百米賽跑是田徑專案的一種，是體育運動中最古老的運動，也是奧林匹克運動的基石，最能體現奧林匹克"更快、更高、更強"的座右銘。短跑專案是屬於極限強度工作專案。生理學、生物化學的理論認為極限強度工作屬於由無氧代謝方式供給能量。短跑技術要求人的軀幹稍前傾，但不能低頭彎腰。兩臂應彎曲在體側做前後擺動。由此可見，短跑技術要求特別高，是一項要求全身配合，反應快，靈活性高，強度大的激烈運動專案。
百米賽跑是田徑專案的一種，是體育運動中最古老的運動，也是奧林匹克運動的基石，最能體現奧林匹克"更快、更高、更強"的座右銘。短跑專案是屬於極限強度工作專案。生理學、生物化學的理論認為極限強度工作屬於由無氧代謝方式供給能量。短跑技術要求人的軀幹稍前傾，但不能低頭彎腰。兩臂應彎曲在體側做前後擺動。由此可見，短跑技術要求特別高，是一項要求全身配合，反應快，靈活性高，強度大的激烈運動專案。
跑步要點有：
跑步前熱身多做小步跑、高抬腿 、跨步跳、車輪跑等動作練習；起跑時候要注意蹲踞式的姿勢，有力腿在前 雙眼目視前方，注意心態；發令槍響起之後立即衝出身體與地面成60角衝出去5至8米之後身體慢慢抬起跑的全過程要注意自然放鬆以及各部分動作的的銜接。再一個提高動作質量,跑直線。
1、賽前熱身
百米賽跑短暫即逝，賽前人體需要保持身體熱量以及一定的興奮程度。因此賽前的熱身是必須要進行的。首先可以採取慢跑使身體微微出汗，之後做一些拉伸動作如：體前屈、壓腿、踢腿等，然後進行3—5組的加速跑，讓自己能夠更快進入狀態，熱身的時候注意不要浪費太多的體力，以免在比賽中力不從心。
2、克服緊張
賽前的心跳加速、心理緊張是正常的反應。如何將壓力變成動力呢？上跑道的時候，我們可以做幾個縱身跳，拍拍自己的大腿，讓肌肉興奮起來。或者可以大吼一聲，可以增加自己的信心，不再那麼緊張，甚至可以給對手一種威懾力。
3、起跑技巧
一完美的起跑可以讓自己把握良好的節奏，對提高成績是起決定性作用的。首先腳上起跑器，一般左腳在前，右腳在後。雙手撐在起跑線後方，身體重心壓在兩支手臂上面，精神保持高度集中。聽到預備的時候，後腳抬起成145度。槍響之後，後腳用力蹬直髮力，緊接跟上強有力的擺臂，完成起跑。
4、加速技巧
100米賽跑中前30米稱為加速過程，運動員需要在30米內讓自己的速度達到最佳。起跑出發後，採用小步伐，快頻率，快速有力的擺臂，帶動速度起來。其中腳步的發力配合擺臂要猛而穩，不然容易身體傾斜，甚至出現受傷的情況。
5、途中跑技巧
途中跑的是一個保持速度的過程，完成加速以後我們需要穩定自己的速度不降下來。此時採用大步伐、快頻率，腿要抬高，腳尖發力迅猛，配合急促穩定的呼吸。不要被別人的奔跑打亂，按著自己的節奏跑。才能使自己的速度保持下去。
6、衝刺技巧
由於百米賽跑的距離很短，衝刺階段往往差之毫釐失之千里。在快要到達終點的時候咬緊牙關，用盡身體所有的能量，加快速度使自己的上半身頭和胸向前傾，讓自己能夠更快貼近終點線，獲得良好的成績和名次。