一次煮三個雞蛋要煮多長時間

　　煮三個雞蛋需等水開後再煮3分鐘或5分鐘即可。

　　煮3分鐘的雞蛋蛋清熟而軟嫩，蛋黃剛剛熟，略溏。煮5分鐘的雞蛋蛋清熟嫩，蛋黃熟而不硬。

　　不同煮沸時間的雞蛋，在人體內消化時間是有差異的。煮3分鐘的雞蛋是微熟，最容易消化，在人體消化時間約1小時30分鐘；煮5分鐘的雞蛋是半熟，在人體內消化時間約2小時。煮沸時間過長的雞蛋，在人體內的消化時間相對來說比較長一些。營養最豐富的是煮5分鐘的雞蛋，這種雞蛋不僅軟嫩、蛋香味濃，而且有益人體營養吸收。

　　一天吃三個雞蛋對身體有害。正常人每天吃1到２個雞蛋即可滿足生理需求，一天吃三個雞蛋可能導致營養過剩。因為雞蛋中含有大量的膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，從而影響身體健康。

　　雞蛋中富含豐富的營養物質，含有優質蛋白質。但要注意吃的時候不能進食過多。對於孕婦、乳母、生長髮育旺盛的青少年或者勞動量較大的人群，影響就不太大，因為這些人群所需的能量多，消耗量也大，能把這部分的能量消耗掉；但對於老年人、活動量較少的人來說，如果長期每天吃好幾個雞蛋，本來每天所需的能量已經較少，假如再加上本身脂肪高，那就更消耗不了這部分的能量，造成腸胃負擔，最終會造成機體負荷大。

　　據分析，每百克雞蛋含蛋白質１2.８克，其中含有人體必需的８種氨基酸，並與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達９８％。每百克雞蛋含脂肪１１～１５克，主要集中在蛋黃裡，也極易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素Ａ、維生素Ｄ及Ｂ族維生素。這些成分對增進神經系統的功能大有裨益，因此，雞蛋又是較好的健腦食品。

　　1、雞蛋是非常營養的一種食物，但是一天吃兩個雞蛋就足夠補充身體所需要的能量，不要吃的太多，吃太多也不容易消化。

　　2、另外，在其他的飲食上也要注意合理的搭配才行，比如可以多吃一些新鮮的蔬菜，像芹菜，胡蘿蔔這一類的蔬菜都是非常不錯的。飲食上一定要注意營養均衡，這樣才不會導致人體出現發胖的情況。