1、要改變飲食習慣。吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
2、走姿和坐姿要正確。走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。
3、要配合運動。搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
在這個崇尚骨感美的時代，很多肥胖的女性為了體現迷人的身材而加入減肥行列。在眾多的減肥專案中，不吃晚餐是比較常見的一種做法，雖然這種方式能讓體重在短時間內快速下降，但時間一長會引發很多問題。
吃晚餐減肥會導致哪些問題？
一、讓腸胃受損
很多人的腸胃已經適應定時定點的吃飯規律，一旦不吃晚飯會讓腸胃受損，一到時間腸胃會條件反射分泌出胃酸，沒有食物供應消化時胃酸就會腐蝕胃黏膜，導致腸胃受損引發胃炎。
二、內分泌紊亂
不吃晚飯會讓身體的營養吸收也受到影響，導致器官運作發生問題，同時內分泌失調，代謝系統紊亂，不僅對女性皮膚有影響，也會影響月經。
三、導致失眠
不吃晚飯會讓身體感覺飢餓，在飢餓的狀態下不容易入睡，會影響睡眠質量，從而導致第二天精神差影響工作效率。
四、患上膽結石
不吃晚飯會讓胃處於空腹狀態。此時沒有食物需要消化，膽囊不會收縮膽汁，過多膽汁會形成結石。
五、大腦功能下降
主食是身體能量來源，不吃主食會讓能量缺乏，讓大腦功能被影響，在感覺沒有力氣的同時出現記憶力退化、注意力不集中等。
由此可見，為了減肥採取不吃晚飯的措施是不可取，要知道晚飯不僅得吃，在吃的時候還要注意做好這些事。
吃晚餐要注意哪些事？
一、不能吃得過飽
工作了一天放鬆下來好好吃晚餐是非常享受的，但要知道晚餐吃得過多會讓腸胃負擔加重，在腸胃沒有將食物完全消化後入睡易影響睡眠質量。
二、不要吃得太油
飲食過油，脂肪過多會導致血液中堆積過多膽固醇，不僅容易引發心腦血管疾病，還會因為難以消化給腸胃造成負擔。
總的來講，不吃晚飯雖然能幫助女性快速減肥，得到迷人的身材，但要注意這是不靠譜不健康的減肥方式，長期採取這種方式會讓身體免疫力下降，也會引發疾病。要知道一日三餐是身體能量營養來源，需要及時補充才能保持健康，如果想要減肥，可以透過控制飲食多運動的方式，不僅健康，還能達到想要的減肥效果。
1、不吃晚飯肯定是能減肥的，但是有很多問題，比如營養缺乏，難以堅持，對胃也非常不好，早餐和午飯的營養必須充足，尤其是蛋白質，提前準備一些低熱量的小零食，在晚餐或者堅持不住的時候吃一點，3早點休息。
2、做仰臥半起，比仰臥起坐效果更加明顯，和仰臥起坐唯一不同的地方就是，鍛鍊時，上半身不是全部坐起，上半身起來的角度，要和地面保持15度的角度，做此運動時，你會發現，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。