亞麻籽油怎麼吃減肥

　　亞麻籽油可以減肥。亞麻籽油能清除身體多餘的脂肪，促進胃腸蠕動，預防治療便秘，使毒素垃圾及時排出，達到減肥的目的。涼拌菜時放一些亞麻籽油味道更好，還有助於緩解便秘，能起到理想的減肥效果。麵包沾亞麻籽油沾吃，也可起到減肥的效果，但要適量。

　　說到亞麻籽，大家都會想到亞麻籽油，做涼拌菜的時候放兩勺亞麻籽油會感覺格外香。此外，食用亞麻籽油對孕婦和胎兒更是好處多多。據說食用亞麻籽可以減肥，是真的嗎？那麼本期的健康飲食文化，為你解析。

　　亞麻籽的功效與作用

　　亞麻籽味甘、性平，含有阿爾法亞麻酸（α-亞麻酸）、歐米伽-3脂肪酸（ω-3脂肪酸）、膳食纖維、木酚素、礦物質、蛋白質、維生素B6、鐵、鉀、銅、鋅等營養成分，具有養血祛風、潤燥通便等功效，可以調節血脂、降低膽固醇、預防梗塞、降低血液粘稠度、防治糖尿病、降血壓、保護視力、增強智力等。此外，所含的α—亞麻酸具有抗癌、抗衰老、抗抑鬱、預防老年性痴呆等方面的作用，在維持人類正常生長髮育、維護皮膚正常狀態是必不可少的。

　　亞麻籽怎麼吃減肥

　　1.你可以將亞麻籽用開水或者牛奶一起來泡著喝，這種吃法需要你提前二十分鐘將其先泡好，在起床的時候空腹喝即可，口感一般來講都比較好，當然，你也可以將其加在酸奶裡面來喝，效果都是一樣的，可以根據自己的喜好來進行搭配。

　　2.將亞麻籽加工成粉食用，亞麻籽粉也是很好的選擇，直接吃也可以，放在稀飯裡，菜湯裡也可以。但一次不要打太多，打成亞麻籽粉以後抗氧化的物質已經被破壞了。和空氣接觸以後很容易被氧化，所以不要一次打太多，250克左右即可。

　　3.用水、糙米奶、豆奶等衝調各類早餐，如燕麥片，後加入混入亞麻籽油的蜜糖調味，取代白糖，同時可加不同水果作變化。

　　1、在早餐飲品中加入亞麻籽油直接食用，比如將酸奶和亞麻籽油混合食用。

　　2、將亞麻籽油慢慢放入蒸熟的蔬菜中，再加上一些香料，吃起來口感也很好。

　　3、用亞麻籽油拌沙拉或加入煮熟的湯粥中或者直接滴在熱騰騰的糕點上食用即可。