你每天所需要的熱量為1600大卡(沒有運動的狀況下)，消耗1斤的脂肪需要消耗3850大卡的熱量，也就是說你在不運動的條件下，不吃任何含有卡路里的食物1.5天可以減掉1斤的脂肪。
一斤需要消耗4500卡路里，減肥等於減脂肪，按每克脂肪消耗大約產生9個大卡的熱量，所以減少1斤也就是500克的脂肪，就必須消耗4500大卡的熱量。
一般來說，男性一天量所需量約為1600大卡，女性則約為1200大卡。若每日減少1000卡路里的攝入，則需9天才能減少1公斤的體重。所以要想減肥必須在保證每日正常需求的情況下，循序漸進。
通常狀況下，0.5克脂肪含4.5千卡的熱量，想要瘦一斤的脂肪就必須消耗4500卡的熱量，若每天透過運動要消耗500卡路里，一個月就能減5-10斤的體重。每個人都不一樣，需要依據每個人的身體基數和最初的體重量，來進行科學的計算。因為每個人每天都會有代謝，男生1天需要1600大卡，女生則需要1200大卡，所以每天一定要有最基本的熱量攝入來維持身體的需要。
有資料表明，想減掉一斤脂肪，一般人需要消耗3500大卡左右的熱量。所以，也意味著，一般人只要攝入3500大卡的熱量就會妥妥的長胖一斤。
人體消耗熱量 = 人體基礎代謝需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量
在人體的消耗熱量中，最主要的是人體基礎代謝，人體基礎代謝在一定的 ...
瘦一斤要消耗3889卡路里。卡路里（Calorie），簡稱卡，縮寫為cal，由英文音譯而來。其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是能量單位。 ...
525卡路里。一斤等於500克，每100克冬棗的熱量為105大卡，因此一斤冬棗的約有525卡路里的熱量。吃下一斤冬棗之後需要進行跳繩、慢跑、游泳之類的有氧運動1小時以上才能夠消耗掉。
拓展資料：冬棗（亦稱雁來紅、蘋果棗、冰糖棗、廟上冬棗、沾化冬棗）是魯北地區的一個優質晚熟鮮食品種。冬棗屬於鼠李科，棗屬 ...
減一斤需要消耗3000卡，100毫升可口可樂的熱量為180千焦，100克蘋果的熱量為218千焦，100克米飯的熱量為485千焦。330毫升的可口可樂，以一個70公斤體重的人為例，消耗一罐330毫升可口可樂的熱量。 ...
一斤牛肉（瘦）產生500千卡左右的熱量。
不同種類、不同部位、不同肥瘦的肉產生的卡路里不同。一斤豬肉（肥瘦相間）平均可以產生2000千卡的熱量，瘦的豬肉，如豬裡脊肉大概產生750千卡的熱量，而豬肥肉至多可產生4000千卡的熱量。
一斤牛肉（瘦）產生500千卡左右的熱量。羊肉產生的熱量介於豬肉和牛肉 ...
一斤肉含有4080卡路里，肉類含存豐富的蛋白質、脂肪和B族維生素、礦物質，是人類的重要食品。含大量脂肪的100克肥豬肉，可提供830千卡的熱量。脂肪肉中的脂肪，可供給人體熱量和必需的脂肪酸。 ...
一斤脂肪大概7500到8000卡路里，脂肪是由甘油和脂肪酸組成的甘油三酯，其中甘油的分子比較簡單，而脂肪酸的種類和長短卻不相同。因此脂肪的性質和特點主要取決於脂肪酸，不同食物中的脂肪所含有的脂肪酸種類和含量不一樣。自然界有40多種脂肪酸，因此可形成多種脂肪酸甘油三酯；脂肪酸一般由4個到24個碳原子組成。
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