一根糯玉米大概300克。糯玉米吃起來的口感是香糯甜軟，它還含有大量的硒元素，對人體的心腦血管有防老化的作用，還能促進青少年的智力發展。糯玉米中含有的維生素E還可以促進人體細胞分裂，達到延緩衰老的功效。一根糯玉米大概300克。糯玉米吃起來的口感是香糯甜軟，它還含有大量的硒元素，對人體的心腦血管有防老化的作用，還能促進青少年的智力發展。
一根糯玉米大概300克。糯玉米吃起來的口感是香糯甜軟，它還含有大量的硒元素，對人體的心腦血管有防老化的作用，還能促進青少年的智力發展。糯玉米中含有的維生素E還可以促進人體細胞分裂，達到延緩衰老的功效。一根糯玉米大概300克。糯玉米吃起來的口感是香糯甜軟，它還含有大量的硒元素，對人體的心腦血管有防老化的作用，還能促進青少年的智力發展。
一根糯玉米的熱量是150大卡，吃完後若想完全消耗掉這部分熱量，必須跑步2.3公里以上才可以。即使如此，它的熱量和其他主食相比還是低的，再算上玉米對人體的益處，多吃一些玉米是極好的。
糯玉米屬於玉米中的一種，水煮糯玉米的熱量並不高，一根水煮嫩玉米的重量大概在200克左右，含有熱量150大卡上下。攝入人體之後並不會導致肥胖，而且可以有利於吸收糯玉米之中豐富的粘蛋白和膳食纖維，不但可以促進食慾，而且可以加速身體內廢物的排出，可以起到降低血壓、降低血脂的作用，其中的維生素a還比較豐富，能夠改善視疲勞，對於失眠多夢有治療作用。
以上玉米沒有特別大的差距，只在營養成分上有些許不同。
與普通玉米相比，糯玉米蛋白質含量較高，在百分之十以上，並富含多種維生素，如維生素A、維生素B1等。糯玉米的澱粉分子量比普通玉米要小十幾倍，更易被人體吸收和消化，有資料顯示，糯玉米的消化率比普通玉米高百分之二十。所以，消化功能不好的人可多吃糯玉米。
但糯玉米營養雖好，並不適合所有人，如糖尿病患者。對糖尿病人來說，玉米是理想食物之一。但糯玉米和甜玉米不能食用。甜玉米富含水溶性多糖，含糖量達到了百分之八，加強甜玉米的含糖量更高，且其中大部分是蔗糖、葡萄糖，極易引起血糖升高。
紫玉米原產於秘魯，含有大量的花青素，含有較高的營養成分，但因為澱粉含量高的緣故，同樣不建議糖尿病患者食用。