1、每天拉伸30分鐘這個就是可以的，主要是以安全為主。
2、時間不能太長了，時間太長這個也是不好的，會降低韌帶和肌腱對關節的保護能力。
1、每天拉伸30分鐘這個就是可以的，主要是以安全為主。
2、時間不能太長了，時間太長這個也是不好的，會降低韌帶和肌腱對關節的保護能力。
合適資生堂、蘇菲娜、高絲、樂敦、海藍之謎、薇女坊潤顏緊緻眼霜、薇女坊等。五十歲上下得話務必要具備目的性，充足滋養夠抗衰老才會年輕漂亮。
薇女坊主打產品的潤顏緊緻眼霜系列產品致力於熟齡肌產品研發的，精粹在臨睡前應用，精華液狀色澤，擦抹後一瞬間消化吸收，顯著覺得到高保溼補水的滋潤，小棕瓶精華的多選專利權成份協助肌膚在晚間自身修補，激話脆化體細胞，刺激性體細胞如年青時活躍性，醒來時皮膚越來越延展性緊緻，光潔晶瑩剔透，長期性應用還能合理扶平眼紋，防衰老，很合適五十歲上下女士應用。
做為薇女坊主打產品較貴的系列產品，海藍之謎的實際效果都是奇蹟sf一樣的存有，海藍之謎無論是潔面乳，防曬乳，保溼霜，眼部精華，精粹，每款全是精典，色澤很細緻，香氣高階，應用3周左右會發覺肌膚越來越好，五十歲的皮膚幹狀況有一定的減輕，長期性應用肌膚延展性提升，皮膚顏色有一定的調亮，漸漸地改進眼紋，抗老延緩衰老作用較為顯著。
高絲的耐老化知名品牌，對於成熟期皮膚的高作用耐老化護理用品，高親水性，高濃秘方，注重滋養去皺紋作用，讓肌膚像荷蘭絨相同細緻。二種複合型美容美體成份:高功能抗衰老複合型成份和鮮紅色精粹複合型美容美體成份，滋養性簡直很優異。
這一系列產品以前是歸屬於ELIXIR知名品牌下的成熟期皮膚線，後因商品重疊難題和銷售市場需要量大，資生堂就單獨開闢出來潛心做中老年人皮膚保養；高萃取複合型成份，滋養抗老是該知名品牌的關鍵作用，特別是在對成熟期皮膚的膠原蛋白粉外流造成的乾躁少水，女性更年期皮下組織血液迴圈系統作用弱要素造成的皺褶松馳有優良的改進功效。商品選用資生堂的塵粒保溼補水加工工藝，深層滲入保溼補水，讓乾躁造成的眼紋消退看不到，讓皮膚光澤度填滿延展性。
1、《老人與海》這本是經典不得不讀。
2、《湖光心影》，講老年生活的，是本孝敬給老年人看的書。
3、《嘗食之》是專門寫給50-60歲老年人看的書。老年人辛辛苦苦一輩子，世事滄桑幾十年，受過多少罪，遭過多少難？到如今，才趕上這不愁吃喝得大好時光。
4、《明朝那些事》是可以考慮的，作者當面明月，筆調詼諧而又不失章程，可讀性很強。
5、《我們臺灣這些年》是一個臺灣青年寫給13億大陸同胞的一封家書，講述30年來政治鉅變下，臺灣老百姓自己的故事，老老實實，有點兒風趣。
6、《四書五經》增長人生閱歷。