強身健體美國運動醫學學會給出了一個促進健康、提高體適能的最低推薦量範圍：5400步至7900步每天。身體虛弱的人每天步行5400步就可以達到增進健康的目的，而對於身體狀況較好的人，則需要更多的步數，步行7900步就可以達到增進健康的目的。如果能以沒分鐘100步的速度步行就可以達到增進健康的目的，即步行運動要達到中等強度。
減肥如果運動者的目的是透過步行運動來管理體重，達到減肥的目的，那就需要走更多的路。基於人群的研究顯示，男性運動者需要每天步行11000至12000步，女性需要8000至12000步。當然，這個步數也是以步速為每分鐘100步為前提。
正常情況人每天能走萬步，以一步0.7米計算一萬步約合7000米，即7公里。女生大約0.5米約合5000米。參照物可選擇室內比較大的地板磚，通常為0.5長寬。據統計完成一萬步大約需要時間一個半小時。可以分成早中晚三段時間分別進行，效果比一次完成要好。科學家提出萬步內最好有400~600步為疾步為宜，要有喘氣的感覺。400~600步約合400米左右，即標準跑道一圈。有操場就繞跑道跑，沒操場就按時間跑，完成規定任務。疾步走完後可以慢走稍事休息。
運動步行每天5000步到8000步之間，這個步數是較為正常的，並且也是可以讓身體的抵抗力慢慢增強，屬於有一定體力的運動的。
運動，一種涉及體力和技巧且由一套規則或習慣所約束的行為活動，通常具有競爭性。沒有不運動的物件，也沒有能離開物件的運動。運動具守恆性，即運動既不能被創造又不能被消滅，其具體形式則是多樣的並且能互相轉化，在轉化中運動總量不變。
屬豬人哪天出生最好
屬豬人農曆四、六、七、十一、十七、二十四、二十九、三十出生最好。
初四出生屬豬的人：有天賦之吉運，克服自信，好奇，命帶將星職位高，財厚也。
初六出生屬豬的人：天性機敏，為人誠實，很和人緣，事業有成，常有女貴人相助。
初七出生屬豬的人：有天生的領導能力，受人敬仰，不分男女 ...
屬馬人哪天出生最好
屬馬人於農歷二、六、九、十、十三、十四、十九、二十、二十九、三十出生最好。
初二出生屬馬的人：父母無力，家族緣薄，但會得貴人助力，穩步成功。
初六出生屬馬的人：命有財庫，多近權貴，金錢無缺，好運長久。
初九出生屬馬的人：聰明伶俐，技藝高超，文章蓋世，榮華富貴。
初十 ...
屬虎人於農歷三、四、十一、十六、二十三、二十七出生最好。
初三出生屬虎的人：多才有智，聰敏賢達，家庭美滿，夫妻好合。
初四出生屬虎的人：天性聰敏，福祿雙全，可得佳偶，白頭偕老。
十一出生屬虎的人：天造男俊，地設美女，為人厚重，文雅賢淑，中年轉運，財利不缺。
十六出生屬虎的人：名利雙有，桃花 ...
屬雞人哪天出生最好
屬雞人於農歷四、五、六、十五、十七、十九、二十一、二十三、二十六出生最好。
初四出生屬雞的人：忠厚老實，年輕時即能享有盛名，財運不薄，凡事順遂。
初五出生屬雞的人：頭腦聰明，有獨立之能，事事如願，富貴自來，夫妻和睦。
初六出生屬雞的人：智力過人，思慮周詳，善於計劃，一生 ...
屬羊人哪天出生最好
屬羊人於農歷四、七、十二、十三、十四、二十八、二十九、三十出生最好。
初四出生屬羊的人：事業遂心，不勞不累，男招好妻，得助發家。
初七出生屬羊的人：溫和寬容，人緣好，聲譽佳，鄰里和睦，一生財運較好。
十二出生屬羊的人：有志氣，有才能，一方之領導，中年後可達高就，家業隆興 ...
屬蛇人哪天出生最好
屬蛇人於農歷一、十、十七、十八、二十、二十三、二十五、三十出生最好。
初一出生屬蛇的人：事事順通，喜事多見，成多敗少，吉祥命格。
初十出生屬蛇的人：吉人天象，有權有勢，生意路廣，財利豐厚。
十七出生屬蛇的人：命帶官星，出人頭地，光宗耀祖，顯赫門庭。
十八出生屬蛇的人 ...
屬兔人於農歷一、十、十七、二十二、二十六、二十七、二十八、二十九、三十出生最好。
初一出生屬兔的人：聰明好動，為人忠正，重義輕財，喜助他人。
初十出生屬兔的人：婚運較好，喜得佳偶，衣祿豐盈，家業吉慶。
十七出生屬兔的人：為人厚重，男清秀，女貌美，貴人多，初運平常，中年富貴，名利雙收。
廿二 ...