上班心情煩躁怎麼辦

　　1、首先，碰到這種情況的時候，記住一定要冷靜、冷靜、再冷靜，深呼吸幾下，讓自己心中的那口燥火疏洩一下，用冷水洗一把臉，能讓你的大腦保持清醒，在心中對自己講凡事都不是一蹴而就的，事情要一步一步的來，沒事的我努力做會完成的，大不了我加班就是了。能這樣做的，都是聰明的人。

　　2、其次，就是暫時的脫離讓自己心煩氣躁的工作環境，你可以去安安靜靜的地方去完成你所完成的工作，因為在只有自己一個人的工作的時候，隨著工作的一步一步的完成，你的急火攻心的感覺會隨著時間和工作的進度的加速慢慢的降下去了。

　　3、再一個就是要有一個好心態了。生活和工作中的事情，有時候不是自己所能控制的，也不是你想怎樣就怎樣的，事情不一定都是按照你預想的結局進行的，自己能做的就是調整好自己的心態，去適應這個工作和生存的環境。

　　4、提高自己的工作效率：隨著工作的逐漸完成，隨著經驗的不斷積累，再回首的時候，你會發現在工作中如何利用統籌方法去完成工作，這樣就可以提高自己的工作效率，不會再是滿滿的都是工作了。

　　5、與同事交流一下：雖然獨立的工作環境有利於舒緩自己的煩躁，但是同事之間的交流同樣也能減輕你的急火攻心。有時候，同事的一句笑話、一句激勵就能讓你又好似打了雞血似的，精神百倍的去投入到工作中去了。

　　現代社會的高速發展，人們的學習、工作和生活壓力日益增加，總會出現心情煩躁不開心的時候。俗話說得好：人生在世，不如意的事十之八九。當我們對某些事情的期望太高時，也許這個時候的失望就會越大，以致於我們的心情就會鬱悶煩躁起來。這時候我們就應該尋找正確的方法來化解這種煩躁的心理，那麼十二星座是如何化解心情煩躁的。

　　白羊座：心理暗示法

　　白羊座的朋友是善於懂心理的人，對於他們來說，他們會巧於運用心理方法去化解。他們選擇的是細膩暗示法，在心情煩躁情緒低落時對自我採用積極暗示，不斷地告訴自己這是正常的現象，人人都會有的，風雨之後現彩虹。同時多回憶或者多想想以前所經歷的美好事物及事情，能很好緩解心理壓力。

　　金牛座：思想交流法

　　金牛座的朋友們相對來說比較溫和，善於交際到知心的朋友，也正是因為如此，當他們心情煩悶的時候，就會有同他人交流的需求及慾望。他們更願意將自己內心的苦惱、委屈說出來，這樣會有助於解決問題，不至於積聚於心，導致產生心理疾病，這就是他們選擇的一種積極的用思想去交流的方法去緩解心情。

　　雙子座：投身工作法

　　雙子座的朋友是個智慧的人，同時也是事業心極強的一類，當他們心情不好的時候，要想讓自己儘快從消極的情緒中逃脫出來的話，他們就會選擇投身於工作中，想著自己的酬勞與能力去不斷地完善自己的工作，在持續工作的過程中理智的將消極轉變成一種現成的事務來讓自己得到工作的滿足。

　　巨蟹座：做家務活法

　　巨蟹座是個低調又冷靜的星座，即便是心情出現焦躁的時候，也依然可以當作什麼事情都沒有發生過一樣。雖然表面是這樣，但是內心就會有種難以言說的心痛。對於他們來說，只需要多幹幹家務活，看到自己的家被自己收拾的那麼幹淨，一下子就可以把負面情緒排洩一空，頓時就會忘卻不開心的事反而看到家裡那麼幹淨而開心起來。

　　獅子座：運動釋放法

　　獅子座的朋友們不偏向於採用精神療法來緩解自己的心情，而是採用行動物質法，也就是他們選擇去運動來緩解自己的壓力。當他們的心情煩躁時，都會到室外操場跑跑步，伸展自己的筋骨，或者到健身房裡揮汗如雨，亦或是對著遠方吼上幾聲，或高歌一曲，都能讓他們自己的身心得到放鬆。

　　處女座：與人嘮叨法

　　處女座的朋友們雖然平時給人一種追求完美的極端感覺，但是他們在心情不好的時候一般不會採取極端的方法去舒緩自己的心情，而是很喜歡像老媽子一樣唸叨，他們是不可能獨自在角落裡鬱悶，而是不斷地找人嘮嗑嘮嗑，把心裡的不滿嘮叨出來，胸中鬱悶之氣就撥出來了。著就有點跟金牛座的朋友相類似了。

　　1、如果女性生理期的時候心情煩躁建議適當地進行運動，不要劇烈運動，散步即可。多吃各種新鮮的蔬菜補充維生素，防止上火。

　　2、因為女生大姨媽來的時候因為失血而且腹部會有很疼的感覺，所以心情會很煩躁。如果這個時候如果上火會導致這種煩躁的感覺更加嚴重，所以儘量不要上火。

　　3、建議這段時間適當的運動加快血液的流動，轉移注意力，同時要多吃一些新鮮的瓜果蔬菜防止上火。