一天一片維生素c可以嗎

　　一天一片維生素c是在短期是可以的，不能長期服用。短期服用可以增強免疫力，長期服用會產生副作用。長期服用，特別是過量服用維生素c可出現副作用：增強機體免疫力的同時，也為病毒的生長提供了養料，得不償失。尿酸鹽可在尿道中形成結石，從而出現尿酸鹽結石。可使皮膚髮紅，胃腸道蠕動增加而引起腹部絞痛、腹瀉。會出現尿頻。影響骨骼的發育。服用大量的維生素c還降低了一些婦女兒童的生育能力，並影響胎兒發育，甚至導致先天性的壞血病。要注意，維生素c在一定程度上可以美白，但只是特殊群體。不能過量。

　　最佳的補充維生素c的方法還是透過合理的飲食進行補充，可以服用維生素含量高的水果，比如檸檬、草莓、西紅柿等。長期服用維生素C，可能會導致出現身體結石疾病以及導致出現藥物撤退性的壞血病的發生。

　　吃3個橘子頂一片維生素C。就能滿足一個人一天的維生素C的需求。每100克早橘果肉含有能量57千卡、蛋白質1.2克、胡蘿蔔素5140微克，維生素C含量為25毫克。

　　橘子的種類很多，形狀、顏色、上市日期略有不同，但挑起來，方法卻差不多。

　　一看：大小和顏色。橘子個頭以中等為最佳，太大的皮厚、甜度差，小的又可能生長得不夠好，口感較差。多數橘子的外皮顏色是從綠色，慢慢過渡到黃色，最後是橙黃或橙紅色，所以顏色越紅，通常熟得越好，味道越甜。不過，要注意的是，貢柑在成熟前採摘，果皮是青綠色的，但味道也不酸，但是紅色的會更甜。另外，看看橘子蒂上的葉子，葉子越新鮮，也說明橘子越好。

　　二摸：光滑程度。甜酸適中的橘子大都表皮光滑，且上面的油胞點比較細密。

　　三捏：測試彈性。皮薄肉厚水分多的橘子都會有很好的彈性，用手捏下去，感覺果肉結實但不硬，一鬆手，就能立刻彈回原狀。