人一步有多少釐米

　　建築設計中人一步的平均值是按60釐米計算的，這是全世界通用的。根據腿的長短，如果腿較長，一步可以達到50釐米以上，如果是腿短的人可能是30釐米左右，主要就是看腿長和步伐的大小，各人的步伐是不一樣的，同一個人在不同時期也是不一樣的。

　　成人男子的平均一步的幅度為75.195-83.55cm，女子的平均一步的幅度為70.11-77.9cm。一般人的步幅是身高的0.45-0.5的樣子，國內成年男子平均身高是167.1釐米，女子平均身高是155.8釐米。隨著年齡的增加，如果缺少鍛鍊，人走路的步幅會越來越小。

　　成人正常步幅大約在65釐米左右，兩腳中心的距離就是步幅。人的步幅和身高有關係，一般是是身高的0.45倍。

　　對一個跑步者來講，有很多方法進行速度訓練：到田徑場上，重複進行各種各樣的短距離跑；做速度遊戲；從上上快速地地跑下來；參加比賽等。速度訓練對每個人都是可以的，對老年人的作用更大，因為它在保持步態的同時，也保持了人體良好的生物力學結構，而這兩者將隨著年齡的增長逐漸消失。