不要不加鹽！飲食太清淡的影響有哪些

　　人在生病的時候，會變得沒有食慾，就算有食慾這時候吃油膩的也是不利益身體的恢復，這時最好就吃一些清淡的的粥湯之類的。但是在日常生活中，為了減肥或者說節省經常吃清淡飲食的話就會對身體帶來營養不良。那麼，跟隨小編一起來看看飲食太清淡的影響有哪些？

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　　1、飲食不能太清淡

　　許多人對飲食的清補原則存在著片面的理解，甚至認為清淡就等於只吃蔬菜、瓜果，追求飲食的絕對清、素。

　　飲食太清淡會造成營養缺乏。一味只進食蔬菜，人體蛋白質和脂肪的攝入就會不足，勢必會削弱機體的抵抗力。

　　平素體質虛弱的人群可透過適當加強營養以使氣血和精力更加充足。

　　2、多食用具有清補作用的葷食

　　健康人群可以多喝冬瓜燉老鴨湯。因為鴨肉性涼味甘，能滋五臟之陰，清虛勞之熱，補血行水，養胃生津，止嗽息驚。此外，泥鰍、瘦肉、海產品等食物可與黨參、黃芪、當歸、陳皮、甘草等燉湯服用，只要選擇得當，同樣益於清補。

　　3、根據體質選水果

　　水果要吃出健康，把握時機很重要。每個人應根據自己的身體狀況，有針對性地選食，才能達到養身養顏的作用。

　　如果不瞭解自己的體質，也不瞭解水果的屬性，隨意吃自己喜歡的水果，也容易給自身健康留下隱患。因此，人們在吃水果前，應當先對水果的“寒”、“熱”屬性及自己的體質有一定了解。

　　4、飲食不能太清淡，吃素老人易貧血

　　在日常生活中過度飲食清淡，幾乎不碰動物肝臟、血製品，對肉類和蛋類的攝入也非常少。很顯然，他們對所謂“飲食清淡”的追求有些過頭了，完全杜絕肉類和蛋類的做法是不對的。

　　建議，老年人要預防缺鐵性貧血，要合理飲食，葷素搭配。鐵透過食物來補充是最有效的。因此，老年人對肉類、蛋類和血製品不能一口不吃。另外，如果老年人有慢性萎縮性胃炎，對鐵的吸收效率也會較差，同樣容易發生貧血。而腸道腫瘤患者由於長期慢性出血，也可能有貧血的問題。

　　製作皮凍時，之所以不能加鹽，是因為放入食用鹽後，會影響皮凍的口感。而且皮凍的原料一般為豬皮，加鹽後會破壞豬皮的膠原蛋白，導致製作出來的皮凍韌性變差。

　　皮凍的製作方法：

　　1、把香蔥、生薑洗淨切成碎末。

　　2、將豬皮洗淨切丁，放入鍋內，加高湯、胡椒粉、蔥末、薑末，用大火燒開，改用中火將豬皮熬化。

　　3、將熬化的豬皮湯汁過濾，在淨湯里加鹽、味精、去皮的花生仁，倒入盤內晾涼後放入冰箱冷凍。

　　4、將成形的皮凍取出，切成條狀裝盤即成。

　　不少戀人就算天天在一起，但是每天晚上睡覺前，彼此之間都會互相發一下簡訊，增進感情。但是少不了有時候會因為生活上或者工作上的一些事情導致不能夠及時回覆資訊，可是有不少女生就會因此而生氣。

　　在十二生肖中，這些生肖女的男友如果不能及時回覆資訊，她們瞬間就會發火。

　　屬馬女：做事急躁

　　屬馬女一向都是行動派，她們做事情也比較急躁，如果內心想做的事情，已經要馬上付諸行動。如果屬馬女的男朋友不秒回信息，她們馬上就會變得急躁起來，甚至開始發脾氣，然後與男友也會大吵一架。

　　屬虎女：脾氣暴躁

　　屬虎女的脾氣不好，她們一直都是以自己為中心，做什麼事情都會想到自己。對於男朋友，屬虎女是比較在乎，但是由於脾氣不好，所以兩人經常吵架也是很正常的事。如果男朋友不能夠秒回她們的資訊，屬虎女的脾氣瞬間就爆發了，而且還很嚇人。

　　屬羊女：胡思亂想

　　屬羊女心思比較細膩，但有時候就是過於細膩，所以經常會胡思亂想。男友不能及時會資訊，對於屬羊女來說，是一件很嚴重的事情，她們甚至會覺得男朋友一定在幹什麼壞事，所以就不能秒回信息，最後便會導致兩人大吵大鬧。

　　其實情侶之間也是需要一定的空間，生活中不僅只有戀愛，不能秒回信息時也應該給予諒解。