上火要多吃的十種水果

　　1、火龍果——汁多味甜，營養豐富、功能獨特，含有豐富的維生素和水溶性膳食纖維，具有明目降火、預防便秘、養顏美顏功效。

　　2、香蕉——果肉香甜軟滑，容易消化，能預防和緩解便秘、增加免疫力，具有清熱解毒、利尿消腫的功效，是佳清熱解毒的水果。

　　3、柿子——果肉又軟又稠，具有很好的生津、潤肺、止咳和解毒的功效，平時適當的吃一些柿子，能起到排毒的作用，是非常好的清熱去火水果。

　　4、山竹——其性偏寒，果肉雪白嫩軟，味清甜甘香，具有降噪、祛火氣、清涼解熱的作用。多吃山竹可以緩解各種身體上火症狀，是佳敗火的水果。

　　5、荸薺——肉質潔白、味甜多汁、清脆可口，因它形如馬蹄，俗稱馬蹄，屬於寒涼性食物，既可清熱瀉火，又可補充營養。

　　6、西瓜——它性寒味甘，具有清熱解暑、除煩止咳、利小便的功效，是夏日食用率高的生果之一，被譽為“盛夏之王”。

　　7、柚子——屬於涼性偏寒的水果，其味酸甜可口，香氣濃郁，含有大量的維生素、氨基酸、胡蘿蔔素和果酸，具有健脾消食、散寒燥溼、美容養顏的功效。

　　8、梨子——入口甘甜，汁液豐富，水分高達85%，有著很好的生津止渴，潤肺止咳的功效，清熱排毒的效果也不錯。

　　9、草莓——果肉多汁、酸甜可口，外型呈心形、鮮美紅嫩，對於肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。

　　10、獼猴桃——含有豐富的維生素C、多種微量元素和人體所需17種氨基酸，具有清熱止渴、健脾開胃的功效，對於降火也有效果明顯。

　　隨著年齡的增大，人的身體免疫力會隨之下降，這個時候就很容易導致各種病邪入侵，身體進而引起疾病的產生。其中，如果身體中的火氣太多，很有可能就會引起上火，進而引起很多不良現象，會給生活帶來很大的影響。所以老人們平常如果出現上火現象，要多吃一些能夠降火的果蔬。

　　老人上火要多吃哪些果蔬？

　　1、 西瓜

　　西瓜中含有豐富的營養物質，其中包括葡萄糖，蔗糖，果糖，氨基酸，蘋果酸，胡蘿蔔素，維生素等營養物質。適當的吃西瓜，不僅能夠清熱解毒，生津止渴，而且能夠利尿，促進身體的消化系統。但也要注意西瓜是一種寒性食品，一次性食用太多會降低胃酸，沖淡胃液，造成消化不良的現象，所以建議最好不要多吃。

　　2、 草莓

　　草莓中含有豐富的維生素以及多種礦物質，是人體所必須的黃酮類等成分的重要來源。多吃草莓具有利尿，止瀉，潤肺化痰，清熱解暑等功效。建議患有尿路結石和腎臟功能不好的老年人最好不要多吃，否則會加重患者的病情。

　　3、 苦瓜

　　苦瓜中所含有的維生素C含量很高，還含有脂肪，蛋白質，糖類以及胡蘿蔔素，能夠起到清暑解熱，明目解毒等功效。

　　4、 西紅柿

　　西紅柿是一種常見的食物，既能當做水果來吃，也能當做蔬菜來吃。適當的吃西紅柿，能夠緩解中暑，高血壓，牙齦出血，發熱，煩躁等不良症狀。但也要注意空腹時最好不宜食用西紅柿，這是因為西紅柿中含有大量的可溶性收斂劑，很容易與胃酸發生反應，從而引起胃脹胃痛等不適症狀。

　　5、 黃瓜

　　黃瓜中的含水量為96%~98%，是蔬菜中含水量最高的一個。黃瓜中還含有大量的維生素，糖類以及多種礦物質，能夠起到清熱解毒的功效，對於上火症狀有一定的緩解作用。

　　6、 綠豆

　　相信很多人在夏天的時候都喜歡喝綠豆湯來解暑，這其實是因為綠豆具有一定的清熱解毒的功效，能夠緩解上火症狀。

　　上火併不是一件好事，經常上火會讓老人的正常生活受到嚴重的影響。所以建議老年朋友平常千萬不要忽視上火症狀，要適當進行體育鍛煉，以提高身體素質，同時也要注重個人衛生，養成良好的生活習慣，減少各種感染的機會，這樣能夠很好的預防上火。

　　入秋之後，各種新鮮水果大量上市，讓人垂涎三尺，流連忘返。根據中醫“春吃花，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”的說法，秋天應該多吃水果。這是因為大部分水果中都含有豐富的水分、維生素和礦物質，秋季多吃水果不但能夠緩解秋燥，還有助於增強身體抵抗力，預防感冒。那麼，入秋之後吃什麼水果好呢？

　　這6種水果是秋季的理想水果，儘量別錯過了

　　1、石榴

　　“榴枝婀娜榴實繁，榴膜輕明榴子鮮”。石榴果實紅如瑪瑙，白若水晶，入口酸甜爽口，有“中華神果”之稱。

　　秋季氣候乾燥，人體常表現出諸多“津虧液少”的秋燥，“當秋之時，其飲食之味，宜減辛增酸”，石榴味道酸甘，生津潤燥作用明顯，正合時令，咽喉燥渴時吃最好。另外，石榴果實中含有多種抗氧化成分，如紅石榴多酚、單寧酸、花青素和鞣花酸等多酚類以及維生素C/E，並且含量可觀，這些成分能顯著改善血管內壁受損、血管彈性變差的症狀。所以，適當食用石榴或飲用石榴汁還能維持血管的彈性，保護心血管。

　　2、梨

　　梨含水量豐富，有“天然礦物水”之稱，富含維生素、膳食纖維、葡萄糖、微量元素、果酸等營養成分，具有清熱降燥、生津止渴的功效。秋季若能每天堅持吃1~2個梨，不僅能緩解秋燥症狀，同時對高血壓、失眠多夢、冠心病等也有輔助治療作用，尤其適合發熱或有內熱的人食用。

　　除此之外，經常吃梨還可以降低患感冒的機率。這是因為吃梨，可以改善呼吸系統和肺功能，緩解因上呼吸道感染所產生的咽乾咽痛、乾咳、煩熱口渴等症。而很多人的感冒都與呼吸系統及肺部的受損有關，所以吃梨子可以降低患感冒的機率。

　　3、柚子

　　柚子香氣沁人心脾，果肉甘酸可口，營養豐富，食療價值高，被譽為“天然水果罐頭”，是秋季時令佳果。

　　柚子中維生素C的含量很高，是檸檬或柑橘的2~3倍，同時還含有維生素P和柚皮甙，這些成分對維護心血管的健康、降低心腦血管疾病的發生率非常有益。不僅如此，有研究發現，柚子中含有的柚皮素可以提高人體對胰島素的敏感性，這對糖尿病緩解調控血糖有一定幫助。

　　4、葡萄

　　葡萄富含糖類、果酸、維生素、氨基酸、葡萄多酚、胡蘿蔔素、膳食纖維及微量元素鈣、鐵、磷、鉀等等營養素，且風味獨特、甜美多汁，堪稱果中珍品。

　　葡萄含糖量豐富，主要以葡萄糖為主，能很快被人體吸收和利用，可以為大腦和身體提供所需的能量，促進體力恢復，快速緩解疲勞。除此之外，葡萄中還含有大量抗氧化成分，如花青素、維生素P、白藜蘆醇等酚類及類黃酮物質，不僅能夠清除自由基，延緩衰老，還有助於預防血栓、動脈粥樣硬化及高血脂等心腦血管疾病。

　　5、冬棗

　　冬棗皮薄肉脆，果肉細膩，汁多無渣，甘甜清香，咬一口，入口的皆是甜蜜。冬棗的最大特色就是維生素C含量非常高。據測定，每100g冬棗高達200-500毫克，差不多是蘋果的60倍，柑橘的16倍，檸檬的10倍，獼猴桃的4倍，被稱為“維生素C之王”。經常食用冬棗，對提高免疫力、增強肝功能、保護心血管都有積極作用。

　　6、百香果

　　百香果果肉酸甜，果味濃郁，能散發出菠蘿、蘋果、草莓、芒果、香蕉、菠蘿、李子等十多種水果的香氣，果汁風味獨特，素有“果汁之王”之稱。

　　百香果中所含維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、SOD酶等物質能有效改善皮膚狀況，具有美白淡斑、延緩衰老的作用。另外，食用百香果還能起到預防便秘、增進食慾、安神助眠等效果。