三角肌多久練一次好呢

　　雖然說三角肌不能每天都練，需要時間休息恢復，但是想要練出強壯的三角肌也是需要經常鍛鍊刺激的，因此最好1-2天練一次，一週練個2-3次。三角肌鍛鍊可以分為前束、中束、後束，因此在鍛鍊三角肌時要保證同一部位一週兩次的頻率。

　　1、對於肱二頭肌的鍛鍊，我們一般選擇三天一次，這樣運動量既不會太大，同時又不會因為運動太少而難以得到好的鍛鍊效果。

　　2、三天進行一次二頭肌鍛鍊，這樣也能夠讓我們手臂對運動有一個熟悉的過程，同樣能夠避免我們在運動過程中受傷的，又能夠讓手臂習慣運動，從而能夠刺激肌肉增長。

　　一天練2到3次，並不是幾天練一次，平時一定要加強對腹肌的鍛鍊，這樣才可以有效的來幫助腹肌的鍛鍊，從而可以練就自己的腹肌。幾天進行一次腹肌鍛鍊，這種情況下很難達到練就腹肌的效果，平時一定要循序漸進，不能突然發力來練就腹肌，這時則可能導致損傷自己的腹肌，導引起腹肌出現痠痛的不適症狀，所以一定要循序漸進。

　　腹肌是人體結締組織組成中的重要部分，包括腹直肌，腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀幹彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動。軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，並增加腰背痛的機率。