一天吃2500卡會胖嗎

　　體重在50公斤及以下一天吃2500大卡會長胖，體重在50公斤以上一天吃2500大卡不會長胖。一個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35大卡的熱量。一個50公斤的人，每天吃進1500大卡至2000大卡，體重就會維持現狀。如每天多吃了二百伍十大卡而維持一個月，就會長肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而維持一個月，則可減肥一公斤。

　　1、只要是正常合理的控制飲食，那麼一天一個月餅也是不會導致人體發胖的，不需要太過於擔心，但要是在一天一個月餅的前提下，還攝入其他高熱量的食物，當人體來不及將其吸收和消化的時候，那麼具有可能會導致人體出現發胖的情況，所以一天一個月餅一般是不會發胖，但要是暴飲暴食就有可能會出現發胖的情況。

　　2、雖說適量食用月餅不會導致人體發胖，但對於正在減肥的人群來說，月餅算是一種熱量比較高的食物，其中含有大量的蛋白質、糖分、維生素等成分物質，是不利於人體減肥的，減肥中的人群飲食應該保持清淡，然後適當的進行運動才行。

　　青棗的糖分是有些高的，所以青棗不要吃得太多，以免有長胖的風險。那麼青棗可以在空腹的狀態下食用嗎？青棗一天吃多少是比較合適的呢？

　　青棗能不能空腹吃

　　不建議空腹吃青棗。青棗口感脆甜，性平，營養豐富，有“熱帶小蘋果”、“維生素丸”等美譽，可以增強抵抗力、保護肝臟、鎮靜安神等。但青棗的含糖量比較高，空腹食用容易引起血糖驟然升高，誘導糖尿病，還會刺激胃粘膜，誘發腸胃問題等。因此，不建議空腹吃青棗。所以為了自身的健康，大家在吃青棗的時候一定要注意了，切不可空腹食用。

　　青棗一天吃多少為宜

　　5-10個。青棗的味道脆甜，營養價值也很高，在新鮮青棗中含有維生素、蛋白質、鈣、磷等礦物質，有“維生素丸”的說法，根據《中國居民膳食指南》建議，每人每天要攝入200-350克新鮮水果，按照此劑量，一天吃5顆左右是比較恰當的，最多不宜超過10顆。

　　青棗怎麼吃

　　直接吃最佳。青棗的個頭不是很大，而且結構緊密，一般都是清洗乾淨後直接食用，擔心清水洗不乾淨的話可以用淡鹽水或者小蘇打水浸泡後清洗，然後用清水漂洗乾淨即可，另外青棗外皮薄，不用去皮，連皮吃是最佳的。

　　青棗一次吃20個會胖嗎

　　偶爾一次吃20個不會胖。青棗雖然糖分高，吃多容易長胖，但這個量是一個長期多吃的過程，如果只是偶爾因此多吃幾個青棗並不會突然長胖，但若長期這樣吃，而且每天還吃其他的高熱量食物，自身攝入熱量遠超出需求熱量時，持續吃1個月左右，人就會明顯的發胖，不過吃青棗比吃蛋糕、巧克力、油炸食物發胖來的慢一些，畢竟水果水分多，相對熱量要低一些。