世界最受歡迎的水上運動之划船運動

　　炎炎夏日，可能有的人會捧著西瓜待在空調房裡度過，但是有的人則是清涼的水中找到夏日解暑的方法，還有什麼比水上運動更刺激的呢？本期的城市文化就帶大家一起來看看世界最受歡迎的水上運動之划船運動。

　　划船運動

　　1、划船運動是很好的有氧運動

　　划船運動是全身性的多肌群參與的運動，強度也不是很大，約為中等強度，是一種很好的有氧耐力運動。堅持進行划船運動可以改善人體的有氧代謝能力，提高呼吸系統的攝氧能力以及迴圈系統的輸氧能力，簡言之，可以促進心、肺功能的改善。因此，建議中老年人每次進行划船運動時間維持在15～30分鐘，這樣既可以健身強體，又不會對心肺造成過大的負擔。

　　2、划船運動可以提高身體柔韌性

　　柔韌性是指人體關節活動幅度以及關節周圍的韌帶，肌腱，肌肉、皮膚和其他組織的彈性和伸展能力，包括關節和關節系統的活動範圍。隨著年齡的不斷增長，關節周圍軟組織的彈性會逐漸下降。而運動鍛鍊尤其是有針對性的延展訓練都可以減緩彈性下降的速度，提高身體的柔韌性。具有一定的柔韌性也是我們每個人進行日常活動的基礎。

　　3、增進呼吸系統的作用

　　划船能增進你的肺臟提供氧氣給血液的能力，心肺功能如果不健康的話容易有心臟方面的疾病，好訊息是你可以透過短時間的間歇運動方式來增進你的心肺能力，而且他不會花你太多時間！你只需要用划船機做30分鐘持續且穩定的有氧訓練，或是10分鐘的高強度間歇訓練就可以。

　　划船的注意事項：

　　1、在每次划船前都要注意做好準備活動。比如做一遍體操，伸伸胳臂和腿，彎彎腰，跑跑跳跳，活動活動各個關節，增加肌肉的力量和彈性，使得身體適應游泳活動的需要。

　　2、划船時，每一個屈伸的劃臂動作，都能使約90%的伸肌得到鍛鍊，因此它對平時幾乎不參與任何運動的伸肌來說，實在是受益無窮。同時對鍛鍊背部肌肉也有明顯效果，能讓脊背在體前屈和體後伸當中有更大的活動範圍，使脊柱的各個關節得到鍛鍊。這不但能提高肌肉的彈性，也能增強其韌性。

　　炎炎夏日，可能有的人會捧著西瓜待在空調房裡度過，但是有的人則是清涼的水中找到夏日解暑的方法，還有什麼比水上運動更刺激的呢？本期的城市文化就帶大家一起來看看世界最受歡迎的水上運動之水肺潛水。

　　水肺潛水

　　水肺潛水指潛水員自行攜帶水下呼吸系統所進行的潛水活動。其中有開放式呼吸系統，及封閉式呼吸系統，原理都是利用調節器裝置把氣瓶中的壓縮氣體轉化成可供人體正常呼吸的壓力。

　　與自由潛水不同，水肺潛水需要大量的裝備：被稱為潛水三寶的面鏡、呼吸管和蛙鞋，這幾樣裝備同時也應用於浮潛。專用於水肺潛水的浮力調整裝置（BCD）、氣瓶、氣瓶閥、背架、調節器和壓力錶。

　　19世紀30年代，由於潛水面罩的問世，人類跨出了征服水底世界的一大步。但是靠潛水面罩，人們只能潛入10米深的海水中且停留極短暫的時間，這是因為海水深度在10米左右時，水壓與大氣壓（1.03Kg/平方米）幾乎相等。但每增加10米，水壓就增1個大氣壓力。如果所呼吸的空氣壓力高於一般的氣壓，則人體血液和組織中的氮會高度濃縮；如果壓力急速減低，人體器官和血管中的氮會產生毒性作用，致潛水者於死地。

　　水肺經過不斷改進，日臻完善。在美國的佛羅里達州，以色列、澳大利亞外海的大堡礁及英國的倫第島和波拜克半島等海岸，都設有使用這種呼吸裝置的“海底公園”，在那裡，旅遊者可盡情遊覽海底世界的美景。

　　利用這種呼吸裝置，潛水員可對古代沉船進行定位，測量及打撈等工作，為海洋考古學開創了新領域。大多數水肺允許潛水員潛水2小時，因此潛水員使用它可在水下自由往來，如維修海上石油鑽井平臺、監察海港建築工程、警察執行搜尋任務等工作。如果長時間在海底工作，如維修海底裝置或檢查管道介面等，則用一條“臍管”把潛水鐘和巨大的貯氣箱貫通起來，向潛水員供應加氮的空氣。

　　炎炎夏日，可能有的人會捧著西瓜待在空調房裡度過，但是有的人則是清涼的水中找到夏日解暑的方法，還有什麼比水上運動更刺激的呢？本期的城市文化就帶大家一起來看看世界最受歡迎的水上運動之水橇運動。

　　水橇運動

　　用摩托艇直接牽引運動員在水上踏橇滑行的一項水上運動。它是一個較新的運動專案，與滑水板運動有些相似，因此有人認為水橇運動是從滑水板運動演變來的。水橇比賽有障礙、跳躍和花樣技巧滑等多種專案。水橇運動還有相應的比賽專案：障礙、跳躍和花樣技巧滑等多種專案。

　　水橇運動產生於20世紀20年代法國沿海地區，但也有人認為1924年已經出現於美國的長島海峽。這項運動在第二次世界大戰後得到了普及和提高，1949年舉行了第1屆世界水橇運動錦標賽。中國在60年代，伴隨摩托艇運動的開展，在少數地區有水橇活動。1975年中國第3屆全運會上，曾進行過水橇表演。

　　水橇是一對細長木板或玻璃纖維板，長1.70-1.85米，寬16-17釐米。水橇上有固定的橡皮鞋。水橇前端稍微向上翹起，普通水橇底部有一條龍骨，以提高滑行的穩定性。水橇運動員兩手抓住一個木質握把，握把連有一根長約23米的繩子，繩的另一端系在摩托艇上，為了安全起見，在滑行時運動員須穿著救生背心和滑行服。

　　水橇的滑行是在水中開始的，運動員先蹲在水橇的尾部，使水橇稍向上翹起。當摩托艇加快牽引速度時，運動員便可站起，這時兩臂伸直，兩膝微屈。有些經驗豐富的運動員，可以直接從海灘、碼頭或浮筒上出發。

　　為了安全起見，在滑行時運動員須穿救生背心和滑行服。水橇的滑行是在水中開始的，運動員先蹲在水橇的尾部，使水橇稍向上翹起。當摩托艇加快牽引速度時，運動員便可站起，這時兩臂伸直，兩膝微屈。水橇比賽有障礙、跳躍和花樣技巧滑等多種專案。