二伏天是幾月幾號2021+2021二伏天是什麼時候

　　二伏天是幾月幾號2021

　　2021年二伏天時間表：7月21日-8月9日，共20天

　　二伏第1天：2021年7月21日

　　二伏第2天：2021年7月22日

　　二伏第3天：2021年7月23日

　　二伏第4天：2021年7月24日

　　二伏第5天：2021年7月25日

　　二伏第6天：2021年7月26日

　　二伏第7天：2021年7月27日

　　二伏第8天：2021年7月28日

　　二伏第9天：2021年7月29日

　　二伏第10天：2021年7月30日

　　二伏第11天：2021年7月31日

　　二伏第12天：2021年8月1日

　　二伏第13天：2021年8月2日

　　二伏第14天：2021年8月3日

　　二伏第15天：2021年8月4日

　　二伏第16天：2021年8月5日

　　二伏第17天：2021年8月6日

　　二伏第18天：2021年8月7日

　　二伏第19天：2021年8月8日

　　二伏第20天：2021年8月9日

　　二伏天簡介

　　中伏又稱二伏：通常指的是夏至後第四個庚日起到立秋後第一個庚日前一天。夏至後第四個庚日定為中伏開始的第一天。立秋後第一個庚日如果是夏至後第五個庚日，則中伏為10天;立秋後第一個庚日如果是夏至後第六個庚日，那麼中伏就為20天，今年是2021年，中伏大約就為20天。

　　氣溫高、氣壓低、溼度大、風速小，是一年中最熱的時節。尤其是到了三伏這些天，太陽日曬足，熱量比較集中，夏季雨水多，空氣溼度大，所以說夏季就是有些悶熱的，大家還是要注意防曬防暑為好。

　　二伏吃什麼

　　二伏是一年中最熱的時候，這段時間應該多吃一些降暑開胃的食物，比如薏米、黃瓜等，都能幫助養胃，補充身體水分。

　　1、西瓜

　　我國民間早有一句諺語：“熱天吃西瓜，不用把藥抓”。西瓜性寒，味甘，歸心、胃、膀胱經，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效，常吃西瓜能清火解熱。

　　2、薏米

　　是清除體內溼毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏時節陰雨連綿，空氣溼黏，很多人都會“傷暑”，這時吃些薏米粥，可以起到治溼痺、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。

　　3、黃瓜

　　夏季對人體最重要的影響是暑溼，暑溼侵入人體後會導致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調、消化不良。適當攝入涼性蔬菜有利於生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。

　　4、鯉魚

　　夏季氣候溫熱潮溼，適當喝些鯉魚湯，有助於祛溼開胃、利水消腫。而從營養學角度來說，鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素，極易被消化吸收。

　　二伏天養生的注意事項

　　1、游泳，最避暑的鍛鍊

　　常說的“夏練三伏”，並不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛鍊。夏天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛鍊方式必須量力而行，最好進行一些“低調”的運動，既能起到鍛鍊效果，又不至於出現不適。專家推薦了游泳運動，因為水的散熱能力比空氣高15倍，游泳時人體能夠保持體溫恆定，不易中暑。此外，夏季在運動時間上也要有講究。在氣溫較高、陽光較強時在戶外運動，不但容易被曬傷，還會增加中暑、脫水等風險。因此，最好選擇一早一晚到戶外運動，即清晨和傍晚，這時氣溫相對低，陽光也不那麼強烈。運動期間注意少量多次地補水，每隔10到15分鐘，飲用100毫升到150毫升的水。

　　2、溫水澡，消暑勝過沖涼

　　天氣熱，不少人會選擇直接用涼水洗澡降溫，其實這並不是正確的做法。莊乾竹表示，伏天氣溫高，人體毛孔處於張開狀態，代謝速度也較快，直接沖涼，會導致皮膚表面溫度驟降，毛孔關閉，血管驟縮，體熱無法散出。洗完後不僅不能起到解乏的作用，還可能讓人四肢無力、肩膝痠痛，甚至誘發關節炎和慢性腸胃炎。因此，伏天最好還是洗溫水澡，水溫在35℃——37℃為最佳。這個溫度比皮膚溫高，卻比體溫低，非常適合消暑散熱。需要注意的是，有些老年人怕受涼，選擇用較熱的水洗，其實這樣也不對。溫度過高可能會使浴室中的含氧量降低，容易發生因缺氧導致的暈厥。因此，洗澡的水溫要以溫水為最佳。

　　3、綠豆，祛溼又健脾

　　伏天溼熱較重，容易導致脾虛，要注意健脾護脾。沈雁英表示，飲食應以清淡為主，綠豆有健脾的功效，可以適當喝些綠豆粥祛溼健脾。我國傳統醫學還認為，綠豆煮湯有消暑益氣、清熱解毒等食療功效，對於輕度中暑，頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱等症狀具有較好的治療作用。此外，應適當多吃些蔬果，特別是一些維生素含量較高的蔬果，如西紅柿、西瓜、黃瓜等。患有日光性皮炎的人需要注意，這個季節要少吃光敏性食物，如芹菜、菠菜等，因為這些食物會加速皮膚對於光的敏感性，加重對紫外線的過敏。

　　2021年中伏是幾月幾號 今年中伏是十天還是二十天

　　2021年中伏時間：2021年7月21日-2021年8月9日，共20天。

　　夏至後的第四個庚日開始，到立秋後第一個庚日前一天結束，是三伏的第二伏，一般為10天，有的年份為20天。所謂“熱在三伏”三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由節氣的日期和干支紀日的日期相配合來決定的。

　　我國傳統的推算方法規定，夏至以後的第3個庚日、第4個庚日分別為初伏（頭伏）和中伏的開始日期，立秋以後的第一個庚日為末伏的第一天。因為每個庚日之間相隔10天，所以初伏、末伏規定的時間是10天。又因為每年夏至節氣後的第3個庚日（初伏）出現的遲早不同，中伏的天數就有長有短，可能是10天，也可能是20天。

　　中伏為什麼最熱？

　　首先因為入伏之後，地表溼度變大，每天地面吸收的熱量較多，散發出來的熱量較少，地表層的熱量累積，所以一天比一天熱。進入中伏，地面積累的熱量達到最高值，天氣就最熱。

　　另外，夏季雨水較多，空氣溼度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是三伏天悶熱的重要原因。在七八月份，副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流使天氣晴朗少雲，有利於陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱了。

　　而進入末伏後天氣漸漸涼爽，早晚較涼快，中午還是比較熱，但每個地區會有所不同。因為末伏已是立秋後，即便是“秋老虎”到來，還是中午熱，早晚還是涼爽的。

　　三伏天養生原則：

　　1、起居調整

　　夏季的光照時間長，所以入睡時間會較晚些，但切記要早些起床。在早晨可以進行晨運，在安排鍛鍊的時候，要避開烈日之時，注重加強防護。午飯後，需要安排小憩，30分鐘為宜。炎炎盛夏，每天洗一次溫水澡有利於消除疲勞，改善睡眠，增強免疫力。

　　夏日容易受到風寒溼氣入侵，睡覺時不宜扇類對著頭部、腳部送風，不宜夜晚長時間露宿。在空調房裡，不宜室內外溫差過大。夏天出汗比較多，衣服要勤洗，常穿溼衣容易使人得病。

　　2、飲食調整

　　三伏天飲食要以清暑、益氣、滋陰生津為主。應多吃健脾養胃的食物，夏天暑溼重，溼氣容易困於脾。同時，在夏季人們容易吃冷飲雪糕之類的冷食，特別容易刺激腸胃，容易出現胃部疾病。所以，建議三伏天多吃健脾養胃的食物。例如薏米紅豆粥、綠豆、百合等，都是容易消化吸收，是夏季很好的食品。

　　3、運動調整

　　夏天運動最好選擇在清晨或者傍晚比較涼快的時候。可以選擇在公園、湖邊、庭院等空氣新鮮的地方，可以選擇慢跑、瑜伽、散步等一些有氧運動。當出汗過多的時候，可以選擇飲用鹽開水，切記不能運動後立即喝大量涼開水，更不能直接洗澡，否則容易誘發寒溼麻痺症等一些疾病產生。

　　4、三伏天“冬病夏治”

　　在冬天落下的疾病，可以利用三伏天炎熱的天氣，加上食療、針灸等方式進行治療一些慢行疾病。冬季的疾病很多是因為陽虛盛引起的，而三伏天氣，是人體一年中陽氣最旺盛的時候，是調理身體的最佳時期。這時候，冬病夏治就不能吃任何寒涼食物，要以溫補方式驅寒氣。

　　2021二月二龍抬頭是幾月幾號 二月二龍抬頭幾號日曆

　　2021二月二龍抬頭是3月14日，二月二龍抬頭是中國的一個傳統節日，傳統節日的計算方式是按照農曆進行的，而想要得到傳統節日的公曆日期可以根據公曆和農曆的換算得出。

　　“二月二，龍抬頭”的由來

　　關於二月二龍抬頭的由來，民間的說法也是五花八門。其中有一神話故事，據說當時關中地區許久未下雨，玉皇大帝派東海龍王去播雨解旱，但小龍貪玩，很快就將這一差事拋之腦後，在河中玩的不亦樂乎。民間有一勇敢的男子，得知此事後，前往懸崖邊，攪亂河水，以此得到“降龍水”，並和龍王展開搏鬥，繼而打敗龍王，讓其播雨。

　　除此之外，究其根本，還有一種說法是由於我國傳統農耕文化的影響，古時的天文學發展便很完善，不僅分有二十八星宿，古時勞動人民更可根據星宿的位置來判斷季節天氣的變化。而在二十八星宿中，其中有七個星宿能夠完整的組成一個龍形，每年的農曆二月上下，七星宿中的角宿一星和角宿二星將會從東方地平線上升起，宛如龍形中的龍頭緩緩抬升，故稱“龍抬頭”。

　　“二月二，龍抬頭”的意義

　　“二月二，龍抬頭”這一節日的出現源於我國農耕文化的發展，古時勤勞智慧的勞動人民，在繁重的勞作生活下，依舊保持著對生活的熱愛與憧憬，也由此發展出了許多和勞作有關的節日。在這一天，勤勞的莊稼人會透過簡單，但樸實的慶祝來為全年的收成祈福，更在這天會進行短暫的休息和調整，所以二月二不僅是古代勞動人民聰明智慧的體現，更表現出勞動人民對美好生活的嚮往。

　　“二月二，龍抬頭”的各地習俗

　　1、山東二月二習俗

　　我國山東部分地區農村，這一天有“撒灰引龍”、“打灰囤”的習俗。在山東，這一天要吃炒黃豆、炒豆萁，也都有攤煎餅的習俗。

　　2、北京二月二習俗

　　農曆二月初二這一天，北京人也要吃春餅，名曰“吃龍鱗”。另外，老北京的習俗，人們喜歡在農曆二月二買“驢打滾”品嚐。

　　3、陝西二月二習俗

　　陝西西安地區這一天，一般是外婆(舅家)給外甥(女)送爆米花及餑餑饃。媽媽會前一天炒好齊子豆，準備給家裡人。

　　4、河北二月二習俗

　　邯鄲：有吃“龍鬚麵”、“龍角”(餃子)、“龍拿珠”(混沌面)、“食龍頭”(豬頭)等習俗。石家莊：有吃麻花，豬頭肉，餃子等習俗。滄州：有吃龍拿珠的習俗，就是把麵條和餃子一起下鍋煮，煮熟了再吃。

　　5、沿海二月二習俗

　　南方”二月二“主要以祭社(土地神)習俗為主，祭龍習俗主要在龍昇天的仲夏端午。如在浙江、福建、廣東、廣西等地區，“二月二”(古時為立春後第五個戊日)多以祭社(土地神)為主，祭龍多在“龍飛天”的端陽。