上籃手腕動作技巧

　　1、低手上籃的話要注意手腕的運用，讓球順著手腕自然的滑出，還要注意身體的協調性，腳步要掌握好，總之要自然些，不要讓動作過硬。

　　2、交叉步突破：以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。

　　3、前提：首先要有基礎的運球能力，運球時能觀察對手防守的漏洞，看到弱側後，迅速往裡突破後得分。突破不一定要有推土機一般的力量，可以有巧勁。

　　4、左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。

　　5、上籃一般稱三步上籃或三步跨籃，是一項基本的投籃技術，它的最後出手可以是上籃，甚至是扣籃，一般彈跳力好的球員或大個子球員喜歡用；而小個子球員或者是在對方身材較自己高一截的防守下，多用低手上籃增加隱蔽性。

　　6、練習好這最基本的上籃動作後，開始練習三步上籃的左右變向，以求晃過防守你的球員，開始練習的時候，先在無人防守的情況下，自己刻意去左右變向，方向隨機，先練這個意識。

　　1、先讓練習拍球、運球，最好是練到盲拍的程度，就是不看球可以帶球熟練的跑；

　　2、練習上籃的腳步。先不拿球，向前走步，慢一點，右腳落地時候，在心裡喊“一”，下一步左腳落地時候，喊“二”，然後順勢把右腿全起膝蓋抬起來接著帶動身體向上跳， 這個姿勢是模仿我們上籃起跳的動作，一定要練熟，動作一定要連貫、舒暢；

　　3、持球，帶球走一步拍一下。右腳落地時候把球拿在手裡，左腳落地右膝蓋上抬的時候把球向上拋，作投籃狀。

　　4、從三分線外開始，帶球沿邊線往籃板的方向跑。過了1/2半場時候開始往籃板的方向跑弧線。在快接近籃板時大概三米左右，開始拿球邁腿，即步驟2、3。；

　　5、投籃時候的瞄點，是籃板上的黑框右邊線，球出手力度一定要輕柔。

　　1、左腳發力起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手（有力的手）上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃，僅抬起左腳；

　　2、可以先練習原地的上步、起跳、最後一步用左腳踏出（並準備起跳）；

　　3、多用低手上籃增加隱蔽性，用雙手抱球（左手在球前方，右手在球后方並靠近球底部）；

　　4、跨最後一步時，傳球或投籃。 低手上籃是指球出手的瞬間，手腕低於肩部以下。 一般彈跳力好的球員或大個子球員喜歡用；而小個子球員或者是在對方身材較自己高一截的防守下。