1、研究人對超23萬人的14項研究進行了回顧分析發現，無論男女，每週跑步一次，每次不超過50分鐘，速度低於8公里/小時，就能夠整體降低27%死於各種疾病的風險。相比那些不跑步的人，跑步者心血管疾病的死亡風險降低了30%，癌症的死亡風險降低了23%。
2、研究人員表示，任何頻率的跑步，即使只是一週一次，也比不跑步要好。他們還試圖發現，跑得更多更快能否進一步降低死亡風險，但沒有發現證據足以證明跑步量更大有益降低死亡風險。
3、研究人員指出，由於該研究不能確定背後原因，且研究樣本少，方法差別大，需要進一步的研究進行驗證。未來將利用運動追蹤器收集資料，來評估跑步習慣和益處。
1、研究人對超23萬人的14項研究進行了回顧分析發現，無論男女，每週跑步一次，每次不超過50分鐘，速度低於8公里/小時，就能夠整體降低27%死於各種疾病的風險。相比那些不跑步的人，跑步者心血管疾病的死亡風險降低了30%，癌症的死亡風險降低了23%。
2、研究人員表示，任何頻率的跑步，即使只是一週一次，也比不跑步要好。他們還試圖發現，跑得更多更快能否進一步降低死亡風險，但沒有發現證據足以證明跑步量更大有益降低死亡風險。
3、研究人員指出，由於該研究不能確定背後原因，且研究樣本少，方法差別大，需要進一步的研究進行驗證。未來將利用運動追蹤器收集資料，來評估跑步習慣和益處。
把目標定得太高往往實施起來會比較困難。就是說一週跑步一次的話，如果偷了一次懶，加起來效果就是0，如此下去也會有徹底放棄的危險。一般的，一週2到3次比較好，如果因為工作忙沒有時間一週一次也沒有關係。平日裡可以跑一到兩回，週末則跑一次放鬆一下。“每天都想跑步”，如果這樣想，最好也控制在一週5次內，因為超過這個範圍可能會不知不覺中堆積骨頭和關節的疲勞，還會蓄積心理上的壓力。最後變成了疾病的成因。
新冠病毒目前一直都在變異中，國內現在出現的疫情基本都是屬於新冠病毒的變異毒株，其中以德爾塔毒株危害最大。新研究稱新冠病毒或一週突變一次，這意味著後續的疫情防控難度將會加大，下面一起來看下關於新冠病毒的一些最新研究內容介紹。
新研究稱新冠病毒或一週突變一次
透過最新訊息瞭解到，近日報道，英國科學家的 ...
玫瑰花茶是很多人都愛喝的種類，因為玫瑰花茶主要起到美容養顏、緩解疲勞以及行氣活血的功效，女性喝玫瑰花茶好處是很多的。那麼，玫瑰花茶一週喝多少次？小編小編為您帶來詳細解答。
玫瑰花茶一週喝多少次
3~4次。
玫瑰花有理氣活血、解鬱散淤的功效，還有幫助滋陰、美容，但是玫瑰花茶飲用過多的話是有可能對 ...
絕味鴨脖夏季不能在常溫下過夜。如果是冬天，室溫比較低，可以隔夜食用。不過一般情況下，吃不完的鴨脖最好放冰箱冷藏，但開啟的鴨脖用保鮮膜封好，可以儲存2-3天左右。下面，就快和小編一起了解相關知識吧！
一週吃一次鴨脖有害嗎？
應該還好，但是建議減少頻率，半個月或一個月吃一次會更好。
對身體會產生一 ...
銀耳蓮子湯有一定的下火降燥的功效，在夏季可選擇一週喝三次銀耳蓮子湯，冬季氣溫比較低時，可一週喝兩次，銀耳蓮子湯中含有蛋白質、磷、鉀、鎂、氨基酸和天然多糖等多種營養成分，經常喝可以起到滋補身體、滋陰潤肺、美容養顏等多種作用。
銀耳是擔子菌門、銀耳綱、銀耳目、銀耳科、銀耳屬真菌的子實體，又稱作白木耳、雪耳 ...
由於鹿茸屬於功效性比較強的一種成分，每週使用1-2次就能緩解肌膚問題，並且塗完之後可以適當地進行按摩，這樣能更有效地促進血液迴圈發揮功效。鹿茸面膜可以緩解肌膚上紅血絲的狀況，但不能完全消除臉上出現的紅血絲。雖然鹿茸面膜中含有鹿茸的精純成分，塗抹在肌膚上之後會有暖膚的功效，這樣就能促進肌膚上血液的迴圈，幫助 ...
雅漾皮膚學護膚研究室，全新推出活泉保溼面膜，每週使用2-3次，改善膚質。搭配雅漾舒護活泉噴霧使用，10分鐘，為敏感肌注入源源水能量，敷出嫩滑盈潤健康肌，富含雅漾活泉水，深度補水。 ...
1、硬拉一週練習1-2次即可。硬拉訓練是為了增肌，而增肌的過程是：訓練使肌肉纖維破損——補充營養和休息——肌肉恢復增長。增肌其實就是先破壞再修復的過程，因此休息必不可少，如果沒有休息，不但沒有了修復，反而會導致肌肉萎縮無力。
2、硬拉鍛鍊的各個部位肌肉通常需要72小時休息才能完全恢復，因此，硬拉絕不可 ...