上夜班喝水的最佳時間

　　1、一般口渴的時候喝水比較好，沒有太多要求。

　　2、枸杞子茶：能夠滋補肝腎、益精明目，適合因熬夜上夜班而出現口乾舌燥、眼痛、耳鳴的人群。

　　3、桑葉茶：能夠清肺潤燥、清肝明目，同樣適合因上夜班而出現上火、咽乾、視力下降的人群。

　　4、野菊花茶：入肝經，能清熱解毒，適合肝火旺盛、咽乾、目痛、頭暈、口腔潰瘍的人群食用。

　　5、西洋參：能夠滋陰、清虛火、生津、補氣，適合因熬夜上班而出現陰虛火旺、氣虛乏力症狀的人群食用。

　　6、麥冬：有滋陰潤燥、生津、清心的功效，適合因熬夜而心煩氣躁、內熱消渴、便秘的人群食用。

　　飯前３０分鐘到１小時左右。食物的消化靠消化器官的消化液來完成，飯前空腹喝水，水在胃中停留二三分鐘後便迅速進入小腸被吸收進入血液，１小時左右可以補充到全身組織細胞，供應體內對水的需要。消化不良的人群，這個時間喝水能讓腸胃道做好消化食物的準備。

　　飯前喝水好處：

　　1、提高注意力：能夠幫助大腦保持活力，把新資訊牢牢存到記憶中去。

　　2、提高免疫力：能提高免疫系統的活力，對抗細菌侵犯。

　　3、抗抑鬱：能刺激神經生成抗擊抑鬱的物質。

　　4、預防疾病：飯前喝水能預防心臟和腦部血管阻塞，還能有效緩解疼痛。

　　5、抗癌：喝水使造血系統運轉正常，有助於預防多種癌症。

　　1、早上喝紅豆和薏米水效果最好，除溼效果最好。

　　2、白天喝薏米紅豆水結合運動出汗，對身體代謝很有幫助。

　　3、薏米紅豆水儘量不要在晚上喝，因為薏米和紅豆水有利尿作用，會引起夜間尿頻，會影響睡眠。

　　4、紅豆薏米水具有利尿、消腫的作用。如果體內有口乾、口臭、舌燥、油膩頭髮、腹脹、四肢乏力、頭顱乏力、失眠等症狀，需口服薏苡仁水祛溼。