中老年人做仰臥起坐最適宜的時間

　　做仰臥起坐最好的時間段是早晨吃早飯前和吃晚飯一小時後這兩個期間。早晨喝點溫開水，全身心清醒過來以後，此刻是一天之中身體最為硬朗的時刻，肌肉完全放鬆，做仰臥起坐可以達到鍛鍊和塑身的效果。另外還有一個時間段，就是傍晚吃晚飯一小時後，等飽腹感逐漸散去，同樣也是練習的好時機。由於中老年人新陳代謝慢，身體肌肉骨骼鬆軟，一天中不適宜過多次地做仰臥起坐活動，早飯前和晚飯後兩次仰臥起坐，不但可以有效預防骨質疏鬆和肌肉老化，還能防止很多老年疾病的發生。

　　2021清明掃墓什麼時間最適宜

　　清明節下午三點之前完成掃墓最好。一般來說，上墳要選擇好時間，最好選在陽氣比較旺的時候，一般來說，最佳的拜山時間為寅時，5-7點。不過由於墓地大多離居住地較遠，甚至不在日常生活工作的城市，通常都不會這麼早，不過最好是在下午三點前完成掃墓祭拜。

　　清明節為什麼要掃墓

　　清明節現在成了人們祭掃墓地、追遠懷人的重要節日，清明節掃墓始於何時?民俗學家對此作了解釋，一般觀點多認為清明掃墓的習俗是承襲寒食節的傳統，“唐朝以前掃墓，都在寒食節期間。將清明與寒食節相混淆，大約起自唐朝;將寒食掃墓混淆為清明掃墓，大約也只是從唐朝才開始”

　　清明掃墓的由來

　　清明節一個祭祀祖先的傳統節日，主要專案是掃墓。清明節的起源，有傳起源於古代帝王將相“墓祭”之禮，後來被大眾紛紛仿效，在這天祭祖掃墓，歷代沿襲而成為中華民族一種固定的風俗。

　　民間傳說中寒食掃墓的源頭，則有兩說。一說三國時諸葛亮治蜀，深得人心，但他去世後朝廷卻沒有為之蓋廟，於是百姓在寒食期間于田野道路上拜祭。其後朝廷自省措置不當，正式附祭諸葛亮於先祖(劉備)廟，但寒食野祭的風俗卻已經形成，並演變為各人祭掃先人的墳墓;另一說則稱寒食掃墓的習俗與寒食節同時形成於春秋時期，都因紀念隱士介子推而起。

　　還有人認為，寒食掃墓來源上古先民在春分時祭祀高禖的習俗。高禖即高母，在人們只認其母，不認其父的原始社會，高母就是祖先。祀高禖就是祀祖先。而寒食節的原本節期就在二月下半月，在時間上與古時祀高禖的時節是一致的，故唐玄宗立寒食為祀祖節。後世寒食節縮減成最後三天或兩天，或者直接與清明節結合在一起，所以寒食掃墓也就成為清明掃墓了。

　　2021清明節掃墓注意事項

　　外人不能參與掃墓

　　墓地是陰氣較重的地方，因為不是一家人各自加持的氣運是不同的，當心造成氣場的紊亂，導致招來不必要的麻煩從而走黴運。

　　孕婦避免掃墓

　　理由同上，清明時節掃墓的人較多，掃墓的氣象和較為擁擠環境，皆不利於胎兒的安全，所以不建議孕婦參與掃墓。女性在例假期間也要避免掃墓。

　　身體不適或時運不佳者避免掃墓

　　身體若是處在生病虛弱或是運氣不濟的狀態掃墓極容易招惹晦氣，因為這類人處於運勢低迷的狀態，缺乏人氣，隱晦之物最喜運勢低迷的人。

　　忌穿顏色鮮豔的衣服

　　祭祀是一件嚴肅的事情，為了緬懷先人，清明祭祀期間忌穿大紅大紫顏色的服飾。本命年除外，可儘量挑選紅色的內衣，外衣應當選擇沉悶的顏色。

　　掃墓期間不能拍照

　　掃墓的時候應當心懷敬意，專心謹慎，不能在墓地上拍照、合影否則會招來不好的氣場，影響個人運勢。

　　墳頭草及時修整

　　先人的墳墓風水對家族後人的氣運和健康有著緊密的聯絡，掃墓就是讓你清理不利於墓地的東西，所以墳墓上長的植物應當及時修整。同時，在墳前不主張擺放或種植植物，若墳墓被植物遮擋了反而會起到一個反作用。

　　碑不能亂動

　　這是最需要注意的地方，很多地方都有立碑豎碑的習慣，這是表現尊重先人的一種習慣，也是風水學上一種傳統的做法。碑就好比手機的天線，是天地溝通的一個介質一個重要環節。在祭祀時切莫亂動碑的朝向，適當的清潔和護理即可。

　　發不遮額忌買鞋

　　清明節也算是鬼節，人的額頭是人身體的神燈所在，所以頭髮切勿遮住額頭。同時，清明節當天買鞋也是一大忌諱，“鞋”與“邪”同音，當天買鞋是個不吉利的做法。

　　掃墓期間忌嬉笑打罵，議論先人

　　墳地是陰靈沉睡的場地，嬉笑打罵會滋擾到陰靈，大為不敬，可能會招致報復。議論先人屬褻瀆行為就更加不可取了，屆時麻煩上身就逃不掉了。

　　1、高中生的睡眠時間要保證7-8小時，一般初中生睡眠時間比高中生多1小時，大約是9小時。高中生的每天必須保證睡眠時間，可以夜間睡眠7小時，白天午睡1小時。這樣可以使精神狀態達到最佳，記憶力也能達到調整到最佳狀態，思維方式也會變得極為活躍，對於提高學習成績有很多好處。

　　2、睡眠是人體細胞休息的過程，同時也是人體大腦記憶細胞新陳代謝的過程，老化的細胞將記憶資訊輸送給新細胞以備儲存。這種方式都是透過睡眠來完成，所以高中生一定要保證睡眠，在合理飲食和運動的前提下，良好的睡眠更有助於提高成績。