養物質，孩子吃海苔有利於骨骼的生長髮育，海苔中含碘比較豐富，缺碘的人可以適量的使用一些海苔。

　　高。海苔的特點是屬於高碳水化合物、高蛋白質、高維生素C、高鈣、高鈉以及高鉀，所以儘管它的營養豐富，但是熱量也較高，海苔的熱量大約在177卡每100克，它的營養成分還包括：碳水化合物50.4克，脂肪4.8克，蛋白質29.4克，纖維素46.4克。

　　海苔最佳日攝取量：最好不超過50克，飯前食用。因為海苔的熱量較高，多吃會導致熱量超標，導致發胖，而每天不超過50克的話，其熱量僅相當於一根香蕉的熱含量，所以不會導致發胖。海苔的鹽分和味精含量非常高，長期吃太多會影響身體健康。