人在睡眠中以下哪種感官更遲鈍+怎樣能有個好睡眠

　　我們在睡覺的時候，人的感官都會變得遲鈍，比如打雷聲有時候都吵不醒我們，一些味道也不容易聞到。那麼人在睡眠中以下哪種感官更遲鈍？怎樣能有個好睡眠？一起來看看。

　　人在睡眠中以下哪種感官更遲鈍

　　正確答案：嗅覺。

　　嗅覺會在我們睡覺的時候變得遲鈍，但這並不是說它就一點兒也不管用了。而且不僅僅是嗅覺，聽覺和觸覺也都會變得比清醒時遲鈍。

　　這是因為，人在睡覺時，整個身體都會放鬆下來，體內的許多生理功能會發生明顯變化，如心率減慢、血壓下降、新陳代謝緩慢、呼吸次數減少。而感官神經也不會獨自“熬夜”，隨著人進入睡眠狀態，各感官的靈敏性會降低，變得十分遲鈍。

　　怎樣能有個好睡眠

　　1、改善生活方式：人體需積極進行體育鍛煉，以擁有健康的體魄，並保持良好的作息制度、勞逸結合、早睡早起，以及營造不受干擾的良好睡眠環境，同時還需要戒菸、戒酒，不喝濃茶、咖啡等興奮性飲品，從而可以擁有良好的睡眠;

　　2、少用電子產品睡前：我們知道人的良好睡眠是靠褪黑素的分泌，而褪黑素這個物質對光敏感有一定的關係。所以如果在夜間頻繁使用手機，對視網膜形成光感刺激，同時影響到皮層，可以抑制褪黑素的分泌，而褪黑素分泌減少後，睡眠會向後移，就形成晚睡的情況，或者是褪黑素分泌減少，再嚴重就會形成失眠。

　　3、睡前一杯牛奶：首先在平時的生活中先注意調整好自己的心情，避免出現焦慮的情況，同時在睡覺前可以喝一杯溫熱的牛奶，或者可以用熱水泡泡腳，聽一聽舒緩的音樂，這些辦法都可以幫助晚上的睡眠，如果透過這些方法，還是緩解不了睡眠，就應該及時的到醫院進行治療。

　　如果患者經常睡眠不好甚至嚴重失眠，一定要在醫師的指導下進行綜合治療，才能有好的臨床治療效果。此外，患者日常也需保持良好的心態，避免發生過度焦慮、抑鬱、緊張等情緒，否則可能會對睡眠質量造成影響。

　　導語：我們睡覺之後，身體的各項感官也將會進入休息的狀態，相比與醒著的時候要遲鈍一些，當然，各個感官的遲鈍程度是不一樣的。那麼，你知道人在睡眠過程中哪種感官更遲鈍嗎？其中，睡眠中嗅覺遲鈍還是聽覺遲鈍呢？下面我們就一起來了解。

　　人在睡眠過程中哪種感官更遲鈍

　　嗅覺。根據研究，人處於睡眠當中，聽覺最敏銳，觸覺次之，視覺再次之，嗅覺和味覺是沒有任何反應的。嗅覺是一種感覺。它由兩感覺系統參與，即嗅神經系統和鼻三叉神經系統。嗅覺和味覺會整合和互相作用。嗅覺是外激素通訊實現的前提。嗅覺是一種遠感，意思是說，它是透過長距離感受化學刺激的感覺。相比之下，味覺是一種近感。

　　睡覺時容易驚醒怎麼辦？

　　1、睡前適當泡腳

　　要讓自己的睡眠質量提高，有效的方法是睡覺前適當的泡腳。泡腳屬於養生方法，在條件滿足，可以泡腳的情況下正確泡腳，收穫的好處頗多，不僅可以讓身體保持放鬆，還能促進血液迴圈，下肢的血液迴圈速度加快，血液才可以提供給上半身，讓心臟及大腦等器官血液供應充足。

　　另外，泡腳具備安神助眠的效果，也可以有效改善睡眠質量差這種情況。不過，雙腳若有外傷，或者糖尿病足發展，出現下肢靜脈曲張等都不能泡腳。

　　2、改善睡眠環境

　　提高睡眠質量的妙招是改善睡眠環境，在安靜，舒服的地方入睡，通常睡眠質量會高一些。要了解室內的溫度是否適宜，溫度太高或者太低都會不同程度降低睡眠質量。

　　另外，光線不能太亮，可以開著小檯燈，明亮的燈應該關掉後才入睡，當然，保持睡眠環境的安靜，沒有噪音影響也可以讓睡眠質量提高些。

　　3、睡前聽音樂

　　有高質量的睡眠對身體健康有好處，在睡覺之前適當聽音樂對失眠有改善作用，音樂要選擇適合型別的，例如輕柔，舒緩身心的音樂，有部分聲音模擬大自然的風聲，雨聲，聽到這些聲音會感覺到安逸，舒適，從而提高睡眠質量。當然，也可以聽一聽音樂，在音樂的薰陶下失眠有改善作用。

　　4、增加活動量

　　緩解失眠還能在白天透過運動量充足增加身體的疲憊感，收穫的好處較多，很多人白天工作繁忙，基本上沒有時間去鍛鍊，活動量少，身體處於亞健康的狀態中，可能也會降低睡眠質量。

　　而正確調節的人會積極去鍛鍊身體，透過運動量充足讓身體產生疲憊感再去入睡，有睏意時睡覺睡眠質量會提高許多。

　　由此可見，失眠不是小問題，長久發展會降低人體免疫力，加速身體衰老，很多重要器官也會功能下降，需採取有效措施緩解。

　　什麼環境利於睡眠？

　　1、安靜

　　安靜的環境是幫助入睡的基本條件之一。嘈雜的環境使人煩躁不安，難以安眠。因而臥室選擇重在避聲，視窗應遠離街道鬧市或裝上隔音玻璃，室內不宜透過音響裝置播放聲音。

　　2、黑暗

　　燈光中入睡，睡眠會不安穩，淺睡期增多，因此睡前必須關燈。窗簾以冷色為佳，最好在窗簾上加個遮光層，關掉所有帶亮光的電器，讓臥室徹底黑暗。住房面積有限，沒有專用臥室者，應將床鋪設在室中幽暗角落，並以屏風或隔簾與活動範圍隔開。 或者換個方式，睡覺的時候帶上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促進入睡並提髙睡眠質量。

　　3、空氣新鮮

　　人每時每刻都在呼吸，睡眠時也不例外，所以臥室應保證白天陽光充足，空氣流通，以免潮溼之氣、穢濁之氣滯留，在睡前、睡後及午間宜開窗換氣。在睡覺時也不宜全部關閉門窗，應將窗開個縫隙。氧氣充足不僅利於大腦細胞消除疲勞，而且利於表皮的呼吸功能。此外，應注意不要在臥室內用餐、燒爐子，蚊蠅孳生和中毒的發生，臥室內也要保持清潔，不宜堆積雜物，以減少室內空氣的汙染。

　　4、溫溼度適宜

　　臥室內要保證溫溼度相對恆定，室溫以20℃左右為好，溼度以40%左右為宜。臥室內傢俱越少越好，可置蘭花、荷花、仙人掌等植物一盆，利於溫溼度調節。

　　淨水器中的活性炭纖維氈最好。按原料不同，它又有二種，一種是以粘膠纖維長絲為原料，加工成布。經炭化，活化，高溫處理而成。另一種是以聚丙烯碃基纖維為原料，加工成氈。經預氧化，炭化，活化，高溫處理而成。平均孔徑前者為17至26A，後者為10至20A。活性炭纖維常制厚1至5mm厚的氈，它的微孔比顆粒活性碳更多，比表面積更大，吸附容量更大。吸附速度更快，而且具有良好的再生效能，脫附速度快，可重複使用。缺點是價格較貴，也易繁殖細菌。