三多三少指的是什麼

　　“三多一少”一般指的糖尿病的症狀，即多飲、多尿、多食及消瘦。

　　1、多食：由於大量尿糖丟失，如每日失糖500克以上，機體處於半飢餓狀態，能量缺乏需要補充引起食慾亢進，食量增加。同時又因高血糖刺激胰島素分泌，因而病人易產生飢餓感，食慾亢進，老有吃不飽的感覺，甚至每天吃五六次飯，主食達1至1、5公斤，副食也比正常人明顯增多，還不能滿足食慾；

　　2、多飲：由於多尿，水分丟失過多，發生細胞內脫水，刺激口渴中樞，出現煩渴多飲，飲水量和飲水次數都增多，以此補充水分。排尿越多，飲水也越多，形成

　　長壽的人飲食上面都遵循著“三多三少”的原則。

　　“三多”其實是指多吃蘑菇、黑木耳、黑米。蘑菇的營養價值很高，富含人體必需的礦物質、氨基酸、維生素和多糖等營養成分，是一種高蛋白、低脂肪的保健食品。不僅如此，蘑菇還能防癌抗衰老，提高人的免疫能力。可以預防便秘、腸癌等多種疾病。黑木耳可食、可藥、可補，益氣止血活血等。黑米營養豐富，很適合腰痠膝軟、四肢乏力的老人。

　　“三少”是指飲食上少鹽、少糖、少脂肪。鹽吃多了會引起高血壓、血管硬化。糖多食用也容易引起高血壓、肥胖。脂肪攝取過量也對身體不好，所以要少吃。

　　三多倆少的意思是“多吃雪梨、多吃蜂蜜、多運動、少吃生薑、少吹空調”。秋天做到“三多倆少”，身上的燥熱會慢慢不見。儘量做到以上的“三多倆少”，這樣子就能遠離秋燥帶來的困擾。