一週減一斤，大概需要消耗掉2500千卡的熱量，對於人體沒有任何的損害。
卡路里（簡稱卡，縮寫為cal）是能量單位，由英文Calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量。卡路里雖然不是國際標準的能量單位，但由於沿襲傳統，中國大陸與臺灣地區仍將其廣泛使用在營養計量和健身手冊上。
一週減一斤，大概需要消耗掉2500千卡的熱量，對於人體沒有任何的損害。
卡路里（簡稱卡，縮寫為cal）是能量單位，由英文Calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量。卡路里雖然不是國際標準的能量單位，但由於沿襲傳統，中國大陸與臺灣地區仍將其廣泛使用在營養計量和健身手冊上。
普洱茶有減肥的功效，普洱茶減肥需要堅持；普洱茶，大喬木，高達16米，嫩枝有微毛，頂芽有白柔毛，葉薄革質，橢圓形，上面幹後褐綠色，略有光澤；普洱茶，主要產於雲南省的西雙版納，臨滄，普洱等地區，普洱茶講究沖泡技巧和品飲藝術；其飲用方法豐富，既可清飲，也可混飲，普洱茶茶湯橙黃濃厚，香氣高銳持久，香型獨特，滋味濃醇，經久耐泡；一般建議空腹在餐前飲茶，飯後一小時左右再飲茶是相對合理的，以幫助身體加速對食物的消化吸收和分解，促進體內毒素在第一時間排出體外；普洱茶只是一種比較健康的飲品，長期合理的飲用才能收穫更好的保健效果。
關於減肥很多人都有誤解，有很多女孩子一想到減肥就會去絕食，為了瘦下來會選擇不吃早餐或者晚餐，但是這樣會很傷胃，還會反彈！
總結了一週減肥飲食計劃，大家可以根據需要參考：
星期一：
早餐：豆漿或者牛奶一碗（儘量不加糖）
+2片全麥麵包+一個水煮蛋（或者五穀膳食)
10點左右可以吃個蘋果補充能量
午餐：蔬菜2份（儘量不要吃有根莖的）
+雞胸肉1小塊+米飯半碗
3點左右吃一個蛋白不要蛋黃
晚餐：玉米一個或者蔬菜一份
星期二：
早餐：五穀雜糧：（大米、小麥、高粱、大豆、玉米）
10點左右一個橙子
午餐：蔬菜為主+牛排3小塊+土豆泥1份
3點左右蛋白一個
晚餐：地瓜一個
星期三：
早餐：1個蒸玉米+1個荷包蛋+1杯牛奶
10點左右一個鴨梨
午餐：廋肉一份+蔬菜+蛋白1份
3點蛋白一個
晚餐：蔬菜為主+山藥泥
星期四：
早餐：南瓜枸杞大米粥+黑木耳1份+水果1份
10點橘子一個
午餐：蔬菜2份+魚（不限量）+土豆泥1份
3點左右火龍果半個
晚餐：土豆泥
星期五：
早餐：地瓜或南瓜一份+煎雞蛋+牛奶或豆漿（不加糖）
10點左右可以吃一個獼猴桃
午餐：稀飯一碗+雞胸肉+2份蔬菜
3點左右蛋白一個
晚餐：五穀雜糧
星期六：
早餐：紅豆薏米湯一碗+煮雞蛋1個+核桃杏仁8顆
10點左右可以吃半個火龍果
午餐：蔬菜2份+蝦（白蝦或基圍蝦）+土豆泥一份
晚餐：玉米1個+蔬菜1份
星期日：
早餐：純燕麥片一碗+蛋白2個+饅頭半個
10點左右吃一個橙子
午餐：蔬菜2份+雞胸肉1塊（儘量不要吃豬肉，可以換成牛肉、雞肉）+蛋白1個+土豆泥1份
晚餐：五穀雜糧
再分享一組的減肥飲食三餐規劃你的參考下：
早餐要吃飽食譜：粥、牛奶、雞蛋，香蕉，玉米棒，紫薯，燕麥組合 不要吃包子油條豆漿這些特別是在路邊買來吃的。
午餐7分飽食譜：米飯1小碗、點餐油膩的才，葷素搭配。下午吃些酸奶水果或者堅果不讓自己有飢餓感
晚餐：米飯1小碗，低脂少油膩菜，飯後1小時吃些水果沙拉或者燕麥果腹，這樣半就不會被餓醒影響睡眠。
總之減脂餐食譜一日三餐的安排是低脂碳水的，不要完全排除不吃脂肪和碳水這樣是不科學的規劃自己飲食，保持平常心加強運動很快你就能看到自己健身減肥自律的效果了。