亞硝胺類食物有哪些

　　魚類、蛋類、火腿腸、鹹菜、腐乳、臘肉、榨菜、蔬菜、肉類以及豆類等。亞硝酸鹽廣泛存在於自然界中。很多食物當中都含有亞硝酸鹽。比如蔬菜中含有4毫克/公斤，肉類含有3毫克/公斤，蛋類含有5毫克/公斤。

　　豆類及豆製品含有較高含量的亞硝酸鹽。因為大豆靠根瘤菌合成蛋白質，其原料是氮，包括硝酸與亞硝酸鹽。大豆靠氮作為養料，因此，豆類食品與其他食物相比允許含有較高的硝酸鹽和亞硝酸鹽含量。國際上也針對豆類等食物的安全限量適當放鬆。

　　另外，亞硝酸鹽是不會蓄積在體內的，它可以透過尿液排出。一般來說，只有大劑量的亞硝酸鹽並且在沒有維生素C攝入的情況下，才會對人體引起危害。

　　凡是含有脂肪、類脂和磷脂的食物，並且這些食物中的脂肪含量能佔到這些食物總量的50%以上，那麼這些食物都屬於脂類食物。過多食用高脂肪食品，會使人容易肥胖。人一旦肥胖，血液中的遊離脂肪酸大大增加，就會不斷運往肝臟。要注意的就是飲食，合理均衡的營養補充，以健康為目的的飲食才是最重要的。1、

　　供給動物性脂肪的食物主要有禽、畜肉及豬油、牛油、乳脂、蛋類及其製品。

　　2、植物性脂肪主要來源於菜油、大豆油、花生油、葵花籽油等植物油及硬果類食品中，其特點是含有較多的不飽和脂肪酸。亞油酸普遍存在於各種植物油中，亞麻酸在豆油和紫蘇油中較多。

　　3、磷脂含量較高的食物有蛋黃、肝臟、大豆、麥胚和花生。

　　饅頭、油條、麵包、花捲、包子、發麵餅、蛋糕、碳酸飲料等含鹼食物。小蘇打化學名稱叫碳酸氫鈉，可用作發酵粉做饅頭、餅乾等食品新增劑。外觀為白色粉末或細微結晶，無臭、味鹹、易溶於水，但比碳酸鈉在水中溶解度小，微溶於乙醇，水溶液呈微鹼性，受熱易分解，在潮溼空氣中緩慢分解。

　　碳酸氫鈉固體在５０℃以上開始逐漸分解生成碳酸鈉、水和二氧化碳氣體，常利用此特性作為製作餅乾、糕點、饅頭、麵包的膨鬆劑。碳酸氫鈉在作用後會殘留碳酸鈉，使用過多會使成品有鹼味。