五十歲最大心率=220-年齡，220-50=170，運動時一般不要超過最大心率。
最大心率百分數在不同的範圍代表不同的運動強度。每個人所需的運動強度並非一致，我們將最大心率百分數劃分為5個區，您可從中選擇適合您的運動強度目標:
⑴50%-60%保持健康;
⑵60%-70%運動能力提升;
⑶70%-80%有氧、健身運動;
⑷80%-90%無氧、力量練習;
⑸90%100%競技訓練。
最有效的運動範圍即是將最大心率百分數控制在55%-75%，即進行中等強度運動。
五十歲最大心率=220-年齡，220-50=170，運動時一般不要超過最大心率。
最大心率百分數在不同的範圍代表不同的運動強度。每個人所需的運動強度並非一致，我們將最大心率百分數劃分為5個區，您可從中選擇適合您的運動強度目標:
⑴50%-60%保持健康;
⑵60%-70%運動能力提升;
⑶70%-80%有氧、健身運動;
⑷80%-90%無氧、力量練習;
⑸90%100%競技訓練。
最有效的運動範圍即是將最大心率百分數控制在55%-75%，即進行中等強度運動。
四十歲運動心率一般為60～100次/分正常，這是成人的正常心率。心率，可因年齡、性別或者其他的生理因素影響，而產生一定的差異，在運動的狀態下，成人的正常心率一般為60～100次/分鐘。
50歲的患者標準靜息狀態下的心率範圍是60-100次/分，心率受很多因素所影響，年齡就是其中的一個因素，隨著年齡的不斷增大，心率會逐漸減慢。除此之外，有一些疾病也可能引起心跳異常，比如甲狀腺功能亢進、甲狀腺功能減退、貧血、離子紊亂等問題，都有可能導致患者出現心動異常。對於50歲的患者，建議最好可以將心率控制的相對慢一些，尤其是已經明確存在有心腦血管疾病的患者，相對比較理想的心跳範圍是55-60次/分，在這個心跳範圍患者的獲益是更大的，有助於更好的預防心肌缺血癥狀的發生。