一天深蹲多少個合適

　　進行深蹲動作，有利於鍛鍊下肢的肌肉，同時也有利於提高心肺的功能。通常情況下剛開始進行深蹲練習，一天做30個左右就可以的。

　　如果長時間的練習，沒有異常疼痛等情況的發生，可以適當的增加深蹲的個數，可以達到每天100個左右。但是如果深蹲後出現肌肉痠痛感的情況，就要適當的減少深蹲的數量。深蹲的動作一定要標準，這樣才能夠達到比較好的療效。

　　1、鵪鶉蛋是一種營養價值非常高的蛋，其營養含量遠高於雞蛋。通常，一天吃三個就足夠了，這樣就可以有效地吸收鵪鶉蛋中的蛋白質和維生素，為人體的新陳代謝提供能量。並且可以在體內增加鐵離子的含量，在一定程度上改善貧血引起的整體疲勞。但是，建議高血壓和高血脂患者不要吃太多，否則血壓可能會升高。

　　1、桂圓這種滋補性的水果一旦吃多容易上火，所以每天的量大概15顆左右即可；如果是吃幹桂圓，因為曬乾之後體積變得比較小，1粒幹桂圓約等於2-3粒桂圓，控制在10-20顆為好。

　　2、桂圓又稱龍眼，益智、營養豐富，肉質清甜、滋潤，有補血、益賢、健脾、養顏、安神之功效，是美味水果之一。 桂圓的營養成分非常多樣，每100克果肉中，含有豐富的糖類、酸類、維生素A和B以及蛋白質，此外還有30毫克鈣。