1、注重食補
氣溫較低的情況下，我們應該儘量選擇溫熱食物，為身體補充營養和能量，體質虛弱的人還可以適當食用紅肉這樣的高脂食物。此外，紫菜和海帶等海藻類食物，也是很好的選擇，它們含有豐富的鐵元素，有利於血紅蛋白的合成，在一定程度上增強人體的供血功能。
2、適當藥補
適當進行藥補，可以防禦冷氣的侵襲。這一方面人參、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當歸等都是很好的選擇。小寒養生，健脾化痰、滋陰潤肺的食物必不可少，推薦龍眼、山藥、蓮子、芝麻、百合等。藥補需因人而異，體質偏熱的人本身就容易上火，在進補時就要適量，還應注意辛辣油膩的攝入。
3、起居保暖
冬季睡眠的保證，對維持身體的健康是非常重要的。小寒時節更是如此，要做到避寒就應儘早入睡。夜間11點到凌晨1點之間，是一天之中最為寒冷的時候，也是最適宜的入睡時間。
4、多吃羊肉養生：補腎助陽
羊肉是冬季餐桌上的常見菜，在小寒節氣適宜多進補。羊肉屬熱性，有補腎助陽的作用，羊肉還能緩解腰膝痠軟的症狀。在寒冷冬季，吃上一頓羊肉，無疑是一大樂事。
1、小寒節氣到，防寒有訣竅，穿上厚棉襖，戴上暖手套，圍巾要繫牢，心情保持好，經常微微笑，親人常擁抱，朋友多關照，問候需趁早，簡訊我先到。
2、小寒節氣到，送你：溫馨做的口罩，真心織的手套，關心編的小帽，還不夠嗎？那我就用愛心把你擁抱。願你身體健康不感冒，幸福快樂直到老！
3、小寒節氣到，我的祝福最先到，我比財神早，我比流星快，所有不開心，所有不快樂，收到資訊後，統統都忘掉，祝你小寒笑常有，生活步步高！
4、小寒節氣悄然來到，簡訊關懷不能少，融融暖語寒意拋，溫溫祝福煩惱消，冬日保暖須做好，寒冷季節不感冒，願你：身體健康盡歡笑，開開心心撿鈔票！
5、小寒節氣天最寒，頭等事情是保暖；飲食增苦少甘甜，芝麻花生多吃點；鍛鍊宜在日出後，運動適度少出汗；精神放鬆不鬱悶，寧靜豁達加樂觀。
6、小寒節氣溫度低，囑咐朋友多添衣；雪花飄落添寒意，注意防寒保身體；常把牽掛記心裡，寒冬時節祝福你：好事不斷，福運連連，小寒日開心無限！
7、小寒節天氣寒，頭等事是保暖；飲食增苦少甘甜，芝麻花生多吃點；鍛鍊宜在日出後，運動適度莫出汗；精神放鬆不鬱悶，寧靜豁達加樂觀。祝你生活比蜜甜！
8、小寒了，願我的每一個字，都是一朵溫暖的火花，融化寒冷的心房，願我的每一次祝福，都是一種溫馨的懷抱，溫暖彼此的心房，小寒快樂！
9、小寒三九天！腳冷，可跺跺腳；嘴冷，可舔舔嘴；肩冷，可聳聳肩；腰冷，可扭扭腰；手冷，卻不能搓搓手，因為我要堅持把這條問候資訊傳送完畢：小寒快樂。
10、小寒時處二三九，天寒地凍北風吼。流感病毒惹人愁，簡訊關懷送朋友：肥皂清水勤洗手，髒手不摸眼鼻口，增加營養勤鍛鍊，健康幸福長又久！小寒快樂！
11、小寒絲絲寒意，我將送上小小心意，願你感受到點點暖意，天氣變化多多留意，添衣溫心好好注意，愛惜身體需在意，保護自己等於回覆我的情意。
12、小寒雪地書畫大賽正在進行，歡迎參觀：小雞畫竹葉，小狗畫梅花，小鴨畫楓葉，小馬畫月牙，不用顏料不用筆，幾步就成畫。你為啥沒參加？躲在洞裡睡著啦！
13、小寒至了，春天近了；快樂至了，煩惱溜了；健康至了，病痛逃了；平安至了，意外竄了；財運至了，黴運沒了；幸福至了，鬱悶藏了；甜蜜至了，疏離別了。小寒快樂！
14、小竅門趕走手腳涼：小寒是一年中冷到極點之時，每晚睡前將兩手背緊靠腰部仰臥床上，5到10分鐘後熱感會逐漸傳遍全身，雙腿會輕鬆靈活。願你健康！
15、雪花飄落的瞬間，我用想念編制了一條美麗的絲線，郵寄到你那裡，希望把你夢牽，不論金線銀線，風雨阻斷不了我的思念，祝你小寒快樂。
16、雪花在你身邊飄舞，踩出最美的舞步。平安是金，平安是銀，平安是天地間的幸福。小寒來臨之際，願我的祝願帶給你溫暖、好運、平安！
17、一場冬雨一場寒，溫暖簡訊保平安，出行防滑需謹慎，多添衣物要記牢，早睡早起好習慣，運動鍛鍊強身體，簡簡訊息提醒您，小寒節氣防感冒！祝小寒快樂！
18、一年過得好快，小寒已經到來；編輯一條簡訊，給你送上關懷；晚上被子要蓋，別把小腳凍壞；當歸燉上羊肉，舒筋活血暖懷；關鍵還是心態，微笑最是可愛！
19、又是小寒氣溫降，一天更比一天涼；平時工作再勞累，也把微笑掛臉上；珍惜友誼常想想，發條簡訊可別忘；小寒已至提醒你，天冷別忘添衣裳！
20、願我的祝福，匯成一池溫泉，泡去你的嚴寒，泡出你的快樂，泡走你的煩惱，泡來你的好運。願你小寒身體暖呼呼，心情樂呵呵，愉悅一整冬！小寒快樂！
21、在這小寒時節裡，寄上我暖暖的情意，帶去我深深的關懷，願我的一份情意暖化股股寒氣，一句問候帶你進入暖暖的被窩，一片心意使你身體康康！
22、最近天氣突變，冷熱交替。我的朋友要注意身體，保護自己。今天是節氣小寒了，氣溫是愈加寒冷了，多加件襖，多泡熱水腳，祝願你冬天美好！
23、小寒到，天轉冷，暖暖問候在心上！氣溫降，寒風吹，關懷掛心腸！久思念，送祝福，多多加衣莫著涼！綠林黃，寒霜漲，適當鍛鍊莫要忘！
24、小寒到達鐘點，溫度將至冰點，你是我牽掛的重點，祝福達到沸點。願你衣服多穿一點，營養滋補一點，心情開心一點，笑容甜美一點，幸福更要多一點！
25、小寒地凍冷風吼，大樹小鳥在顫抖；出門衣服要穿厚，手套小帽不離手；體力鍛鍊經常有，感冒流感必驅走；溫暖簡訊送問候，朋友開心就足夠！祝小寒快樂！
26、小寒冬，送暖風，抬頭見晴空。臉上現笑容，幸福在心中。事事聰，路路通，心態最輕鬆。為愛向前衝，業績創高峰，人生奇妙快樂無窮！
27、小寒防凍絕招有：忙碌之餘多打球；叫上朋友喝點酒；加油整個小兩口，冷了也好牽牽手，偶爾還能摟一摟，幸福一生到白頭！祝小寒快樂！
28、小寒過後三九天，注意養生與保健：早睡晚起不熬夜，10點左右上床眠；寒氣太重防損傷，戶外活動要簡短；不吃生冷防絞痛，多吃羊肉、芝麻和桂圓！
29、小寒節氣，謹防流感，做到以下：勤添衣物，防寒保暖；加厚棉被，好覺好夢；狂發簡訊，鍛鍊身體；多打電話，充實生活；心情愉快，健康活力！
30、小寒節氣到，防寒很重要。穿上厚棉襖，戴上暖手套。親人常擁抱，朋友多關照。心情保持好，經常微微笑。問候要趕早，祝福我先到。小寒快樂！
31、小寒節氣到，防寒要做到：戴副暖手套，穿上厚棉襖，圍巾要繫牢，火爐前跑跑，鍛鍊很必要，經常要微笑，心情保持好，朋友多關照，簡訊我送到。
1、白雪紛飛似飛絮，飄飄灑灑迎春到。春天未到小寒臨，天寒地凍人難暖。送你燦爛陽光常照耀，吉祥幸福永圍繞；送你溫暖爐火暖你身，朋友之情心裡存。願你健健康康過小寒，美滿生活不離身！
2、小寒溫度低，切莫忘添衣。凍壞好身體，緊急去就醫。父母身邊急，無法將你替；妻子身邊急，傷心淚淋淋，朋友身邊急，不能為你醫。願你保重身體，閤家幸福無憂！
3、風起了，不失瀟灑，保持著風度，寒冷了，不失溫暖，擁有著溫度；取暖了，不失舒服，維持著溼度；小寒了，不失快樂，增加著力度。小寒快樂，開心過冬！
4、拾起雪花一片，臨摹你的笑臉；捧起一杯清茶，懷念似水流年；捲起一頁書卷，瀏覽滄海桑田；迎來小寒時節，撩動問候心絃；願祝福如溫泉，溫暖你心田！
5、天寒咱不怕，沒房車裡躲躲；地寒咱不怕，不走公交坐坐；心寒咱不怕，苦惱跟我說說；小寒來到，管它地凍天寒，管它世態炎涼，別忘了還有哥們兒我陪著！
6、風在吼，吹不散友情的芬芳；雪在飄，擋不住心靈的電波；冰在寒，封不住情誼的火熱；霜在結，擋不住問候的腳步。小寒來臨，願你多多保重，一切安好！穿暖穿好，開心過冬！
7、託陽光帶了份思念給你，不管你在哪裡，我的牽掛始終溫暖著你；求月亮帶了份祝福給你，不管你在何方，我的問候始終伴隨著你；小寒節氣到了，朋友，天寒了，多加衣，願健康相伴，平安相隨！
8、小寒想你不成眠，簡訊提醒要保暖，相距遙遠心掛牽，手機滴滴說祝願，願寒風吹跑你的不滿，寒冰冰凍你的幽怨，寒雪覆蓋你的惱煩，願快樂與你天天相伴，幸福與你歲歲相牽！
9、無論天有多寒，友情的溫度始終不減；無論風有多大，思念的方向一直未變。又到小寒，願快樂與你長相見，好運與你長相伴，幸福與你長相戀！
10、小寒送你一件襖，暖暖和和不感冒。小寒送你一瓶醋，殺死細菌健康駐。小寒送你碗薑湯，渾身冒汗睡得香。小寒送你開心果，日子過的紅火火。
11、小寒實在冷，保健有妙方。飲食宜減甘增苦，補心助肺，調理腎臟；起居不僅要保暖，還要注意通風；鍛鍊宜在日出後，準備活動不馬虎，運動量要適度。願你保重身體，增強體魄，快樂過小寒！
12、小寒之冷超大寒，鍛鍊身體很重要。早起鍛鍊宜在日出後，預備活動要充分，循序漸進慢增加，鼻吸口呼莫忘掉，補充營養要及時，運動適量才可行，因時而異莫勉強。願你經常鍛鍊身體好，快快樂樂無煩惱！
13、漫漫白雪豐年兆，夭夭紅梅雪中俏。美景令人心陶醉，寒風呼呼仍逍遙。往日陰霾盡拋掉，明媚春光將來到。快樂美滿祝福送，塵埃落地人歡笑。祝你小寒快樂心裡暖，生活幸福多美妙！
14、小寒到，把煩惱交出來，我要你快樂精彩；把疲倦交出來，我要你悠閒自在；把憂傷交出來，我要你幸福康泰。不許不交，不許保留，願你好運相伴無限頭！
15、雪花散發春天的氣息，願洗盡你心中的陰霾，帶給你明媚精彩；北風瀰漫思念的心情，拂走你一身的塵埃，帶給悠閒自在。小寒到，釋放心靈，願你溫暖快樂！
16、雪花飄，小寒到，願你一切好。送棉襖，願暖意伴你快樂笑；送手套，願握住幸福沒煩惱；送圍巾，願好運綿長好心情；送簡訊，願友誼伴你一路行。
17、寒風大雪來交替，小寒節氣冷無敵，天氣多變關懷你，寒冷的日子多穿衣，窩在家裡溫情溢，打打麻將下下棋，看看簡訊朋友意，幸福開心又甜蜜，心情舒爽，快樂第一！
18、小寒到了，就讓我的問候，化作一輪暖陽，時刻照耀你；化作一盆爐火，時刻溫暖你；化作一件棉衣，時刻包裹你；化作一份美好，時刻祝福你。願你安好，時刻保重！身體健康，一切如意！
19、數九寒天凍傻人，“小寒”天冷少出門。領玩孫兒快樂享，營養保健須養生。七旬老人爽精神，除雪掃院都稱能。勞動鍛鍊要適度，強身健體能長命。祝福長輩壽無疆，幸福時光祿無限。小雪快樂，精神十足。
20、小寒節氣來到，溫馨簡訊送上。氣溫可以直降，祝福絕不打折。滿載真誠問候，附贈吉祥祈願。祝你幸福安康，快樂度過寒冬。
21、小寒節氣，送你三溫暖，多穿衣服暖身，多喝熱湯暖胃，多看簡訊暖心。願你裡裡外外都是熱熱乎乎，健健康康總是快快樂樂。幸福安康，溫暖過冬。
22、寒冷的天氣，多穿件衣服，不要讓冷風接近你。孤單的日子，多看看簡訊，不要讓寂寞包圍你。在此送上我最真誠的問候，祝小寒節氣快樂。
23、小寒來臨花落紅，一場白雪傲東風，百花無心戀綠意，雪花爛漫披情濃，旭日初昇看霧凇，夢裡紅塵盼日濃，甜甜祝福情誼繞，問候牽掛幾多重。小寒時節，願祝福溫暖你心，幸福伴你每時每分！
24、再冷的氣溫，也降不下牽掛的溫度；再大的風雪，也擋不住情誼的滲透；再寒的冰爽，也封不住問候的腳步。朋友，小寒來到，願你保重，注意防寒，小心流感，一切安好，事事如意！
25、小寒節氣到了，寒風呼呼嘯了，小雪紛紛飄了，氣溫嘩嘩降了，問候翩翩來了，祝福送溫暖了，千萬別凍著了，祝你冬日吉祥幸福安康！