一根玉米熱量多少大卡

　　1根新鮮小玉米(160克，可食部分74克)，熱量78大卡。每100克玉米能提供近300毫克的鈣，幾乎與乳品中所含的鈣差不多。豐富的鈣可起到降血壓的功效。

　　玉米中的谷胱甘肽是近年來發現的一種長壽因子，它在硒的參與下，可生成谷胱甘肽氧化酶，這是一種抗老防衰、延緩衰老的成分。

　　玉米中天然的維生素E則有促進細胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病的功能，還能減輕動脈硬化和腦功能衰退。

　　一根玉米熱量78千焦，玉米是禾本科玉蜀黍屬一年生草本植物。別名：玉蜀黍、棒子、包穀、包米、包粟、玉茭、苞米、珍珠米、苞蘆、大蘆粟，東北遼寧話稱珍珠粒，潮州話稱薏米仁，粵語稱為粟米，閩南語稱作番麥。玉米味道香甜，可做各式菜餚，如玉米烙、玉米汁等，它也是工業酒精和燒酒的主要原料。

　　一根玉米熱量可食用部分為112大卡。每100克玉米含熱量112卡，碳水化合物19.02克，脂肪1.18克，蛋白質3.22克，纖維素2.7克。

　　玉米含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，還可以幫助人體進行消化和吸收，特別適合減肥的朋友食用。膳食纖維還能夠增加人體的飽腹感，攝入玉米後還可以減少對其他食物的攝入，從而對減肥起到積極有效的作用。若是處於減肥階段的朋友，想達到減肥的目的，最好的方法就是把玉米清水煮制，這樣不會增加太多其他熱量，從而不利於起到減肥功效。