1、比賽前（從當天到賽前三天）少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高糖食物。
2、比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前三十到四十分鐘可以飲兩百毫升葡萄糖水濃度百分之四十。另外吃三片維生素。不要吃巧克力。
3、認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。
4、運動或比賽前，應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
5、運動或比賽後，應做好放鬆活動，以儘快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放鬆性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。
屬狗：提前半年精心策劃一場驚喜
屬狗的人對待感情是非常的專一，一旦認定了一個人就不會輕易的改變，而且會把對方當作是他們的全世界一樣，無條件的寵著，恨不得把世界上最好的東西都給對方，只要對方的要求都會盡可能的去滿足，所以對於情人節，他們都會提前很久就開始準備了，只為了讓對方感到幸福，在那一天他就是他們的公主。
屬猴：提前兩個月為伴侶挑選禮物
屬猴的人風趣幽默，跟他們在一起總是少不了歡樂，對待感情他們也是非常的認真，每一段感情都會付出真心相待，他們往往都會提前約兩個月的時間瞭解伴侶在現階段最想要的是什麼，也許只是對方一句無心的話，他們都會深深的記在心裡，然後他們就會開始著手準備禮物，並在情人節當天給對方一個巨大的驚喜。
屬豬：提前三個月為戀人送驚喜
屬豬的人是典型的“妻管嚴”，物件說的話絕對無條件的服從，更難能可貴的是他們都是特別樂意這樣做的，簡直是要把物件寵上天的節奏，他們也很會在生活中製造些小浪漫、小驚喜送給對方，更何況是情人節了，他們往往會提前約三個月之久用充足的時間為戀人準備一份甜蜜禮物。
情人節就 ...
屬兔：提前一個月精心準備驚喜
屬兔的人性格溫和、體貼，他們經常會準備貼心的小禮物送給戀人，製造浪漫的驚喜是常有的事，他們總是能夠很細心、貼心的照料戀人，一旦愛上了一個人他們就恨不得將所有歲好的東西送給他們，所以他們總是能將紀念日、情人節等節日都深深的記在心裡，而且常常都會提前一個月的時間考慮並著 ...
屬羊：提前半個月精心策劃一個驚喜
屬羊的人脾氣都很溫順，絕對的好好先生、好妻子，是居家好男人、賢妻良母的典範，他們時常會為伴侶製造小驚喜，不管是節日還是尋常再普通不過的日子，當他們興致來潮時就會為伴侶精心策劃一個驚喜了，更何況是情人節呢，對於他們來說，只要伴侶想，那麼每天都可以是情人節。 ...
屬蛇：提前一天隨意準備的禮物
屬蛇的人性格異常冷靜，他們的外表看起來也是非常的冷酷，他們無論對待什麼事都是鎮定自若的從容應對，跟他們在一起會很有安全感，因為他們會把所有事都安排的妥妥當當，你完全可以放心的把大大小小的事都交給他們，他們做事也很雷厲風行，他們屬於現實主義者，完全不在意狼不浪漫，也不 ...
屬牛：當天準備或者根本就沒準備禮物
屬牛的人性格憨厚老實，可以說幾乎沒有浪漫細胞，他們無論在工作中還是在愛情上都是踏踏實實的做事，他們認為所謂的甜言蜜語、浪漫的把式都比較浮誇，細水長流、平平淡淡的感情才最真實，他們也許一生都不會對愛人說一句——我愛你，不過他們卻會用行動證明他的愛。所以對於紀念日 ...
屬虎：沒有必要準備禮物
屬虎的人做事比較大大咧咧，在愛情中可能會容易疏忽一些細節方面的事，屬虎的人也比較霸氣，做事我行我素，有自己的一套方法，對於紀念日、生日、情人節等重要節日，他們也很有可能會忘記，不是因為不在乎，而是覺得沒必要，他們認為如果愛一個人那麼每天都是情人節，不需要刻意去過一個固定的 ...
屬馬：送不送完全由心情決定
屬馬的人性格熱情、奔放，嚮往自由自在的生活，不喜歡被束縛，他們做事也像他們的性格一般隨心所欲，想做就做，不想做的事無論誰逼他們，他們也一樣無動於衷不會改變的，在感情上，他們也希望有足夠的個人空間，不被束縛，所以節日對於他們而言完全是可有可無的，如果剛好他們的心情很好， ...