人什麼時候做體育鍛煉最合適

　　1、早上：鍛鍊前要先喝水；在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質量並不好；另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利；但是，如果確實只有早上才有時間可以運動的話，就需要特別注意了，鍛鍊前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度；要選擇遠離樹木繁茂的地方，儘量去背風和向陽的開闊地帶，鍛鍊時間40分鐘左右即可；2、 午後：一天當中運動的最佳時間；在傳統觀念裡，吃過午飯應該午睡一會兒；其實，在午後的2點到4點，人體運動能力達到高峰；而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛鍊的最佳時間段；最好午飯後1小時再鍛鍊，否則會影響腸胃消化功能；3、 晚上：適合減肥運動；如果想減肥，最好選在晚上鍛鍊；晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內；但是，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處於興奮狀態，所以，運動後過1小時再睡覺。

　　1、可以一邊看電視一邊原地踏步，勞逸結合，而且分散注意力，可以在不知不覺中鍛鍊身體。

　　2、晚飯後可以到附近散步。其實鍛鍊身體不一定非要跑步，走路其實也是很不錯的。

　　3、找根繩子，在無聊的時候跳跳蹦蹦，舒展一下筋骨。

　　4、做家務。可以邊聽音樂邊做家務，其實做家務所消耗的卡路里和短時間的體育鍛煉的卡路里是差不多的。

　　1、原地踏步：可以一邊看電視一邊原地踏步，勞逸結合，而且分散注意力，可以在不知不覺中鍛鍊身體。

　　2、飯後散步：晚飯後可以到附近散步。其實鍛鍊身體不一定非要跑步，走路其實也是很不錯的。

　　3、跳繩子：找根繩子，在無聊的時候跳跳蹦蹦，舒展一下筋骨。

　　4、做家務：可以邊聽音樂邊做家務，其實做家務所消耗的卡路里和短時間的體育鍛煉的卡路里是差不多的。