咖啡類飲品：咖啡因有一定的興奮作用，是很多人暫緩疲勞，提神醒腦的常備品；功能性飲料：功能飲料有多種營養成分，包括各種維生素、賴氨酸、牛磺酸、肌醇以及咖啡因等，具有提神醒腦的作用；運動飲料：是根據運動時生理消耗的特點而配製的，可以有針對性地補充運動時丟失的營養，起到保持、提高活動能力，消除疲勞的作用；蜂蜜飲料：蜂蜜具有較高的營養價值，可以作為一種提神劑。提神的作用在於蜂蜜中含有乙醯膽鹼因子具有降血壓作用，同時對胃和內臟也有興奮作用，還可加強心臟代謝，解除疲勞；茶飲料：茶飲料中含有咖啡鹼，可以起到興奮作用，但茶飲料中的咖啡鹼含量比茶要低很多，提神效果沒那麼明顯；碳酸飲料：七喜、雪碧、可樂等碳酸飲料具有特殊的口味，飲用時可以給人清爽的口感。
根據食物中含糖量的多少，人們將其分為高糖、低糖和無糖食物三大類。含糖量較高的食物主要包括食用糖和各種穀物。低糖食物主要包括有蔬菜、水果和肉類。無糖食物主要包括各種食用植物油。高糖食物含糖量高、容易使血糖迅速升高，如白糖、紅糖、冰糖、葡萄糖、麥芽糖、果糖、奶糖、果醬、果汁、蜂蜜、蜜餞、汽水、糖制糕點、甜飲料、水果罐頭、巧克力、冰激凌等含大量精緻糖。同時，澱粉含量較高的食物消化後很容易轉化為血糖，也屬於此類，如穀類，土豆、山藥、芋頭、藕、洋蔥、胡蘿蔔。某些水果相對含糖量也偏高，如香蕉。
如今，市面上的飲料五花八門，有不少飲料宣傳自己是無糖、零卡，甚至零糖、零卡、零脂肪，大受減肥人士的歡迎。無糖飲料為何會比有糖飲料危害更大?長期喝無糖飲料有哪些危害?下面小編帶來介紹。
解放軍總醫院第一醫學中心內分泌科主任母義明：“代糖食品尤其是很多的無糖飲料，所謂的零糖、零脂、零卡路里的飲料，其實對人體是沒有好處的。很多研究發現，長期喝無糖飲料，如果它是加了甜味劑，比如說像三氯蔗糖、阿斯巴甜、木糖醇等等，這些含有甜味的代糖飲料，它和含糖飲料在導致糖尿病發生方面，並沒有本質區別。相反這些無糖的、甜的飲料，在導致糖尿病和心血管疾病發生方面，可能比我們喝甜的含糖的飲料危害會更大”。
專家表示，市面上流行的“零糖”飲料並不等於一點糖都沒有。我國國家規定，只要每100g固體食物或每100ml的液體食物中，糖含量如果小於等於0.5克，就可以在標籤上標識0糖或者無糖，所以“零糖”並不是真正意義上的無糖。
“零糖”飲料對於糖尿病患者來說，也不能敞開了喝。
根據GB28050-2011食品安全國家標準《預包裝食品營養標籤通則》規定，碳水化合物(糖)≤0.5g/100g(固體)或100mL(液體)就可以聲稱“無糖”，所以所謂的無糖飲料並非真的一點不含糖。
長期大量飲用無糖飲料：
降低對甜味的敏感度，讓人對甜味遲鈍、上癮、產生依賴;
會刺激大腦攝食中樞的興奮度，增加食慾，促使人進食更多高熱量食物;
會破壞腸道里的菌群以及它們和上皮細胞之間的作用機制，讓腸道菌群紊亂;
影響人體的血糖調節機制，提高人們患代謝綜合徵和2型糖尿病的風險，對肥胖人群來說風險更高;
此外，代糖飲料沒有營養價值，不會提供蛋白質、纖維素、礦物質、微量元素等營養物質;還會搶走你肚子裡本來屬於營養素組成更豐富、更優秀的食物的空間。
零糖不代表無糖，零糖飲料摒棄了傳統的蔗糖或葡萄糖，使用了比如木糖醇、麥芽糖醇或者赤蘚糖醇等代糖或甜味劑。代糖確實比傳統糖的能量低很多，但是研究證實，大量攝入同樣會增加肥胖和2型糖尿病的患病風險(研究表明，這些代糖亦可以與人體的甜味品嚐受體相結合，從而增加胰高血糖素樣肽1的分泌、降低機體血糖，最終觸發食慾增加，體重增加)。
其次，熱量低並不代表可以放開喝。儘管廠家已經把每瓶水中的熱量儘可能降低，但是大量飲用同樣會造成能量超標。甜甜的口感能促進大腦分泌多巴胺，讓我們感受到快樂，刺激食慾，進食其他食物，從心理上，由於大家認為零糖飲料非常安全，放鬆了心理防線，多喝幾瓶也沒事，最後反而比含糖飲料喝得更多。
看完之後還是不要暢飲無糖飲料了，因為實在是沒有你想的那樣絕對安全。