《2011年乒乓球競賽規則》2、5、8規定：“阻擋”：對方擊球后，在比賽檯面上方或向比賽檯面方向運動的球，尚未觸及本方臺區，即觸及本方運動員或他穿戴（帶）的任何物品，即為阻擋。2009年版的規定是：尚未觸及本方臺區，也未越過端線之前即觸及本方運動員或其穿帶的任何物品，即為阻擋。 新規則刪除了“也未越過端線之前”八個字。即：無論球是否“出界”，都不可以用球拍擋球或用手抓球，否則將判“阻擋”，對方得分。
《2011年乒乓球競賽規則》2、5、8規定：“阻擋”：對方擊球后，在比賽檯面上方或向比賽檯面方向運動的球，尚未觸及本方臺區，即觸及本方運動員或他穿戴（帶）的任何物品，即為阻擋。2009年版的規定是：尚未觸及本方臺區，也未越過端線之前即觸及本方運動員或其穿帶的任何物品，即為阻擋。 新規則刪除了“也未越過端線之前”八個字。即：無論球是否“出界”，都不可以用球拍擋球或用手抓球，否則將判“阻擋”，對方得分。
1、近臺站位在離球檯0.5米以內的範圍。
2、站位根據離球檯遠近的不同分為近臺、中近臺、中臺、中遠臺和遠臺。
3、近臺是指站位在離球檯0.5米以內的範圍；中臺是指站位在離球檯0.7米附近的範圍；遠臺是指站位在離球檯1米以外的範圍。
4、直拍左推右攻打法的基本站位，應在近臺中間稍偏左（以右手執拍為準，以下均同），離臺約為40釐米左右，一般左腳稍前，右腳在後。
5、兩面攻打法的基本站位在近臺中間，離臺約為50釐米左右手，一般也是左腳稍前，右腳稍後；以弧圈球為主打法的基本站位在中臺附近；以削為主打法的運動員基本站位在中遠臺附近。
6、應進一步說明的是：以上所說的基本站位，是指準備回擊一般來球時的站位。在實際比賽中，運動員要隨時根據來球的遠近和方位，不停地移動自已的位置，才能以正確的手法回擊各種不同的來球。
7、根據打法不同站位距離不同1、左推右攻：基本站位在近臺中間偏左；2、兩面快弧打法：基本站位在近臺中間；3、弧圈球或弧快打法打法：基本站位在中臺偏左；4、削攻結合打法：基本站位在中臺附近；5、削球打法：基本站位在中遠臺附近。
1、盯對方發球，從他的站位及準備姿勢就要開始盯，開始拋球后重點盯他的板面朝向、上下運動軌跡、動作幅度及第一落點，從這些可基本判斷出球的落點，速度和弧線，開始啟動移動和引拍，使自己獲得儘可能多的調整板型和身體位置、重心的時間。
2、盯球的落臺、起臺。發球後的落臺、起臺是做出正確擊確動作的前提，要清楚地看到球落臺蹦起來後的弧線、方向再做擊球動作。回合球，球速稍快和衝，也要看清球的起臺位置提前調整重心和手法。
3、盯住對方移動和手臂動作。接發球、回合球盯住球本方做完調整、出手後，立即盯緊對方的移動方向和動作軌跡，開始下一板盯球，移動和迎球。
4、定點訓練也要盯球。平常打多球、打發球機不能因為是固定點、固定節奏就不去看球了，從日常訓練就要每球必盯。比賽中要注意力集中，不分神，不走神，先眼盯，再移動再出手。可以透過對牆打、變化形式墊球、雙方對打、変換節奏、變換落點等方式，有意識地訓練盯球、反應和動作之間的速度及準確性。