睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
方法：
1、上夜班的人白天要保證有充足、高效的睡眠。儘快調整“時差”，在原來不是睡覺的時間段裡睡好。白天睡覺時關好門窗，降低噪聲干擾，臥室內的光線要儘量暗下來，人工營造一個黑暗的環境。
2、睡前儘量不喝有刺激作用的飲料，如咖啡、濃茶、酒精飲品等。
3、平常應加強體育鍛煉，提高身體素質和身心耐受力，鍛鍊還可以放鬆緊張的大腦皮層，要保持愉快的心情，上床後精神放鬆，做一些自我放鬆的心理暗示。
4、人的晝作夜息習慣是在長期生活中逐漸形成的，上夜班使這種規律顛倒了，開始有些不習慣，一段時間後，將逐漸形成新的規律，而按規律作息，一般不會影響身體健康。
星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日
日班日班７－３／１－８５－１休息休息備註一：@星期三的７－３班就是早上7:30～10:30然後吃飯休息，接著11:15～14:00下班(中午值班)．凌晨1:00～8:00(就是星期四了)下班,白天在家休息.
星期五白天休息上班時間17:00～凌晨1:00下班睡覺.
接著就是兩天休息了...
備註二:往往我們不是休六日的,如果星期一二休息的話,六日就是日班了.
備註三:每個醫院的排班還是有點出入的,不過這個也體現出了護士的三班倒