中年男人衰老的原因，積極調整生活方式

　　頻繁熬夜熬夜首先會傷害到氣色，然後會對健康造成很大的麻煩。熬夜過程中，身體的正常生理活動都會受到影響， 這也是導致健康受損的原因之一，所以每天至少要睡8個小時。如果低於這個水平，可要對自己的健康指數重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處於正常，延緩皮膚的老化。這樣就可以使您從裡到外都變得更健康，衰老自然也會遠離您。　

　　性生活後非常疲乏研究表明，男性性愛最活躍的年齡段是20~30歲。20歲時，多數男性體力好、恢復快，每天都可進行性生活，30歲後可能減至一週兩三次，40歲後則 會降至每週一兩次。除了性愛次數的減少，衰老還會讓男人的私處發生很多變化，比如陰莖表皮變得鬆弛；敏感度降低，性衝動次數減少；勃起不舉，性反應遲緩； 精液量減少，性生活後非常疲乏。規律性愛，效能力用進廢退，太久不過性生活會使性功能加速老化；保持良好心態能減少心臟負荷，相當於給性器官上了“潤滑油”；保持良好生活習慣，避免過度飲酒、長期失眠或熬夜等不良習慣，以防睪酮生成速度減慢，引起性腺激素紊亂；適當多吃韭菜、核桃、羊肉等有益性功能的食品。男人衰老的原因有哪些 影響男人衰老的因素是什麼 男人經常熬夜會提前衰老嗎

　　缺乏鍛鍊都說生命在於運動，但生活的壓力卻讓一些人長在了座位上。專家們對932位男性進行的健康調查，發現僅有96人每週固定時間參加鍛鍊，近68%的人選擇“不鍛鍊”。這樣使得男人們很容易感到疲勞、大腦思維遲鈍、精神壓力增加、人變得心神不寧，容易生病。走路是男人最好的運動，每天應該在戶外堅持快走30分鐘。在家裡也可以做一些墊上運動，比如俯臥撐，原地踏步走，目的是鍛鍊你的胸肌和腹肌。當然鍛鍊也要因人而異，小孩子可以多在戶外跑動，而老年人應注意迴避惡劣氣候、擁擠並避免過激運動。

　　積極的生活方式，是指在生活中保持樂觀的、健康向上的態度，讓生活有節奏，還會懂得享受生活。

　　生活方式，是一個內容相當廣泛的概念，它包括人們的衣、食、住、行、勞動工作、休息娛樂、社會交往、待人接物等物質生活和精神生活的價值觀、道德觀、審美觀、以及與這些方式相關的方面。可以理解為就是在一定的歷史時期與社會條件下，各個民族、階級和社會群體的生活模式。

　　不捨得保養。沒有醜女人，只有懶女人，身為女子的你，不得不關注的護膚專業知識！專注肌膚護理，為您解決問題，可是有的女性不捨得為自己投資去保養。之前在網上流傳的有句話這麼說的——會保養的人，十年後老樣子。不會保養的人，十年後樣子老。亂保養的人，十年後鬼樣子。

　　不愛喝水。水是生命的源泉，水在人體內佔到了70%左右。水對於美容至關重要,飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤。水能幫助機體輸送養分,加速細胞復原。而缺水會造成皮膚乾燥、緊繃感，導致皮膚出現皺紋。建議每天多喝水。切記不要喝富含咖啡因的飲料。

　　不愛運動。適量的運動能夠加速全身血液迴圈，使肌體活動張弛適度。當然，在我們運動過後往往會出現流汗，這可以讓肌膚達到健康水平，大大減低了衰老的機會。

　　喜歡吃刺激性的食物。辛辣的，油炸的這類食物會對我們的皮膚內分泌造成影響，會出現長痘痘，油膩的皮膚。所以要想保持年輕狀態，平時的飲食要注意減少辛辣食品和油炸食品。脫衣，多吃一些富含維生素的水果蔬菜。

　　不愛卸妝的女人。有好多女早上的時候，願意花費好大功夫去化妝，但到晚上就懶得去卸妝。往往等到第二天洗臉的時候在進行。還有的人雖然卸妝了，但是沒有清理乾淨。　大多數女性都會犯這樣的錯誤，以為僅僅用洗面奶就可以了對於那些彩妝來說僅僅用洗面奶是不夠的。建議買一些專業的卸妝油或者定期做一下深層清潔。

　　經常抽菸飲酒。眾所周知煙裡含有尼古丁，而這種成分對皮膚的血管有收縮作用。當我們長時間抽菸的時候會加劇皺紋的出現。你可以觀察一下，你周圍抽菸的女性，要比不抽菸的女性衰老的快。而喝酒會減少皮膚中油脂數量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。

　　經常熬夜。熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足會使皮膚失去原有的活力。晚上10點到凌晨兩點是皮膚的最佳保養時期。每天至少睡八個小時，如果睡眠不足，很容易在皮膚上表現出來。您的皮膚會變得暗黃無光澤。睡覺美容覺則可以消除皮膚的疲勞，有助於皮膚細胞的調節活動處於正常狀態，從而延緩了皮膚的衰老。