1、不分年齡，累了就可以休息了，但是每天要有計劃，隔一段時間要有所增長，比如第一週每天三十公里，第二週每天就三十五公里這樣的，或者第一天騎一小時，第二天騎一小時二十分鐘這樣的。
2、經常騎車的人耐力會逐步提升，一般車友一天都能騎到100~200km。
1、不分年齡，累了就可以休息了，但是每天要有計劃，隔一段時間要有所增長，比如第一週每天三十公里，第二週每天就三十五公里這樣的，或者第一天騎一小時，第二天騎一小時二十分鐘這樣的。
2、經常騎車的人耐力會逐步提升，一般車友一天都能騎到100~200km。
給老人過七十歲生日壽宴祝福語
1、寧靜的夜晚，燭光閃閃；歡樂的場面，蛋糕甜甜；不變的思念，永恆的祝願，祝福你幸福到永遠；祝你生日快樂！
2、我會親自為你彈一曲《生日快樂》，我會親自為你點燃蠟燭，我會親自為你切蛋糕，我會親自為你做一桌好菜，我會親口告訴你：祝你生日快樂，幸福滿懷。
3、你的生日讓我想起你對我的體貼，還有你為我所做的一切。我只希望你所給予我的幸福，我將同樣回報給你。祝福你事事順心，幸福無邊！
4、甜美悅耳的歌聲將永遠為你而唱，真正的快樂永遠擁抱著你，在這屬於你的特別一天，請接受我真誠的祝福，祝你生日快樂！
5、今天是一個特殊的日子，我在藍天為你放飛美好的祝願，願你在今後的每一天，生活多姿多彩，幸福無邊！祝你生日快樂！
6、送你一碗長壽麵，外加幾個荷包蛋。吃它健康又長壽，幸福快樂用不夠。幸運好運天天有，生活甜蜜到永久。
7、太陽初生的時候，千萬道光芒就是我心底絲絲縷縷的掛念；夕陽西下的時候，落日的餘暉就是我心底分分秒秒的掛牽；生活一天一天，思念依然。母親生日之際，送去我不變的祝福，願快樂與您常相伴！
8、願我的心是一朵鮮花，盛開在你的天空下，為你的生日增添一點溫馨的情調，為你的快樂增添一片美麗的光華！
9、讓溪水流淌著殷殷的思念，讓涼風吹拂著輕輕的問候；讓簡訊捎來了切切的祝願；讓這些給予你最美的生日祝福。
10、用時間的鏈串上健康的珠戴在手腕，你就會把幸福抓在手裡面。用平安的詩譜寫生活的歌，你就會讓快樂長在心裡頭。祝你生日快樂，夢想成真！
11、康乃馨的褶皺代表了母愛的艱辛，康乃馨的美麗代表了母愛的神聖，康乃馨的芳香代表了母愛的溫馨，老媽，送你一束康乃馨，祝你生日快樂。
12、親愛的媽媽，您的生日讓我們想起您用愛心為我們建構的一個溫馨世界。我們只希望您所給予我們的幸福，我們將同樣回報給您。在這個特殊的日子裡，祝您福同海闊壽比南山，事事順心，幸福無邊！
13、親愛的媽媽，希望你能理解我們心中的愛，言語永遠不足以表達。火總有熄滅的時候，人總有垂暮之年，滿頭花髮是母親操勞的見證，微彎的脊背是母親辛苦的身影……祝福年年有，祝福年年深！
14、您的嘮叨是我行動的座標，可是我卻是剛剛知曉，您的關懷是溫暖的陽光，在我生命裡不知疲倦的照耀，岳母，今天是您的生日，祝福您生日快樂！
15、願我的思念如花蕾，此刻綻放大自然的豔美；願我的祝福如月光，此時遍灑人世間的吉祥；真誠祝福你生日快樂！
16、滿臉皺紋，雙手粗繭，歲月記載著您的辛勞，人們想念著您的善良；在這個特殊的日子裡，祝您福同海闊、壽比南山，願健康與快樂永遠伴隨著您！生日快樂！。
17、想念的話，說也說不完，關懷的心，永遠不改變。一串真摯的祝福，一個不平凡的心意，衷心地祝願你生日快樂。
18、正如玫瑰逗人喜愛，願你的生日帶給你愉快，因為你是最可愛的妹妹，祝生日快樂！年年歲歲花相似，歲歲年年人不同醒來驚覺不是夢，眉間皺紋又一重在你生日的這一天，只希望你能快樂、健康、美麗生日快樂！
19、時間像是一磚一瓦，建造著我們每個人的生活，快樂像是絢麗多彩，裝潢著我們每個人的生命，祝你的生活溫馨甜蜜，生日快樂。
20、蛋糕帶著甜甜的清香，燭光在心底閃耀，當你默默許願的時候，我也偷偷為你許下一個心願，願你幸福快樂每一天，生日快樂！
21、過去的路雖然坎坷，未來卻承載著你我共同飛翔的夢，生日，就是一個起點，一切從這裡開始，一切都會好起來的！祝你生日快樂！
22、用彩虹編織你的夢，用甜蜜圍繞你的笑，用舒坦揭開你的心，用順利裝修你的路，用快樂祝福你的生日，祝你永遠平安如意，美麗無比。
23、生日宴席，我給你點幾道菜，水煮魚，祝你年年有餘，紅燒肉，祝你紅紅火火，番茄蝦，祝你有個溫馨家，拌青菜，祝你健康愉快，祝你生日夢想成真。
24、你用優美的年輪，編成一冊散發油墨清香的日曆；年年，我都會在日曆的這一天上，用深情的想念，祝福你的生日。
25、生日快樂，媽媽，真希望能有語言能表達我們的謝意，感謝你每日操持家務，及給予我們的幫助。願你在未來的歲月中永遠快樂健康！
26、喧鬧的派對籠罩歡樂的容顏，香醇的美酒傳遞幸福的甘甜，絢麗的燭光映照開心的笑臉，甜蜜的蛋糕表達對你的祝願：祝你生日快樂！
27、沒有你的呵護，就沒有我的成長；沒有你的關愛，就沒有我的歡笑；沒有你的奉獻，就沒有我的幸福；無論我走多遠，都走不出你的目光；祝岳母生日快樂！
28、一碗長壽麵，祝你健康好，兩個紅雞蛋，祝你福氣多，三盞賀生酒，祝你祿常有，福祿壽全齊，人生又走一步棋，祝你生日快樂！
29、在這個日子裡，我想起了您。想起了您對我的關懷，想起了您為我的操勞，我只希望給您所有我的祝福，親愛的岳母您辛苦了，生日快樂！
30、您沒有百合花的香甜，卻沁人心田；您沒有牡丹花的笑臉，卻奪目燦爛；您用一生的情感為我撐起溫暖的藍天，我願用一生的愛放在您身邊，岳母生日快樂！
1、福如東海壽比南山;日月昌明松鶴長春;笑口常開天倫永享。
2、歲月飛逝，青春不老願快樂與您永隨麻姑獻壽千里送蟠桃福多壽多祝您老福如東海松鶴同壽壽比南山不老松
3、親愛的爺爺，向您送上最真誠最溫馨的祝福，祝爺爺福如東海，壽比南山，健康如意，福樂綿綿，笑口常開，益壽延年!
4、祝爺爺生日快樂，身體健康,壽比南山!福如東海長流水，壽比南山不老松。
5、今天是您的壽誕之日，不管我們距離多麼遙遠，但晚輩的祝福與思念卻不會被距離沖淡。祝福您，歲歲平安，天天快樂!
6、火總有熄滅的時候，人總有垂暮之年，滿頭花髮是母親操勞的見證，微彎的脊背是母親辛苦的身影……祝福年年有，祝福年年深!
7、對於我們來說,的幸福莫過於有理解自已的父母，我得到了這種幸福，並從未失去過，所以在您的生日，我要對您說聲：謝謝!
8、獻上天天都屬於你的赤誠和愛心，寄上聲聲都祝福你的親情，親愛的媽媽，祝你生日快樂，永遠快樂!
9、你是大樹，為我們遮蔽風風雨雨;你是太陽，為我們的生活帶來光明。親愛的父親，祝你健康長壽。生日快樂!
10、淑賢雅韻氣不凡,芳心慧質品如蘭!生日了,所有的祝福都承載不動我們的深情--願人生美滿滿意意達所願……生日快樂!
11、生日的燭光中搖曳一季繁花,每一支都是我的祝願:生日快樂!
12、心到,凮想到,初看到,刅聞到,凌聽到,刂人到,則手到,劃腳到,淨說到,刨做到,凜得到,凔時間到,凜你的禮物沒到,刧只有我的祝福傳到，熱烈祝賀你的生日，祝您身體健康，長壽。
13、今天是個喜慶的日子，在您辛勞了幾十年的今天，子孫歡聚一堂，同享天倫之樂，祝您壽與天齊，並祝美好明天!
14、給予我生命的父母親;您是我至上的陽光，我將永遠銘記您的恩情與教誨。在您的壽誕之際，敬祝您健康如意，幸福滿懷!
15、媽媽，在您的壽誕之日，遠在異國他鄉的獨生子敬上三個祝福：一祝您安寧健康;二祝您幸福快樂;三祝您多福多壽!
16、不懂事的時候，生日裡我向您要這要那;長大了，我才懂得母愛的偉大。在您生日來臨之際，我要送上一份禮物給您，那就是對您的愛，讓這愛伴隨您，直到永遠。
17、今天是母親的生日。作家冰心說：“母親啊!你是荷葉，我是紅蓮，心中的雨點來了，除了你，誰是我在無遮攔天空下的廕庇?”我把這段話寫在這裡，代表了我的心意。真心說一聲：祝媽媽生日快樂!謝謝媽媽。
18、父親的愛深沉而熱烈，給了我勇敢堅定的信念，在為您點燃生日蠟燭的時候，我真心希望父親的生命之樹常綠!
19、媽媽的生日是女兒難以表達情懷的日子，因為有了媽媽，世界才有了我。燦爛的陽光溫馨的生活，這一切源於我有媽媽。即使點燃所有的蠟燭，都無法表達我的愛。祝媽媽長壽!
20、您的生命是一支沒有休止符號的樂章，這樂章是在為兒女而彈奏。今天，您生命的樂章又繼新曲，女兒由衷地希望這樂曲永遠悠揚酣暢!
21、祝爺爺：福如東海，壽比南山!身體健康，生活幸福!虎年大吉，順心如意!孫子敬上!
22、“滿目青山夕照明"，願您老晚年幸福，健康長壽。
23、嘉賓旨酒，笑指青山來獻壽。百歲平安，人共梅花老歲寒。
24、爺爺閱盡人間滄桑，一生中積累的財富是他那勤勞善良的樸素品格，他那寬厚待人的處世之道，他那嚴愛有加的樸實家風。爺爺生日祝願您生日快樂，長壽永遠。
25、福如東海，壽比南山，年年有今日，歲歲有今朝。
26、願電波駕著我的祝福：幸福，好運送給你。祝你生日愉快!天天愉快!
27、祝姥姥：福如東海，壽比南山!身體健康，生活幸福!虎年大吉，順心如意!孫子敬上!
28、願您老壽比南山四季長青長命百歲。
29、親愛的爺爺，向您送上最真誠最溫馨的祝福，祝爺爺福如東海，壽比南山，健康如意，福樂綿綿，笑口常開，益壽延年!
30、祝姥姥：福如東海，壽比南山!身體健康，生活幸福!虎年大吉，順心如意!孫子敬上!
31、支支燦爛的燭光,歲歲生日的幸福。幸運的你,明天會更好!
32、掬一捧雪山的聖水，為?您送去一縷清涼;採一朵夏日的幽蓮，為?您祈福永遠的平安!生日快樂，幸福美滿!
33、在特別歡樂的一天，給完美無缺的伯父祝壽，真叫我喜悅滿心間。
34、健康就是幸福祝您樂觀長壽福如東海水長流，壽比南山不老松。
35、總是忘不了家鄉的水，總也忘不掉故鄉的雲，耳邊常響起媽媽的話，心裡常惦記媽媽的吻，夢裡擁抱母親的白髮，只想說聲：媽媽，生日快樂!
36、^o^特別的日子，特別的祝福，送給生日的你：希望長大一歲的你更成熟，更順利，更成功，要鈔票多成堆，要情情溢四方，要福福滿東海，祝你生日快樂!
37、在你生日來臨之即，祝您身體壯如虎，金錢不勝數，幹活不辛苦，快樂非你莫屬!
38、你用母愛哺育了我的魂魄和軀體，你的乳汁是我思維的源泉，你的眼裡繫著我生命的希冀。我的母親，我不知如何報答你，祝你生日快樂!
39、水是雲的故鄉,雲是水的流浪雲兒永遠記著水故鄉的生日,水兒永遠惦著雲的依戀
40、一生中總有一些朋友難忘記;一年中總有一些日子最珍惜;從春走到冬;由陌生轉為熟悉;雖不能時時問候;在特別的日子裡祝你生日快樂!身體健康!
老人家七十歲生日大壽祝福賀詞
1、回憶我走過的風雨兼程的道路，爸爸：您總是在我迷茫時指引方向，是您的鼓舞讓我胸懷遠慮，是您讓我成熟，在您生日誕辰之日，送上我最崇敬的生日祝福。爸爸：祝您：生日快樂！
2、願祝福縈繞著你，在你繽紛的人生之旅，在你永遠與春天接壤的夢幻裡。祝您：心想事成！健康長壽！生日快樂！
3、離不開您的懷抱，嘗不夠的是柔情；躲不開您的視線，品不盡的是關愛；走不開您的關懷，敘不完的是親情；兒行千里母擔憂，最不願放開的是母親的手；媽媽生日裡，媽媽請接受我深深的愛！
4、送你一個美麗的好夢，祝福你一覺睡到大天亮；送你一個甜蜜的微笑，願你時時心情好舒暢；送你一聲真心的祝福，祝你好運總是隨身旁，生日快樂不可擋！
5、外婆的心，是最溫暖的春風；外婆的手，是最靈巧的畫家；外婆的笑容，是世界上最溫暖的彩虹！親愛的外婆，祝你年年有今日，歲歲有今朝！
6、轉眼老爸已年過半百而“知天命”了，可在我這個眼見“而立”的兒子面前永遠是個慈祥的不老翁。祝：老爸永遠健康，永遠年輕，永遠幸福。
7、小時候，母愛掩藏在可口的飯菜裡；長大後，母愛幻化做殷殷叮囑；現在，母愛盛開在如**般綻放的皺紋裡。女兒眼中美麗的媽媽，我愛你！
8、您常說：生活的樂趣尤如一眼深深的泉，你挖掘的越深，湧出的樂趣越多。您的生日到了，祝您生日快樂。
9、老爸，今天是您的節日，您知道嗎？剛過端午，天氣也開始轉熱，希望您平日多多愛惜自己的身體，天很熱時多在家裡休息，老爸，生日快樂。
10、好想種一支鮮花在你花白的頭髮，蒼蒼的歲月感染美麗，深深的溝壑渲染芳香，一首母親的旋律在燭光中響起，春天就在我的感激裡種下，老媽，生日快樂。
11、如果生日是一架列車，那麼起點是母親，軌跡鋪滿的是父母的辛勞，窗外劃過的是朋友的祝福，而動力是那些幸福的祈願，推動你迎頭趕上人生的美好！
12、您沒有百合花的香甜，卻沁人心田；您沒有牡丹花的笑臉，卻奪目燦爛；您用一生的情感為我撐起溫暖的藍天，我願用一生的愛放在您身邊，媽媽生日快樂！
13、一味付出，不計回報；默默奉獻，不計辛勞；默默支援，竭盡全力；默默期盼，相伴一生；感動天地，偉大父愛。爸爸生日到，祝福父親，生日快樂，一生長安！
14、父親生日要到了，我用心編制這條簡訊，裝進楓葉寫不盡的牽掛，裝進鴻雁帶不走的祝福和依戀，祝願我們的父親們健康永相伴！祝父親們節日快樂！
15、爸爸，生日快樂，你和媽媽才是最重要的，我們一家人在一起，比賺再多的錢更重要！爸爸，我愛你！
16、告別昨日的風霜雪雨，迎接今日的幸福時光；點燃生日的紅蠟，留住這段美好的記憶；放飛所有的傷情，收起所有的眼淚，在祝你生日快樂中陶醉！
17、媽媽在你生日到來的時刻，我讓上帝把我最真摯的祝福帶給你，祝福你生日快樂！健健康康過好每一天，幸福生活下輩子。
18、在慶祝您的生日之時，也勾起了我無盡的回憶：您的關愛支撐我渡過生活的難關；您的教誨引導我走向人生的理想之岸。奉上我最真的祝福；祝您永遠健康、快樂年年。
19、你用優美的年輪，編成一冊散發油墨清香的日曆；年年，我都會在日曆的這一天上，用深情的想念，祝福你的生日。媽媽，生日快樂！
20、皺紋爬滿您的臉頰，條條刻畫的都是奔波勞碌，白髮佈滿您的頭頂，絲絲映襯的都是生活砍坷，爸爸為了我的成長您辛苦了，生日快樂，願您快樂相伴，健康相依，我愛您！
21、爸爸，您生我育我，我能夠有今天，離不開您的支援，可我有時說話不知輕重，冒犯了您，請您別放在心上，今天是父親生日，祝您節日快樂！
22、今天，用意想不到的甜蜜和幸福的禮物開始，像花兒綻開一樣，奧妙難測。在你自己的喜慶日子裡，我深情地思念你。願生活中最美好的幸福都屬於你，永遠屬於你。
23、父愛如春日暖風，柔和不張揚；父愛像夏日小雨，絲絲給予你我涼爽；父愛如秋日楓葉，紅火滿心房；父愛像冬日暖陽，溫馨散發光芒！祝天下爸爸生日快樂！
24、媽媽生日到，發條簡訊，祝福母親，願母親：多一點開心，少一點煩心，多一點快樂，少一點憂愁，多一點笑容，少一點痛苦，祝母親開心，快樂一生。
25、我會賺錢，所以不需要你是蓋茨，我熱愛和平，所以不需要你是**，我遵守交通法規，所以不需要你是李剛，呵呵，我只要你是我的老爸，老爸，生日快樂。
26、爸爸，不管您打過我也好，罵過我也好，我知道都是為了我好，恨鐵不成鋼，我心裡一點也不怪你，我要告訴您，您是我永遠的好爸爸。
27、送一籮開心果，願母親樂樂呵呵；送一首快樂歌，願母親美美生活；送一條知心結，願母親倖福多多；送一句祝福嗑：祝母親生日快樂！
28、敬一碗茶，祝父親永葆青春年華。斟一杯酒，祝父親健康長壽。獻一束花，祝父親天天笑哈哈。唱一首歌，祝父親年年樂呵呵。父親生日快樂！
29、願你一直身材苗條線條好，永遠青春美麗不變老，四十歲的年齡，三十歲的心臟，二十歲的形象，十八的心態，永葆青春花期長。祝你生日快樂！
30、洗衣做飯天天家務幹，終日不歇身影總忙碌，無怨無悔默默為家庭，為兒為女艱苦樸素，在此媽媽生日到來，祝願母親珍重身體，勞累歇歇保體健，笑容常在保容顏，願母親永遠年輕。
31、為了追求事業的成功，永不止步！為了經營家庭的幸福，愛心無限！這就是男人的風采，父親的魅力！父親生日到了，我向你的父親致敬！希望他健康長壽！
32、奶奶，你讓我有了一個無比幸福美好的童年，讓我成為了一個充實的少年，一個優質的青年，今天是您的生日，我祝奶奶笑口常開，福星高照，萬壽無疆！
33、歲月不饒人，外公的生日到了，又老了一歲，在此特送上祝福語，笑在眉頭喜在心頭，願您健康長壽！
34、引一縷清風，為媽媽帶去輕鬆；採一縷陽光，為媽媽送去芬芳；掬一捧清水，為媽媽消去疲憊；發一條簡訊，為媽媽奉上祝福。生日快樂！
35、出門在外的我想家，因為家裡有最疼愛我的媽媽。回到家裡的我戀家，因為家裡有最溫馨的母愛的表達。如今的我想您：媽媽！媽媽生日到了，請接受我的祝福：幸福安康，快樂吉祥！
36、“世上只有媽媽好，有媽的孩子像塊寶”，小時候唱的是歌曲，現在唱的心聲，生日到來，再次為媽媽獻上這首歌，祝媽媽生日快樂！女兒永遠愛你！
37、我們通常都用紅蘋果來形容女孩子的臉，而我姥姥的臉就像是一隻失了水、風乾了的老蘋果。鑲嵌著滿臉的皺紋，也同樣鑲嵌著一生的滄桑。
38、天有多高，您的偉岸就有多高；地有多廣，您的胸襟就有多廣；海有多深，您的情感就有多深；茶有多濃，您的愛就有多濃。祝生日快樂！
39、日子突然之間多了幾絲甜蜜，空氣中似乎也飄著幾絲溫馨，在這幸福的日子裡，讓鮮花給您帶去美好的祝福：‘祝您身體健康，萬事如意，祝寶寶聰明伶俐，活潑可愛！
40、母親如傘，不管人生有多少風霜雨雪，有多少驕陽烈日，多少曲折坎坷，只要母愛依存，傘下就永遠是一方溫暖的天地。我愛您媽媽！媽媽生日快樂，幸福安康！
1.您為兒女費盡了心血，我們給您拜壽，祝福您老晚年過得好敬您這杯美酒，啊，媽媽呀，祝您長壽，祝您長壽。孫子孫女站在您面前敬禮，祝您長壽。祝您長壽。
2.爺爺，70年了，你用你彎如弓箭的軀體見證了幾個世紀，你用你指如槁木的雙手寫下了歲月滄桑；爺爺，你是我們的依靠，願你生日幸福，健康平安。
3.在你生日來臨之即，祝您身體壯如虎，金錢不勝數，幹活不辛苦，快樂非你莫屬！
4.爺爺，你睛如黃珠，是上蒼賜給你五彩繽紛的顏色；你滿頭白髮，是上蒼給你灑下的美麗鮮花；爺爺，你是天空中所有星星中最亮的一顆，我將一生銘記於心；祝你70歲生日快樂！
5.用我的祝福為你點亮生日的燭光，用我的問候裝點你甜蜜的快樂，願溫馨伴你在每一個幸福的時刻，微笑甜甜度生活，衷心地道一聲：生日快樂！
6.慈母手中線，遊子身上衣，臨行密密縫，媽媽雖然您年齡越來越大了，但是您在兒的心中還是那麼美麗，還是那麼慈祥，今天是您歲生日，祝願你福如東海長流水，壽比南山不老松，祝您身體越來越好啊。
7.爺爺，70年的時光，你走得精彩灑脫；70年的歲月，你經歷了無數風霜雪雨；爺爺，你的一生有今天的成就，已經算得上飛黃騰達了；所以別後悔，開心幸福過70大壽吧！祝壽比泰山重，未來幸福每一天。
8.爺爺，你用70年的歲月，寫下了幾個世紀的時光；你用見多識廣的智慧，寫了人生千秋歲月；爺爺，你是我最尊敬的人，我願在你大壽之日風風光光，一生無憂無愁。
9.親愛的爺爺，首先感謝你在這70裡為我們這個家作出的貢獻，在此向你說一萬句謝謝！同時，在你70歲大壽的今天，我給你送上我的祝福，願爺爺永遠老當益壯，一生英俊瀟灑。
10.爺爺，你用70年的歲月，寫下了幾個世紀的時光；你用見多識廣的智慧，寫了人生千秋歲月；爺爺，你是我最尊敬的人，我願在你大壽之日風風光光，一生無憂無愁。
11.親愛的爺爺，首先感謝你在這70裡為我們這個家作出的貢獻，在此向你說一萬句謝謝！同時，在你70歲大壽的今天，我給你送上我的祝福，願爺爺永遠老當益壯，一生英俊瀟灑。
12.事事順心、幸福長伴；壽比天高、福比海深日月同輝、春秋不老。
13.願你在充滿希望的季節中播種、在秋日的喜悅裡收穫！生日快樂！
14.生辰燭光生輝，日暮霞光最美。快愉心中生甜，樂品人生明媚。謹現，謹現，願你人生絕美。送你前四句的第一個字，生日快樂！
15.爺爺，你的70歲大壽到了，兒孫無比的高興，今天，給你送上我的祝福；願你永遠老當益狀，神清氣爽；未來健健康康，生活美滿如意。
16.用輕鬆點燃緊張的空氣，用晴朗點燃潮溼的心情，用時間點燃生命的燦爛，用祝福點燃幸福的快樂，拿起開心，祝你生日快樂！