1、鮭魚。鮭魚肉含有高蛋白質及對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，但脂肪含量卻較低，含有EPA和DHA，有助於提高腦細胞的活性和增強記憶力和理解能力，是補腦的最佳選擇之一。
2、蛋類。蛋類含有豐富的蛋白質，是天然食物中最優良的蛋白質之一。其實它還含有有助於提升記憶力的膽鹼。多吃蛋類，會讓人更聰明。
3、燕麥。燕麥中富含豐富的維他命，纖維素，鉀，鋅等，為孩子一天提供足夠的能量，同時也是很好的健腦食品。
4、豆類。豆類含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素A、B等。特別是蛋白質和必需氨基酸的含量高，以穀氨酸的含量最為豐富，大腦賴以活動的物質基礎，常吃豆類有益於大腦的發育。
5、蔬菜，西紅柿，紅薯，南瓜，胡蘿蔔，菠菜等顏色深而鮮豔的蔬菜富含豐富的抗氧化劑，保持大腦的健康活力。
6、牛奶等乳製品。牛奶含有優質蛋白質，其中含有人體所需要的全部必需氨基酸，除含有鈣質外，還含有多種身體需要的維生素和礦物質，如:維生素A,B1,B2,C,以及鐵、鋅、硒等，對於維持正常生理功能和促進生長髮育都有好處。
補腦通常指的是促進腦部發育或延緩腦部衰老，而說到常見的補腦食材大家最先想到的可能是核桃，而除了此類食物外，還有哪些較為常見的補腦食物呢，本文就為大家盤點十大常見的補腦食物，一起來了解一下吧。
十大補腦的食物排名
1.核桃
核桃是與腰果、扁桃和榛子並稱的世界著名四大幹果之一，因其中含有多種對人體有益的營養元素而成為深受老百姓喜愛的堅果食品，長期食用這種富含不飽和脂肪酸和蛋白質營養物質的食物，對增強腦部功能、滋養腦細胞有著很大的幫助。
2.魚肉
魚肉是一種具有細嫩鮮美的肉質和豐富的營養成分的瘦肉型肉類，是充滿優質蛋白、DHA和不飽和脂肪酸的食材，而這種富含的多種脂肪酸，不僅可以防止血粘度的增高，還有著強健大腦和神經組織的作用。
3.牛奶
牛奶是以蛋白質和鈣為主要營養成分的古老天然乳脂品，是最為常見的補腦食物品種，除了蛋白質和鈣外，還富含脂肪、維生素、氨基酸等，長期食用有著提高免疫力、預防骨質疏鬆、幫助頭腦放鬆等功效。
4.雞蛋
雞蛋這種富含蛋白質、脂肪、膽固醇、氨基酸、微營養素的食物，一個雞蛋相當於半個蘋果或半杯牛奶，尤其是蛋黃中的卵磷脂、甘油三酯、卵黃素等營養成分，對神經發育有著重要作用。
5.黃豆
黃豆這種有著5000多年栽培歷史的重要糧食作物，是一種種子中富含豐富植物蛋白質的餐桌上較為常見的作物，這種富含的大豆低聚糖、異黃酮、核酸、蛋白質、維生素等營養物質，成為對人體健康十分有益的生理活性物質。
6.香蕉
香蕉是在熱帶地區有著廣泛種植的芭蕉科芭蕉屬植物，而香蕉這種品嚐起來香甜軟滑的水果，果肉中實際富含豐富的營養成分，其中微量元素和維生素，還具有增強疾病抵抗力，保護神經系統、促進人體正常生長和發育的功效。
7.黃花菜
黃花才又被稱為金針菜，是內部含有豐富維生素和各種礦物質，有著席上珍品美稱的食物，因其中豐富的營養物質使其具有良好的健腦抗衰老功能，長期食用還具有增強皮膚韌性和彈力的效果。
8.海帶
海帶是呈褐色扁平帶狀的多年生大型食用藻類，而這種含有齊全豐富氨基酸的食物，氨基酸和蛋白質的含量十分接近理想的含量模式，因其中含有的豐富卵磷脂、亞油酸和碘元素，成為常見的健腦食物。
9.胡蘿蔔
胡蘿蔔通常指的是長圓錐形，呈橙紅色或黃色的粗壯根部，這種食物富含的維生素A可以防止細菌感染，保護呼吸道、消化道等上皮細胞組織的功能和作用，長期食用這種食物可以提高機體抵抗疾病的能力，對延緩衰老、補腦健腦均有一定的作用。
10.菠菜
菠菜又被稱為波斯菜、赤根菜，是有著鮮綠色卵形至戟形的葉片，帶紅色圓錐狀根部的極為常見的蔬菜之一，而這個富含多種營養素的蔬菜，素來有著營養模範生的美稱，其中富含的多種維生素，使其被營養學家堪稱是補腦健腦的優質食物。
中學生補腦家常食譜:
食譜一:
早餐：牛奶250毫升、麵包、煮雞蛋50克;
午餐：米飯、蘑菇炒肉片、炒青菜;
晚餐：饅頭、百合蝦、牛肉菜湯;
加餐：時令水果。
食譜二:
早餐：雞蛋薄餅、牛奶250毫升、炒綠豆芽;
午餐：煮水餃、綠豆粥;
晚餐：紅小豆飯、燉刀魚、炒芹菜乾絲、乾貝豆苗湯;
加餐：時令水果。