對於普通人而言，每週中等強度的體力活動不能少於150分鐘，推薦為300分鐘。如果每週鍛鍊5天的話，那麼每天是不少於30分鐘，最好能到1小時。任何量的體力活動都會使人感覺良好。預防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鐘。對於那些可以測量能量消耗的人來說，每天以消耗150卡路里為宜。然而，沒有卡路里消耗計量的活動也對你的健康有益。其測量方法很簡單，就是每天超過半小時的體力活動或體育鍛煉。這意味著早上走兩站公共汽車的路程，回家的路上再走10分鐘，10分鐘的打掃屋子和騎10分鐘的腳踏車。
男人每天要消耗介於1800到2200千卡之間，而女人每天要消耗介於1500至1800千卡之間。
千卡是物理學名詞，煤炭行業常用的術語，用來表示煤炭發熱量。可用於食品，表示所含能量，不用於學術，標準單位是焦耳。
按照我國營養學會的推薦量為每日100毫克，最高可耐受量1000毫克。
食物來源：食物中的維生素C主要存在於新鮮的蔬菜、水果中，人體不能合成。水果中新棗、酸棗、橘子、山楂、檸檬、獼猴桃、沙棘和刺梨含有豐富的維生素C；蔬菜中綠葉蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量較高。
藥物功能：全世界專家們的研究清楚地表明，每天吃新鮮水果，特別是柑桔類水果，胃癌、食管癌、口腔癌、咽癌及宮頸癌的發病率會大大降低，還有些研究指出含維生素C豐富的水果有助於預防結腸癌和肺癌。
一般而言，人體每天透過尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800―2000毫升，因而人們一直認為，每天需要補充2000毫升左右的水分。但這2000毫升水分不一定都由喝水獲得，我們每天吃的各種食物內含有很多水分，應該一併算進去。
因此，扣除三餐中由食物攝取的1000―1200毫升水分，我們每天只要 ...
1、一般來說，一個正常的人每天所喝的水不能低於2000毫升，水的來源可以從食物中獲取，也能夠直接喝水，但要注意不能喝水過多，喝水過多會容易導致水中毒的發生，另外如果是在天氣比較炎熱或者是出汗比較多的情況下，就要增加喝水的量。
2、大多數人每天在食物中所攝取的水分在1500毫升左右，所以每天還需要喝8杯 ...
人的身體每天需要5種及以上的蔬菜提供的營養。
並且每天都需要吃五色蔬菜，包括紅色、白色、黃色、綠色和黑色，每天各種新鮮蔬菜瓜果多多益善，這樣營養才均衡。
購買蔬菜時要選擇五顏六色的不同的蔬菜搭配購買，才更好地為身體提供全面的營養。另外，可以把5種蔬菜分配到一日三餐中分開吃，每頓吃不同的蔬菜，既不會 ...
1、正常的人每天適合吃15克到30克，糖尿病人儘量不要食用。
2、黑巧克力對人體健康有好處，可以增加血液中的抗氧化成分類黃酮，防止心臟病發生，還可以軟化血管。
3、但是黑巧克力不適宜多吃，如果攝入了足夠的脂肪等能量，運動量不足，多吃巧克力會對身體造成負擔。 ...
成人每天通常需要喝1500至2000毫升的水每個人每天水攝入量會受到性別、體重、年齡、運動、疾病及環境溫度變化等因素影響，除了內生水以外，兒童和老年人需求量相對較少。
每天睡前不要喝過多的水，睡前喝過多的水容易讓睡覺的質量被影響，在半夜會經常起來上廁所，這樣就會導致睡眠不足夠而讓自己第2天的精神變差。 ...
一個人一天所需要的熱量與人他的年齡、性別、體型、生活方式、勞動特點、健康狀況等密切相關。處於同樣的生活、勞動條件下，由於人們年齡、體型的不同，所需熱量也有所差別。按單位體重計，生長髮育旺盛的兒童和青少年所需熱量相對地比成年人高，而人過中年熱量需要相應地要減少些，一般成人熱量供給標準是以年齡為20-30歲， ...
人每天需要補充1.0~1.5毫克的維生素b來滿足身體的發展需求，維持身體的形成代謝平衡。
維生素（英語：Vitamin）是一系列有機化合物的統稱。它們是生物體所需要的微量營養成分，而一般又無法由生物體自己生產，需要透過飲食等手段獲得。維生素不能像糖類、蛋白質及脂肪那樣可以產生能量，組成細胞，但是它們對 ...