不吃晚飯的危害和好處

　　好處：

　　可以更好的消耗脂肪，不至於在睡覺時將沒有消化的能量轉化為脂肪。如果體內沒有能量，會消耗脂肪，起到減肥的效果。壞處：

　　不吃晚飯會影響睡眠。可能會導致夜裡失眠等狀況。會損害身體肝臟器官的機能， 尤其是腸胃，飢餓感會促進胃裡胃酸分泌，不吃食物胃酸會腐蝕胃粘膜，長期如此可能導致胃潰瘍胃炎，甚至發展成胃癌。人體各臟器之間是相互牽制的，適當合理的晚飯有益無害。不吃晚飯會影響工作學習效率，會有無力感，提不起精神，影響正常的學習和工作。

　　1、不吃晚飯會免疫力下降、損傷胃黏膜、引起眩暈、營養不良等情況出現。

　　2、1-2頓不吃飯不會對身體造成太大的影響，偶爾晚上不吃飯，能夠減輕腸胃的負擔，飢餓的情況下胃部會分泌大量的消化液，能夠排出人體的毒素，起到減肥的作用。但是長期不吃飯人體處於飢餓的狀態，導致身體免疫力降低。

　　3、人體的消化器官也會處於封閉狀態，胃部胃酸過多還會損傷胃黏膜，會誘發腸胃疾病出現。另外經常不吃飯會導致人體出現低血糖的現象，從而出現眩暈、身體乏力，還會影響到睡眠的質量。

　　4、如果經常不吃晚飯會導致身體的營養供應不足，新陳代謝的速度下降，長期如此還會出現營養不良的情況。

　　1、為了減肥不吃飯的話，我們的身體會出現很多問題，比如說得胃病、營養跟不上、容易頭暈、嘴唇發白、容易低血壓等，總之有很大的危害。

　　2、香蕉：許多水果減肥餐中都含有香蕉。香蕉含糖量較高，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。吃香蕉還可以有飽腹感，降低食慾。

　　3、魚類：選擇魚類這是一個最容易扎找到的減肥食材。同時補充營養的食物含有豐富的蛋白質。準備美味的主餐，透過和魚的配合，選擇低熱量的魚類是很好的健康減肥食品。