世界三大健康食用油有哪些+為什麼

　　俗話說民以食為天，想要更好的學習和生活，就必須補充相應的食物。而食物好不好吃決定了我們飯量的多少。在食物的烹飪中，食用油的選擇至關重要，有說食用油的好壞，影響到了人體的健康。現在市面上的食用油種類五花八門，讓人挑花了眼，不過，在國際上，有三種食用油是被公認的健康用油，是哪幾個呢？下面我們就去飲食文化裡去看看吧！

　　葵花籽油

　　在歐美髮達國家以及新加坡等亞洲富有國家，葵花籽油被作為是高階營養食用油廣泛應用在烹調煮食中，在全世界所有植物油的消費量中排行第三。質地純正的葵花籽油非常的芳香可口，油色金黃、清明透亮，有一種令人口感倍加的清香味，所以葵花籽油的口感非常好，受到很多人的喜愛。葵花籽油含有大量人體必需的脂肪酸，亞油酸含量高達60%以上，不飽和脂肪酸的平均含量高達87%，對人體健康非常有好處。

　　山茶油

　　山茶油中的油酸含量高達80%左右，可有效降低血脂，改善血液迴圈，預防心腦血管疾病。國際營養學會論證認為，食用油營養價值主要取決於油酸的含量，油酸含量高的營養價值就高。油酸又稱“美容酸”，長期食用能夠滋潤肌膚，延續肌體衰老，增進記憶力，對高血壓、高血脂及心腦血管等疾病具有明顯的改善作用。山茶油的單不飽和脂肪酸居所有食用油之首，也是世界衛生組織首推的健康類食用油。

　　橄欖油

　　橄欖油是由新鮮的油橄欖果實直接冷榨而成的，不經加熱和化學處理，保留了天然營養成分。橄欖油被認為是迄今所發現的油脂中最適合人體營養的油脂。橄欖油和橄欖果渣油在地中海沿岸國家有幾千年的歷史，在西方被譽為“液體黃金”，“植物油皇后”，“地中海甘露”， 原因就在於其極佳的天然保健功效，美容功效和理想的烹呼叫途。

　　世界三大通用語言有：英語、西班牙語、葡萄牙語。世界通用語言是指在國際交往中充當會話媒介的語言，並不是指統一全世界的語言。

　　當前的通用程度較大的語言，主要是在世界歷史形成初期，資本主義侵略瓜分世界的同時，也把自己的語言帶到被征服的土地上，很多被征服的地方原著居民的原有的語言很不發達，被征服後就採用了征服者的語言。

　　當今的世界，相對而言，英語較大程度的起到了會話媒介的作用，但是，還有相當大的國際交往不使用英語做會話媒介，英語的通用性也不是佔絕對的地位；

　　通用程度較大的語言還有法語、漢語、西班牙語、俄語、阿拉伯語，漢語的使用人數目前為止是最多的，但是主要的使用範圍在中國、新加坡、馬來西亞、汶萊，世界通用性小。

　　1、香蕉——其果肉香甜軟滑，含有多種維生素和微量元素，不僅能夠潤腸通便，還能夠促進人體生長髮育，增強人體免疫力。

　　2、蘋果——果實味道酸甜可口，營養價值非常高，含有豐富的維生素、礦物質和纖維素，常吃不僅能夠降血壓、降血脂，還能夠預防癌症。

　　3、黑莓——含有的營養成分超過40多種，包括原花青素、類黃酮等，經常食用不僅能夠抗炎、抗氧化，還能夠保護視力，預防心臟病。

　　4、杏——其果肉味甜多汁而且含有豐富的維生素、礦物質和鈣、磷等微量元素，非常適合貧血、體質虛寒的人食用，經常食用可以延年益壽。

　　5、藍莓——富含花青素，不僅能夠抗氧化、延緩人體衰老，還能夠提高人體抵抗力，增強人體免疫力，還具有一定的預防癌症的功效。

　　健康水果有哪些甜瓜——維生素A、維生素C的含量都極高。功效是清熱解渴利尿，具有通便、滋補、止咳的作用。

　　櫻桃——含有大量的鐵元素，可以有效的補鐵，鐵是合成人體血液血紅蛋白的主要原料，可抗貧血促進血液的生成。

　　白柚子——含維C量高，有降血糖、降血脂、減肥美膚養容等功效。經常食用對糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療的作用。