三十歲女人的養生

　　1、學會給自己減壓

　　30歲的女性，生活工作的壓力都很大，此時更要學會給自己減壓。在日常生活中多養成良好的生活習慣，保持開朗的心態，最重要的就是要學會照顧自己，要學會把生活，工作的壓力慢慢的轉移掉。

　　2、學會偷懶

　　早上起來不要太急著起來給家人做早餐了，要讓頸腰椎有一個“甦醒”的時間，這樣有益於避免女性腰痛的問題。同時晚上千萬不要熬夜了，儘量在10點半之前讓自己入睡，保持充足的睡眠，不僅有利於健康，也會讓女性的氣質看起來更好。

　　3、完美的性生活

　　都說女性30狼40虎，對於此時的女性朋友來說，優質的性生活對促進身體健康也會有很大的幫助的。歐美的科學家證實，如果夫妻間的性生活協調的話，將有利於女性的延年益壽，尤其可以減少婦科疾病的發病率。當然在過性生活的時候，也要做好避孕措施，頻繁的懷孕，流產對女性的身體健康危害是很大的。

　　4、均衡飲食

　　30歲左右的女性要注意多補充維生素抗氧化劑，可以延緩女性的衰老，減少皺紋的產生，適當的補補鈣，據專家證實，女性28歲以後，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期，則加至1500毫克。平時還要多攝入蛋白質豐富的食物，多吃粗纖維的食物，促進排便，預防便秘，適當的補充雌性激素，延緩女性卵巢衰老更有利於女性健康。少吃一些刺激性的食物，這些食物都不利於女性保持健康。

　　5、多運動

　　平時要多運動，由其多做一些有氧運動，像游泳，有助於減肥，長跑有利於瘦腿，而瑜珈可以提升女性的整體氣質。不同的運動專案對促進身體健康都是會有很大的幫助的，因此平常可以適當的多運動。

　　1、耐煩勞，以盡心。一個人如果能夠忍耐、任勞任怨的話，這個人的心是很踏實的，是我做的，實實在在我做了，開心吧。菩薩的佛言佛語都是教我們怎麼做人。人有陽壽，非要拼命抽菸，叫你不要參加汽車比賽，非常去撞車，叫你開車當心一點，非要酒後駕車，才會產生惡果。菩薩教我們多勞動，勞動就是運動，勞動產生美，盡心盡力了，你才會舒服，你就不會後悔，你就不會難過。

　　2、節飲食，以養生。吃東西少的人，是尊重自己的心，不會腦子不好，因為腦子和心是連在一起的。為什麼胖的人腦子就不會動的快呢？你們看看胖的人有幾個聰明的？吃得太多，人胖了，腦子就不聽使喚。

　　3、省嗜好，以養心。就是說，你的嗜好越少，你的心就越平靜。很喜歡喝 茶，這個嗜好不算壞吧，有些地方喜歡茶道，小杯茶可以喝上一天，這也是浪費時間，所以，嗜好是越少越好，比如喝酒，抽菸，賭 博，好 色等。心中越是沒有嗜好，就越是沒有欲 望，心就會越平靜。

　　1、唇語說愛情

　　2、花巷病人

　　3、不勝負荷

　　4、想安定時

　　5、歲月甘願

　　6、一場荒唐

　　7、散不去的疲憊

　　8、陽光喚醒美夢

　　9、促不及防

　　10、能否給我未來

　　11、王與戰書

　　12、幾多心酸

　　13、看你眉目如畫

　　14、呆滯腳步

　　15、散落一地

　　16、緣已流盡

　　17、飲酒三兩三

　　18、各自賣醉

　　19、去巴黎攀鐵塔

　　20、洋蔥王子

　　21、多少波瀾

　　22、天荒地老