1、取頭頂的少量頭髮,用手指將頭髮分成均勻的三股。
2、將三股頭髮編成三股辮,編好後用手輕輕扯松少許頭髮,營造自然的效果。
3、在頭髮的側面一縷頭髮,用手指分成三股,變成三股辮,弄成蓬鬆的效果。
4、最後將另一側頭也編成三股辮,匯合在一起。
5、取黑色的橡皮筋,將三個三股辮紮在一起。
6、紮好後,將梳在一起的髮尾分成四股,編成四股辮。
7、最後,將準備好的星星髮飾,系在橡皮筋上,編髮就完成了!
1、取頭頂的少量頭髮,用手指將頭髮分成均勻的三股。
2、將三股頭髮編成三股辮,編好後用手輕輕扯松少許頭髮,營造自然的效果。
3、在頭髮的側面一縷頭髮,用手指分成三股,變成三股辮,弄成蓬鬆的效果。
4、最後將另一側頭也編成三股辮,匯合在一起。
5、取黑色的橡皮筋,將三個三股辮紮在一起。
6、紮好後,將梳在一起的髮尾分成四股,編成四股辮。
7、最後,將準備好的星星髮飾,系在橡皮筋上,編髮就完成了!
1、教程有以下步驟,以抖音為例,玩家首先需要將抖音開啟,然後點選下方的+號拍攝按鈕進入到拍攝介面。
2、在拍攝介面現在右邊的拍攝道具,在拍攝的道具中擁有著最新的道具選項,玩家選擇一個名為變裝的道具,點選就會出現道具特效了。
3、在道具特效中,玩家可以用手遮住自己的臉然後切換到其他的變裝特效。
4、切換了變裝特效之後玩家也可以用手在手機螢幕上從左到右劃一下,每劃一下就能出現不同的環境顏色。
5、玩家選擇好之後就可以長按住中間的開始鍵進行拍攝,拍攝的過程中就可以使用用手遮擋臉部來切換特效變裝。
6、拍攝好之後玩家只需要點選下一步設定好封面、音效等,點擊發布即可。
1、屈膝成90度,腳掌平貼於地,雙手環抱於胸或輕貼耳側
2、起身時,要求下背部不離地,腹部的利用微微卷起上身(不超過45度)
3、約2秒後慢慢下躺(不要完全躺平,約下躺至肩部),並配合(起身時吐氣,下躺時吸氣)的呼吸節奏進行。
4、卷腹安全可靠,而且對腹部刺激更持續,因為抬起身體超過30°時腰部基本不受力。
5、注意事項:
1.不能在過軟的床上實行
因為床墊過於柔軟,容易使脊椎失去支撐力,如此不僅導致姿勢不正確,讓肌肉練得不勻稱,還可能腰椎受損
2.雙手不應該抱頭
不少人容易以雙手出力帶起頭部及上身的錯誤方式,導致頸部痠疼,且無法有效鍛鍊腹肌,建議:雙手放於地面,起身時向前碰觸膝蓋、手環抱於胸前或輕貼於耳側
3.上身應捲起而非抬起
卷腹起身時,應想像脊椎一節一節慢慢(捲起離地),所以此時從側面看,上背、肩頸及頭部會略成一條捲起弧線,但若施力錯誤,則會像是僵硬的直線。